Wat als een vriend(in) zelfmoord wil plegen
Wanneer je van iemand uit je omgeving te horen krijgt dat diegene niet meer wil leven is dit natuurlijk ontzettend moeilijk om te horen. Vaak komt dit ook onverwachts, omdat mensen die deze wens hebben er moeilijk over praten of niet willen dat anderen het weten. Ze willen niemand ermee belasten of schamen zich ervoor. Wanneer iemand denkt aan zelfdoding is de oplossing hiervoor niet makkelijk en het zullen de problemen die hieraan ten grondslag liggen ook niet snel op te lossen zijn. Er zijn wel een aantal dingen die je als omstander kunt doen. In deze blog geef ik je een aantal tips die belangrijk kunnen zijn wanneer iemand in jouw omgeving kampt met zelfmoordgedachtes.
"Ik durfde tegen niemand die dichtbij me stond te vertellen dat ik regelmatig dacht aan de dood. In mijn hoofd zou de dood alles oplossen, maar tegelijkertijd wist ik dondersgoed dat ik mijn familie hiermee eeuwig verdriet zou doen. Ik kon wel 20 keer 'Het spijt me' opschrijven in een afscheidsbrief, maar uiteindelijk zou dit de pijn niet verzachten. Ik wilde het ze niet aandoen, maar ik wilde er ook niet over praten, omdat ik ze zelfs daar geen pijn mee wilde doen. Ik praatte er hierdoor met bijna niemand over, heel af en toe een klein beetje met mijn psycholoog, maar ik wilde ook weer niet dat die het al te serieus nam.' - Sarah
• Professionele hulp zoeken
Professionele hulp zoeken is erg belangrijk. Dit is namelijk niet iets wat je alleen kunt oplossen, maar je bent ook niet verantwoordelijk voor de persoon die suicidaal is (behalve natuurlijk als het gaat om jouw minderjarige kind). Wanneer iemand aan zelfdoding denkt is dit een ingewikkeld proces waar je als "normale" buitenstaander moeilijk iets aan kan doen. Het is belangrijk iemand er bij te betrekken die er verstand van heeft en ook weet wat de stappen zijn om iemand van deze gedachte af te brengen. Het is logisch als iemand het eng vindt om hulp te zoeken. Je kunt diegene hierbij helpen door aan te bieden samen te zoeken naar hulpverlening. Je kunt iemand altijd doorverwijzen naar 113online, deze hulp is laagdrempelig omdat je dit online en anoniem kan krijgen. Je kunt op deze site ook als buitenstaander terecht aangezien er veel informatie en advies staat.
• Leef mee
Neem iemand serieus en voel mee met de persoon om wie het gaat. Wanneer je er luchtig over doet of niet overtuigd bent dat diegene het ook echt zal doen, kan diegene denken dat hij of zij niet serieus wordt genomen. Dit kan er natuurlijk tot leiden dat diegene zich alleen maar rotter gaat voelen. Neem daardoor elke dreiging serieus en probeer het zo veel mogelijk te begrijpen. Ook al is het iets wat je zelf nooit zal doen of niet begrijpt, kan het voor de ander wel zo voelen. Je kunt natuurlijk wel je eigen emoties aangeven en uitleggen wat het met je doet. Ook iemand die niet écht dood wil, maar wel praat over zelfmoord, is ongelukkig en verdient steun en zorg.
‘Toen ik erg suicidaal was, vond ik het erg fijn als mensen in mijn omgeving simpelweg naar mij luisterden, zodat ik kon uitspreken wat er allemaal in mijn hoofd omging. Ook al snapten ze er soms helemaal niets van, ze hadden geen oordeel en ik kon mijn verhaal kwijt. Dit hielp mij erg om door moeilijke periodes heen te komen.' -Sandra
• Waardering
Veel mensen met suicidale gedachten hebben een laag zelfbeeld. Ze hebben niet het idee dat ze wat waard zijn en ze er toe doen. Hierdoor is het heel belangrijk dat je als buitenstaander laat zien dat dit absoluut niet het geval is en dat ze het zeker waard zijn. Bespreek bijvoorbeeld wat de goede eigenschappen zijn van iemand en laat zien dat je de relatie waardeert.
