Stel de kinderarts zegt dat u 13-jarige dochter 5 kg moet afvallen. Hoe ga je daar als ouder mee om als je niet wilt dat je kind regelrecht de afslag eetstoornis neemt? Vandaag de dag ligt dat meer en meer op de loer en steeds meer jonge kinderen zijn er vatbaar voor. Hoe zorg je dat je kind op een gezonde manier gewicht verliest?
### Waarschijnlijk weet uw dochter allang dat ze anders is. De meisjes in haar klas dragen misschien nog maat 164 of 176 en zij wellicht al een kleine dames maat. De sleutel tot succes ligt in het feit dat uw dochter zelf echt gemotiveerd is om te veranderen. Alleen op die manier voorkom je dat uw kind de noodzaak om aftevallen negatief gaat vertalen en zo de valkuil genaamd eetstoornis in loopt. Daarbij is het niet goed een kind te pushen als het niet zelf wil. Daarbij wordt het dan een bron van frustratie voor u en uw kind.
foto:flickr.com/rolandslakis
Wat je als ouder kan doen om te helpen op een normale manier af te vallen is door er voor te zorgen dat er geen enorme hoeveelheden junkfood aanwezig zijn. Halveer de voorraad chips etc. Dat maakt het al een stuk makkelijker voor je kind. Tevens kun je samen een nieuw ritueeltje bedenken. Door bijvoorbeeld elke avond na het eten een blokje om te gaan. Of samen naar school te fietsen (ipv met de auto gebracht worden). Pubers zijn vaak nogal vermijdend als het om oogcontact gaat en door samen te lopen of fietsen kun je daarin tegemoet komen. Dwing ze niet tijdens een gesprek elkaar aan te moeten kijken. Vaak vertellen ze makkelijker als ze niet de ogen op zich gericht weten. Een kind doet niet wat je zegt, maar wat je laat zien. Geef zelf dus het goede voorbeeld.
Datzelfde geldt eigenlijk voor wat er in haar hoofd omgaat. Vandaag de dag worden kinderen gevoed met beelden over hoe vrouwen er uit moeten zien. Die lat ligt hoog en is totaal geen realistisch beeld. Je kunt op een luchtige manier je dochter laten ervaren wat wel normaal is. Praat positief over mensen die zichzelf zijn, die een normaal postuur hebben, die normaal omgaan met eten of die gezond leven. Moedig haar aan om goed voor haar lichaam te zorgen, en dat ze met een gezond lijf zich ook sterker zal voelen mentaal. Steviger in haar schoenen kan staan. Maar dat die schoonheid van binnenuit komt. Ga hier niet te veel op door, een kind kan heel snel doorslaan hierin en ineens dwangmatig haar lijf willen veranderen en zo aan de andere kant van de schaal terecht komen. En laat vooral zelf zien hoe het hoort. Eet zelf ook normaal, wees tevreden met jezelf en zorg goed voor je eigen lichaam en geest.
foto:fickr.com/crewe
Grofweg zijn er drie factoren die meespelen als een kind te zwaar is en die zijn: Voeding, beweging en slaap. Het spreek voor zich dat een kind te zwaar wordt als het meerdere keren per week snacks of junkfood eet als maaltijd. Schotel je kinderen daarom gezond eten voor. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn of duur. Zet het krijgen beweging in als leuke manier om te kletsen, of plezier te maken samen. Alles met een stekker of batterijen laat je thuis en trek er op uit. Als laatste nachtrust. Ouders zijn verantwoordelijk voor de slaap die kinderen krijgen. Zij bepalen immmers wanneer het bedtijd is en dat mobieltjes niet mee naar bed gaan. Veel kinderen liggen maar wat graag nog tot midden in de nacht te smsen of op internet te surfen. Dat komt hun nachtrust niet ten goede en maakt dat hun hormoonbalans verstoord raakt. Hierdoor worden kinderen al snel te zwaar. Daarbij wordt de vermoeidheid overdag weer weggegeten en is de cirkel rond.
Welbeschouwd zijn het hele simpele dingen die je als ouders kan doen om je kind te helpen als het nodig is dat deze wat gewicht verliest. Ik zeg niet dat het makkelijk is, want het zijn vaak patronen die er in zijn geslopen en die niet makkelijke te veranderen zijn. Het hele gezin zal er aan mee moeten helpen en soms is het knap lastig alle neuzen dezelfde kant op te krijgen. Maar als je je kind echt wilt helpen, geef dan zelf het goede voorbeeld. Ook als de andere helft van het gezin misschien nog niet zo gemotiveerd is. Goed voorbeeld doet immers goed volgen.
Wat doet u om uw kind te helpen een gezond gewicht te krijgen?
Geef een reactie