Als je last hebt van eetbuien is dat al naar en moeilijk genoeg, maar als je deze compenseert met braken is het van groot belang om dit zo snel mogelijk te stoppen. Hoe pak je dit aan en wat moet je doen na het braken? Vandaar een blog om je hierover te informeren en te ondersteunen.
Stoppen van eetbuien
Je hebt last van eetbuien en je wilt hier van af. Hoe pak je zoiets aan? Belangrijk is om eerst een onderscheid te maken met wat voor soort eetbui we te maken hebben. Eet je bijvoorbeeld een zak chips achter elkaar leeg dan kan het mogelijk voelen als een eetbui maar dit valt officieel onder een subjectieve eet/snaaibui. Als we spreken van een objectieve eetbui dan moet je denken aan de volgende criteria:
Het binnen een beperkte tijd (bijvoorbeeld twee uur) eten van een hoeveelheid voedsel, die beslist groter is dan wat de meeste mensen in eenzelfde periode en onder dezelfde omstandigheden zouden eten. Een gevoel de beheersing over het eten tijdens de episode kwijt te zijn (bijvoorbeeld het gevoel dat men niet kan stoppen met eten of dat je niet zelf kan bepalen wat of hoeveel men eet).
Op Proud2Bme staan meerdere blogs over eetbuien en het hiermee stoppen. Samenvattend komt het erop neer; maak stappen om de cirkel te doorbreken. Iedere stap is er 1. Stop met lijnen, werk toe naar een gezond en regelmatig eetpatroon. Dus dat betekent: om de 2-3 uur iets te eten nemen en zo op te bouwen naar een regelmatig eetpatroon van 6 eetmomenten. Als dat niet meteen lukt is dat niet erg, maar zorg wel dat je stappen blijft maken en doe er niet te lang over. Maak bijvoorbeeld iedere 2-3 dagen een nieuwe stap. Op de site kun je voorbeelden vinden hoe je dit zou kunnen aanpakken. Met een stappenlijst of een wenlijst heb je een goed beginpunt waaruit je steeds verder kan uitbreiden.
Gevolgen van braken
Over de gevolgen van braken zijn ook meerdere blogs geschreven. Braken is dus zeker niet zonder lichamelijke gevolgen. Naast gevolgen voor je uiterlijk, zoals het onstaan van gaatjes in je gebit vanwege de aanslag op je glazuur, heeft het met name grote gevolgen voor je lichaam die misschien niet meteen zichtbaar zijn aan de buitenkant. Zo onstaan er tekorten aan vitamines en mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen. Door braken verlies je bijvoorbeeld veel vocht wat tot uitdroging kan leiden. Naast een droge huid kan het tot gevolg hebben dat je je duizelig voelt. Maar ook je honger- en verzadigingssysteem kan uit balans raken door het braken. Braken kan echter ook slokdarmbeschadigingen en hartproblemen geven. Hartproblemen kunnen zelfs de dood tot gevolg kan hebben.
Gebraakt en nu?
Heb je gebraakt wat is dan goed om te doen? Je eerste ingeving na het braken zal zijn om je tanden te poetsen, maar dat is juist niet goed om te doen. Omdat door het braken je glazuur aangetast is kan het poetsen ertoe leiden dat je het glazuur juist meer beschadigd. Dus je mond spoelen met water is dan beter om te doen. Blijf voldoende drinken. Door het braken verlies je veel vocht.
Probeer na het braken het eten weer op te pakken. Door kleine beetjes te eten. Je kan in het begin je brood roosteren waardoor het wat minder zwaar op je maag valt. Wees niet boos op jezelf, het stoppen met braken is een proces wat gaat met vallen en weer opstaan. Iedere dag is weer een nieuwe kans. Bedenk waarom je het braken wilt stoppen en hou je vast aan deze gedachten.
Hulpmiddelen
De oorzaak van eetbuien is divers, naast lichamelijke oorzaken zoals honger door bijvoorbeeld een lijngericht eetpatroon is vaak ook een psychische component aanwezig. Merk je dat het je niet lukt om de eetbuien onder controle te krijgen schakel dan hulp in van een deskundige. Een psycholoog kan bijvoorbeeld in samenwerking met een diëtist kijken hoe je uit deze vicieuze cirkel komt. Naast psychische begeleiding kan ook medicamenteuze ondersteuning in sommige gevallen een hulpmiddel zijn. Medicatie zoals fluoxetine zou mogelijk kunnen zorgen voor een een afname in eetbuien. Medicatie wordt met name in combinatie gegeven met psychotherapeutische interventies zoals bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie.
Fluoxetine
De plaats van fluoxetine bij de behandeling van boulimia nervosa is nog onduidelijk. Op korte termijn kan een hoge dosering fluoxetine het aantal eetaanvallen en de braakfrequentie doen afnemen. Gegevens ontbreken over effectiviteit op lange termijn (> 4 maanden); bij staken van de behandeling is er een grote terugval. Bij boulimia nervosa staat in alle gevallen niet-medicamenteuze behandeling (psycho-educatie (voorlichting en opvoeding), psychotherapie) op de voorgrond; in sommige situaties kan het kortdurend worden aangevuld met fluoxetine. Een eventueel ‘extra’ effect met fluoxetine als toevoeging aan een vorm van psychotherapie is echter niet aangetoond.(Bron: farmacotherapeutisch kompas)
Fotografie: Emma Brown
De schaamte doorbreken: Heb jij last van eetbuien en zou je jouw ervaringsverhaal willen delen? Mail dan naar redactie@proud2Bme.nl jouw verhaal, liefst met enkele foto’s van jezelf.
Geef een reactie