‘Op de momenten dat ik het niet meer zag zitten, kon ik ook niet meer geloven dat ik er voor anderen toe deed. Ik dacht dat iedereen beter af zou zijn zonder mij. Als ik dan hoorde wat ik voor bijvoorbeeld een vriendin betekende, dan bracht me dit toch aan het twijfelen. Het nam niet alle gevoelens en gedachten weg en vaak kon ik het niet eens écht geloven, maar het zorgde er wel voor dat ik er nog even over nadacht en geen impulsieve dingen deed. Ook al was het misschien niet de goede motivatie: schuldgevoel naar eventuele nabestaanden, voor dat moment hielp het.' -Sandra
• Erken emoties
Wanneer iemand aan zelfdoding denkt kan dit natuurlijk door veel redenen komen. Angst, woede en schaamte zijn allemaal emoties die ermee te maken kunnen hebben. Probeer erachter te komen welke emoties er spelen en erken deze. Het zal een grote opluchting zijn wanneer iemand dit kwijt kan.
• Bespreek het
Probeer het vooral bespreekbaar te maken en laat diegene zijn of haar verhaal doen. Er is een idee dat mensen die over zelfdoding praten depressiever worden, maar het kan juist voor verlichting zorgen. Ook kan je inschatten hoe groot het risico is en wat diegene van plan is. Wanneer je hier goed over praat kan je diegene er misschien toe zetten om professionele hulp te zoeken in plaats van er alleen mee rond te lopen. Je kunt vragen stellen als: " wat is er aan de hand dat je zo ver wilt gaan?", "wat zou je er mee bereiken?", "wat zou jij graag anders zien?".
Realiseer je dat het voor mensen die aan zelfdoding denken heel moeilijk is om er over te praten. Probeer kalm te reageren wanneer iemand het vertelt en probeer niet te pushen. Dit kan er voor zorgen dat iemand dicht klapt.
• Ga mee
Iemand die aan zelfdoding denkt heeft veel steun nodig. Laat zien dat je voor diegene klaar staat en biedt aan om mee te gaan naar de hulpverlening. Dring jezelf niet op, maar vraag waar diegene behoefte aan heeft.
‘Een huisgenootje van mij bood aan mee te gaan naar de crisisdienst toen ik daarheen moest voor een gesprek. Ik wilde dit niet omdat ik me erg schaamde, maar dat ze het aanbood vond ik al ontzettend fijn.' -Sandra
• Alternatieven
Als iemand aan zelfdoding denkt, betekent het niet dat diegene het ook daadwerkelijk doet. Soms wil iemand met suicidale gedachten niet eens echt een einde aan het leven maken, maar wil hij of zij vooral dat de pijn stopt of dat het leven zoals het nu is stopt. Hij of zij vindt het echter moeilijk om op dat moment andere mogelijkheden te zien. Hierbij kan je iemand helpen.
Bespreek goed wat diegene eigenlijk zou willen en kijk samen naar oplossingen. Hierbij kan je de hulp inschakelen van de huisarts, maar je kan zelf ook googlen naar instanties. Probeer diegene te overtuigen om de stap te zetten en erken het gevoel dat dit heel eng kan zijn. Geef aan dat je diegene in het proces wilt steunen en dat hij of zij er niet alleen voor staat.
• Verantwoordelijkheid
Je moet je realiseren dat de verantwoordelijkheid niet bij jou ligt. Je kan veel voor iemand doen, maar je kan niet de rol van een hulpverlener overnemen. Op een gegeven moment houdt het op. Het is natuurlijk altijd een goed idee om hulp te zoeken wanneer je zelf niet meer weet wat je moet doen. Wanneer het dan te ver gaat voor jou kan je iemand doorverwijzen naar de hulpverlening. Bespreek jouw grenzen, zo nodig, ook met degene die suicidaal is.
• In de gaten houden
Probeer goed op de persoon te letten en contact te houden wanneer dat lukt. Let hierbij wel nog op jezelf en neem dus niet de rol van hulpverlener aan.
