Ik weet nog goed dat ik de eetlijst te zien kreeg tijdens het gesprek waarin ik hoorde welke behandeling ik zou gaan volgen. Ik mocht hem vast mee naar huis nemen. Ik schrok me rot. Die drie A4’tjes wogen kilo’s in mijn tas op weg naar huis. De opbouwlijst stond op het eerste blad en de aankomlijst op de tweede. Eerlijk gezegd vond ik de opbouwlijst al ontzettend groot en daarom stond ik al helemaal versteld van die aankomlijst!
Stiekem dacht ik zelfs dat ze me voor de gek hielden, vet wilden mesten en ik was ervan overtuigd dat niemand die ik kende ook zoveel at. De gewone lijst bestond uit zoveel opscheplepels avondeten dat ik de aankomlijst sowieso belachelijk vond. Ik kon me niet voorstellen dat het in mijn lijf zou passen en dat alleen al deed mijn keel dichtknijpen.
Een eetlijst is meestal een flinke uitdaging. Ook als je eetbuien hebt gehad heb je onregelmatig en misschien te weinig gegeten. Je compenseerde veel en bracht je hele eetpatroon in de war. Wanneer je jezelf veel voedsel hebt ontzegd en misschien wel heel erg weinig per dag at, voelt zo’n eetlijst ook reuze groot. Je bent nu al bang om aan te komen van een pepermuntje of een appel, hoeveel zul je dan wel niet aankomen van zo’n enorme lijst !?
Eigenlijk kun je daar maar weinig over zeggen. De ene persoon komt meteen wat aan als hij weer beter begint te eten, de ander valt af en weer een ander moet nog meer eten dan de gemiddelde aankomlijst, omdat haar lijf het voedsel niet meteen goed verwerkt. De één komt keurig iedere week de aankomeis aan en de ander komt het dubbele bij per week. Weer een ander blijft stilstaan en er zijn ook meiden die eerst afvallen voor ze weer aankomen met dezelfde lijst. Je lijf heeft een flinke klap gehad.
Ga er in ieder geval niet vanuit dat je van de één op andere dag dik bent, want dat is onzin. Het zou wel goed kunnen dat je je dik gaat voelen, maar trap dan niet meteen op de rem. Natuurlijk is het eng en weet je niet hoe je lichaam gaat reageren. En hoe moet je er wel niet mee omgaan als je wel meteen aankomt?
Die angsten zijn allemaal echt heel normaal. Het is begrijpelijk dat je schrikt van de eetlijst en de neiging hebt iedereen die zegt dat dat normaal is voor gek te verklaren. Maar het is niet reëel. De eetlijst is niet zomaar door iemand opgesteld, daar is over nagedacht en er zijn berekeningen mee gedaan. Wat op zo’n eetlijst staat heb je nodig om je waardes gezond te houden.
Als je keihard je best doet om alles binnen te krijgen, de aankomlijst eet, maar nog steeds niet aankomt, kan dat enorm frustrerend zijn. Je wilt zo graag, maar je lijf werkt nog niet mee. Het kan je misschien een beetje demotiveren of boos maken. Spreek dit uit naar je diëtist of behandelaar. Je lichaam kan meer nodig hebben of uit balans zijn en tijd nodig hebben om weer de denken: ”He, misschien moet ik wat aan gaan komen!”
Kom je snel aan of eet je juist alles wat je moet eten en lukt het je niet om aan te komen, bespreek dit dan. Zeg eerlijk wat het met je gevoel en je gedachten doet en stel voor wat het voor jou beter haalbaar zou maken. Soms kan de lijst aangepast worden in overleg met een diëtist of kun je samen kijken naar je energieverbruik.
Ik weet intussen dat het normaal is om een vol bord te eten tijdens het avondeten, in plaats van een halve. De eetlijst was ook voor mij een grote uitdaging. Ik heb echt lopen proppen. In het begin leek het of mijn dag alleen maar bestond uit die zes eetmomenten. Echter veranderde mijn idee weer in een gezond gedachtenpatroon hierover en ook mijn lichaam wende aan de hoeveelheden voedsel. Eerst was mijn hongergevoel nog flink in de war. Ik had honger als ik net gegeten had of zat vol als ik nog moest eten.
Maar blijf doorzetten, laat je lichaam wennen aan de stuctuur en hoeveelheden van je eetpatroon. Het had ook bij mij even tijd nodig, maar mijn lichaam weet nu wanneer het honger heeft en ook wanneer het vol zit. Vertrouw erop dat een gezond gewicht en eetpatroon je echt weer gezond kan maken. En geloof me, je blijft echt niet eindeloos aankomen. Echt niet. Je ziet er nu tegenop, maar het valt echt mee achteraf! Die bergen voedsel passen in je maag, juist omdat het geen bergen zijn.
HIER vindt je een aantal voedingslijsten.
Geef een reactie