Dat het slikken van laxeermiddelen slecht is voor je lichaam is denk ik wel duidelijk. Zeker als je het doet op eigen gelegenheid en met als reden: afvallen. Als dit laatste je doel is, kom je bedrogen uit want onderzoek heeft aangetoond dat je helemaal niet afvalt door deze medicijnen te gebruiken. Je verliest vocht maar meer ook niet.
Waarom deze middelen slecht zijn voor je wordt al genoemd in een eerder verschenen blog van Proud. Niet de minste bijwerkingen en schadelijke effecten zou ik zeggen. Reden genoeg om er mee te willen stoppen, maar hoe doe je dat nou?
De werking van de verschillende soorten middelen is verschillend maar ze hebben gemeen dat het vocht ontrekt aan je darmen en lichaam in het algemeen. Ze drogen je dus uit. Daarnaast zorgen ze ervoor dat je voedsel sneller door je darmen gaat en sneller je lichaam verlaat. Hierdoor krijgt je lichaam echter niet genoeg kans om voedingsstoffen uit je voedsel op te nemen. Ook dat nog!
Terug naar de tips als je wilt stoppen.
1. Slik je al lang laxeermiddel, vraag dan altijd eerst de huisarts advies hoe je het beste kan stoppen. Slik je nog niet lang of veel laxeermiddel, dan kan je er wel in 1 keer mee stoppen. Probeer dit altijd met iemand te bespreken.
2. Blijf genoeg water drinken, gemiddeld 1,5-2 liter per dag. Liefst lauwwarm zodat je lichaam het niet ook nog eens hoeft te verwarmen. Je lichaam gaat dit vocht in eerste instantie vasthouden als je net gestopt bent. Het is in de war en heeft een enorm vocht te kort opgelopen en probeert dat nu weer in balans te krijgen. Dikke handen en enkels kan het gevolg zijn, echter dit is tijdelijk en is meestal in een week al weer bijna weg. Je kan dit effect ook al hebben ondervonden toen je het nog gebruikte. Doorzetten is nu het advies en blijven drinken. Daarnaast zijn er veel vitamines die alleen in water oplossen en zo door je lichaam opgenomen kunnen worden. Nog een reden om goed te drinken.
3. Zorg voor voldoende vezels in je eten en eet bij voorkeur volkoren producten en fruit met schil. Juist in de schil zitten namelijk veel vezels (bananen liever zonder schil). Daarnaast kan je bijvoorbeeld gebroken lijnzaad of zemelen toevoegen aan je maaltijd. Dit helpt bij het terugkrijgen van een natuurlijke stoelgang en voorkomt obstipatie. Lijnzaad smaakt niet echt naar iets (zemelen ook niet trouwens) en kan je dus prima door je yogurt roeren ofzo. Het is te koop bij de supermarkt en natuurvoedingswinkels. Eet bijvoorbeeld ook veel groente en peulvruchten zoals witte en bruine bonen, kikkererwten en capucijners. Kook je groenten normaal of wok ze. Met rauwe groenten heeft je lichaam veel moeite om te verteren en dat kost te veel energie.
4. Blijf (of ga) boter smeren op je brood en olie of boter gebruiken bij het bereiden van je eten. Er zijn een aantal vitamines die alleen in vet oplossen en alleen zo kunnen worden opgenomen door je lichaam. Dit verklaart meteen het tekort als je dit soort vet helemaal uit je voeding schrapt. Niet doen dus. Je hebt vet nodig. Daarnaast zorgt vet voor een zachtere ontlasting en dat is belangrijk want door de extra vezels heeft het de neiging wat uit te drogen (doordat de vezels water absorberen)
5. Beweeg. 30 Minuten per dag (het liefst verdeeld in 3 delen van 10 minuten) normaal fietsen, wandelen of rustig zwemmen helpen je bij het krijgen van een gezonde stoelgang en zet je darmen op een normale manier in werking.
6. Stel je toiletbezoek niet uit. Dat vinden je darmen niet leuk. Ga als je moet, maar ga niet pushen als je niet hoeft. Dat veroorzaakt stress en aambeien. Als je darmen, door continue laxeermiddelen gebruik, nagenoeg leeg zijn, duurt het wel even voor ze zich weer gevuld hebben en zo vol raken dat je voelt dat je naar het toilet moet. Een dag of 2-3 geen aandrang hebben, is dus ook niet raar. Geef je lichaam tijd om weer in balans te komen.
7. Dit is de meest belangrijke tip van allemaal: beloof jezelf dat je NOOIT meer laxeermiddelen zal gebruiken.
Als je van plan bent te stoppen met deze medicijnen, heel goed!
Bereid je voor op week waarin je lichaam hard moet werken om weer in balans te komen. Dat kan gepaard gaan met een opgeblazen gevoel, vocht vasthouden, krampen in je darmen, en de continue twijfel of je toch niet een paar pilletjes zal nemen.
Hou vol, het duurt maar even en dan gaat het snel weer beter met je. Geef je lichaam tijd. Je hebt het (vaak) lange tijd slecht behandeld en nu moet je er extra aardig voor zijn en dat doe je door gezond te eten en geduld te hebben. Je wordt beloond door er weer een natuurlijke darmwerking voor terug te krijgen en dat is het belangrijkste.
Begin er niet aan….
Geef een reactie