• Afleiding
Als iemand die kampt met suicidale gedachten naar jou toe komt en je hebt geen idee wat je op dat moment moet doen, dan kun je ook altijd voorstellen om samen iets leuks, gewoon iets eenvoudigs, te gaan doen. Bied aan om samen te eten of een filmpje te kijken, in ieder geval iets zodat de ander even zijn of haar gedachten kan verzetten
‘Ik heb weleens midden in de nacht huilend aan de deur van een vriendin gestaan. Zij wist zich toen geen raad met mij en stelde voor om Seks and the City te kijken. Een moment dacht ik: huh, wat heb ik daar nou aan? Toen we eenmaal keken merkte ik echter dat ik heel snel rustiger werd. Ik kon weer ademhalen en rustig nadenken, de heftigste emoties waren voor dat moment weg.' -Sandra
• Wat je niet moet doen
Wanneer je tegen iemand zegt die aan zelfdoding denkt dat het aanstellerij is, dat iemand alleen maar aandacht wilt of dat diegene het toch niet durft kan het iemand net over die drempel duwen. Zeg niet meteen dat het wel weer goed komt, dit kan er voor zorgen dat iemand denk dat hij of zij zich aanstelt.
Dit zijn natuurlijk alleen maar adviezen. Elk verhaal is anders, probeer zelf in te schatten wat handig is om te doen. Schakel vooral hulp in als je denkt dat iemand het serieus overweegt en verwijs diegene door naar 113online en/of crisisdienst.
Heb jij nog goede tips?
Gerelateerde blogposts
Reacties
Simpel, maar voor mij heel effectief
Dus daarom geloof ik niks omdat ik weet dat t nep is
Althans dat maak ik me zelf wijs
En als je iets weet ......zwijg
Ik word gek van alle gedachten in mn kop
Ik ging slapen met een bankoe en nu is ie op
Dan ben ik weer fucked up tot het eind van de maand ....ja......tot het eind van de maand
Dat is hoe is ik leef van paycheck naar paycheck alleen krijg ik die niet meer
Al die klote ellende het gebeurt me elke keer
En als dat gezeik ik wil dat niet meer
Tot over mijn oren in de schulden en geen diploma het doet me zeer
Zeer dat ik mijn moeder niet trots maak
Nu doe ik niks en hang op straat
Zelfs dat heeft geen baat
Ik denk dat ik t laat
Alles wat ik over heb laat ik liggen waar t licht
Ik hoef t niet meer mee in mijn reis door t leven
Dingen komen en gaan
Ga werken zoek een vaste baan
Blijf niet zeggen dat je t niet kan
Je hebt degelijk verstand
Maar er is te veel aan de hand
Mn hoofd staat in brand
Maar van binnen
Dus hij valt niet te blussen
De stress valt niet te sussen
Ik word wakker van het zweet op mn kussen
Heb geen fut meer om te strijden als een leeuw de strijd die ik gevoerd heb
Voelt als de strijd van de eeuw
Lege magen en leden maten
Die door de overheid er 1 voor 1 worden afgezagen tot dat je niks meer hebt en je een ander pad volgt waar zij om klagen......
Ze kunnen me niks meer maken
Ik ben moe moe van alles
Moe van mensen die niet begrijpen wat ik bedoel
Moe van mensen die me niet willen begrijpen
Moe van mensen die je alleen maar naar beneden willen krijgen
Moe van mensen die alleen maar lullen en niet zwijgen
Moe van iedereen die profiteert
Moe van iedereen die gouwe bergen belooft en nog niet eens een grammetje goud geeft
Moe van t leven denk ik??!!.......
"Je moet je realiseren dat de verantwoordelijkheid niet bij jou ligt. Je kan veel voor iemand doen, maar je kan niet de rol van een hulpverlener overnemen. Op een gegeven moment houdt het op."
Doch, uit eigen ervaring maar ook voor andere met suïcidale gedachte bij wie ik dit heb meegemaakt, is er voor iemand zijn; als in dag en nacht, het beste wat je kan doen.
En dat geld vooral voor die gene die géén familie zijn omdat die er normaal al 24/7 zijn.
Juist diegene die vriend/vriendin zijn maar zelden lang achtereen bij de persoon zijn die in zo'n situatie zit kan het enorm helpen als je er voor langere tijd aaneen bent voor die vriend/vriendin. Zeker in de nachtelijke uren.
Het is helaas vaak lastig i.v.m. werk, school of als je nog bij je ouders in woont, maar het is het 100% waard. Het kan het verschil maken;)
mijn zusje is nu zeventien en heeft al meerdere zelfmoordpogingen gedaan en het is haar gelukkig nog niet gelukt maar ik maak me heel veel zorgen en ik weet niet wat ik moet doen want ik woon niet meer thuis kan iemand me goede tips geven
Nog erger men treitert en treitert dat doen diverse mensen ik laat over mij heen lopen en als ik dan kwaad word op een willekeurig iemand, die het laatste treiterde krijg ik ook nog de reactie dat ik zo dom reageer. Wat wil je eigenlijk?
----> Waarom zou ik mijn verontschuldigen moet aanbieden?
++++
ik wil graag aan jullie kwijt dat als je echt hulp zoekt, dat je dan altijd bij mij terecht kan. Misschien klinkt het een beetje raar maar ik heb een vriend die met het zelfde probleem zat. hij ging ook naar de psycholoog maar dat hielp niet echt. Ik heb hem gelukkig wel kunnen helpen, misschien juist omdat ik er niet zo ervaren mee ben. Als je hulp wilt zou ik je graag willen helpen. Daarom geef ik hierbij maar mijn e-mailadres, omdat ik jullie echt graag wil helpen.
met vriendelijke groeten Marsha
Ik las dat u hulp aan bied voor mensen die de gedachtenis hadden voor zelfmoord.
Mijn vriendin denkt er aan om zelfmoord te plegen. Ze heeft een boekje dat ze bij houd en ze schrijft haar gedachtes daar op. Vandaag stuurde ze er een foto van en ik schrok er heel erg van. Ze probeerde op een pas geleden donderdag zichzelf met een mes te steken. Ik ben zelf heel erg slecht in praten over gevoelens en gedachtes dus ik probeer hulp te zoeken. Maar er is dus een probleem, ze wil geen hulp van andere mensen want dat heeft ze al eerder gehad. Dat hielp toen voor even maar het is dus weer terug. Dat kwam omdat ze te oud werd voor die kinder psycholoog. Ze praat nu met onze school mentor en dat helpt haar maar we zitten in het laatste jaar en hoeven nog maar 4 keer naar school. Ik weet niet wat ik moet doen. Ik wil haar helpen.
Ik hoop dat u er iets me kunt of dat u goede adviezen heeft.
Mvg Lotte
ik zie heel veel mensen op dit blog dat vrienden en familie kennen die met deze problemen klampen. ik heb zelf ook een vriendin die het niet meer ziet zitten. ik ben een van de weinige vrienden die zij heeft waar zij mee praat over haar gevoelens en problemen. het is heel belangrijk om als familie of vriend(in) niet zelf in de problemen te komen. ik praat daarom met mijn ouders hierover, een andere goede vriend van haar die ook op de hoogte is en haar ouders zelf. ik heb aan haar beloofd dat ik er altijd zal zijn voor haar en als ze hulp nodig had ze maar hoeft te bellen (dag en nacht). zij heeft heel veel steun aan dit. ik praat heel voorzichtig met haar over haar gevoelens en problemen als ik merk dat het nu echt nodig is. dit werkt voor haar, dit hoeft niet voor een ander te werken.
met vriendelijke groet Koen.
Google eens op: "mooie teksten vriendschap" klik dan afbeeldingen aan. als je op een gegeven moment telkens het zelfde soort tegen komt dan kan je verder Google op: "mooie teksten vriendschap minions" voor wat meer variatie en wat grappige dingen. is het proberen waard
Maar wat moet ik doen
Het is allemaal echt gebeurd toen ik 12 jaar was
Behoorlijk geschokt en nog met veel vragen. In de wetenschap dat we hem moeten helpen Door te praten en Hulp inschakelen
wat kunnen we nog meer voor hem doen
ik wil ons kind niet kwijt
ik heb iemand in mijn buurt die tegen mij blijft zeggen dat hij dood wil, hij zegt dit tegen iedereen..
als ik met hem alleen ben dan zegt hij dat hij een suweside show aan het houden is en iedereen aan het thecken is wat hij of zij doet na zijn nieuws...
tegen mij zegt hij de ene keer dat hij dit helemaal niet wil, hij heeft wel genoeg van de wereld... maar hij laat mij dan blijken dat hij andere plannen heeft.
nu stuurt hij mij een sms, dat hij dood wil maar niet van een flat durft te springen..
hij wil dat ik hem serieus neem en naar hem kom, maar als ik bij hem ben en hem probeer te helpen word hij boos en begint hij tegen mij, dat vind hij vanalles fout aan mij... en maakt een hele hoop hijsa en uiteindelijk hebben we een soort van ruzie...
dus hij zegt tegen mij dat hij dood wil enz, maar hulp zint hem niet en na een tijdje is hij vergeten dat hij telkens zelf dit soort vragen stelt en als ik hem bij wil staan dan word hij boos op mij en zegt b.v dat ik ook niet perfect ben en dat er ook heel veel mis is aan mij, dan hebben een soort van ruzie... en dan uiteindelijk begint hij weer dat hij het leven niet ziet zitten en moet ik weer in eens begrip tonen want het is niet niks dat er iemand tegen je blijft zeggen dat hij dood wil......
ik weet niet meer wat ik moet doen...
soms blijf ik tot midden in de nacht op voor haar en kom ik de volgende dag moe op school aan.
ik stel ook veel vragen aan haar ik denk dat ze dan ook een beetje haar verhaal kwijt kan.
ze heeft het thuis ook best zwaar en wil af en toe niet naar huis terug.
dan blijf ik ook bij haar.
ik heb verder niet om hulp gevraagd behalve aan 1 leraar en die helpt haar vaak.
1. Deze is erg belangrijk wat je ook doet vergeet jezelf niet. Anders raak jij zelf misschien wel in dezelfde situatie.
2. Praat niet te vaak met diegene over het onderwerp. Sommigen vinden dit misschien fijn maar de meesten vinden het fijner om afgeleid te worden. vertel gewoon wat over jezelf en zorg dat je ze in een situatie brengt dat ze leuke herinneringen ophalen en je die vertellen.
3. Kom voor die persoon op. wanneer je merkt dat deze persoon het moeilijk heeft met anderen help hem of haar. Dit hoeft niet erg opvallend te zijn als het gewoon om een lastig gesprek gaat. wees fel als het om pesten gaat.
4. wanneer die persoon erover praat laat hem/haar praten. Stel niet te veel vragen en zeg gewoon da je het begrijpt. Als ze praten over snijden zeg dingen als niet doen je bent te geweldig om te sterven. Geef de persoon complimenten
5. Zorg dat ook jij je gevoelens uit hierover. Ik zocht een persoon op om te vertellen over de depressie van mijn vriendin. Je kan zelf namelijk ook gedeprimeerd raken van zo'n situatie en dat is het laatste wat je wil.
Ik raad iedereen aan ook eigen methodes te gebruiken. Uiteindelijk ken jij je vrienden het beste van iedereen. thanks for being you xx
Wat voor ons werkt(e):
-vaak hoef je alleen maar te luisteren en te laten weten dat je er bent. Meer kan je niet doen. Stel ook niet te veel vragen. Als ze wil dat je het weet zal ze je het op den duur vertellen. Soms is het wel goed om vragen te stellen, omdat je wil weten waar je staat en waar zij staat. Denk er dan goed over na en stel niet meteen teveel vragen. Zeg er ook bij dat ze niet hoeft te antwoorden.
-Zeg dat je altijd mee wil gaan als ze niet in haar eentje met iemand durft te praten. Dan wordt de drempel misschien minder groot.
-Probeer gewoon een vriendin te zijn. Soms is het juist fijn om met iemand te kunnen lachen en afleiding te hebben en lekker gek te doen.
Ik heb haar uiteindelijk duidelijk gemaakt dat ik wil dat ze met iemand gaat praten (liefst een psycholoog). Maar ik heb haar verteld dat ik wil dat zij dat wil. Want het heeft geen zin als ze daar voor mij zit. Ze moet daar voor zichzelf zitten.
Als laatste wil ik zeggen dat ik geen psycholoog ben ofzo. Ik ben gewoon iemand met een depressieve beste vriendin. Dit is wat er voor ons werkte en dat hoeft niet bij iedereen zo te zijn.
Heel eerlijk gezegd als iemand die weleens zelf aan zelfmoord heb gedacht is" 1: belangrijk dat je duidelijk bent, ook in even een rustpauze te nemen en dat je aan diegene denkt. 2: De persoon zelf (vanuit mij) wil ook maar al te graag dat je aan jezelf denkt en zorgt maar door drukte in hoofd en depressief gevoel dit vaak vergeet te uiten, je kunt immers anders ook niet voldoende geven als jijzelf vermoeid wordt, knoop een gesprek hierover aan op voorzichtige toon/warm. Spreek structureel een aantal minuten af om te mogen praten erover zodat jij niet overweldigd wordt en inderdaad wees een vriend(in) en (als het toelaat) leuke dingen te doen. Je kunt ook 113 vragen om hulp vragen als dierbare.