Deze week wordt de klok verzet en wordt het weer wintertijd. Dat betekent dat het ‘s avonds een uurtje eerder donker wordt. Hoewel de winterperiode ook veel gezelligs met zich meebrengt, kunnen de donkere dagen voor velen ook erg moeilijk zijn. Het is koud, donker en vaak ook niet erg lekker weer. Dit kan invloed hebben op jouw stemming. Misschien heb je wel last van een winterdip of een winterdepressie, of voel je je in deze periode vaak somber.
De sombere gevoelens die sommigen ervaren in de winterperiode ontstaan vaak door te weinig daglicht. Door daglicht maakt ons lichaam een stofje aan waar wij vrolijk van worden. De korte dagen kunnen er dus voor zorgen dat we minder van deze stof kunnen aanmaken. Daarnaast zijn we vaak ook minder snel geneigd om na school of werk nog wat te ondernemen als het al begint te schemeren. Om de dagen toch op een goede en fijne manier door te komen geven we je 10 tips voor de donkere dagen.
Actief blijven
Door het koude en donkere weer kun je geneigd zijn om lekker binnen te blijven, om jezelf terug te trekken en niet veel te ondernemen. Daar zal je op de lange termijn niet vrolijk van worden. Natuurlijk kan het heel fijn zijn om jezelf onder een dekentje op de bank neer te planten en dat is op zijn tijd ook prima. Maar probeer ook tijdens de donkere dagen dingen te ondernemen. Maak eens een fijne wandeling, poets je huis, spreek af met vrienden, ga sporten, bezoek je familie, ga shoppen, of onderneem wat anders dat je leuk vindt en dat jou energie geeft.
Naar buiten gaan
Hoewel de dagen korter zijn in de winter, is het natuurlijk nog steeds een groot deel van de dag licht. Profiteer daar dan ook van door elke dag lekker even naar buiten te gaan. Door even een frisse neus te halen voel je je vaak direct ook al wat vrolijker en energieker.
Jezelf warm houden
Je wordt er niet bepaald vrolijk van als je het de hele tijd koud hebt. En dat is ook niet nodig. Kleed je lekker warm aan, zeker als je naar buiten gaat. Een bijkomend voordeel is dat je nu een extra reden hebt om weer eens te gaan shoppen! Zorg dat je een leuke en vooral warme winterjas hebt, koop een dikke sjaal en lekkere warme handschoenen, en zoek een toffe muts. Dat koude weer hoeft helemaal niet vervelend te zijn!
Goed eten
Het is natuurlijk het hele jaar door belangrijk dat je gezond en voldoende eet. Je zorgt ervoor dat je de hele dag door voldoende energie hebt en je voelt je hierdoor ook beter. Als je wilt weten hoe je gezond kunt eten, kijk dan eens bij de voedingslijsten op onze site. In de winterperiode is vooral vitamine D heel belangrijk. Deze vitamine vind je vooral in vis, vlees en eieren. Ook wordt dit vaak toegevoegd aan halvarine en margarine. Een tekort hieraan zou je eventueel aan kunnen vullen met (multi)vitaminepillen.
Een goed slaapritme
Als het buiten koud is of het is vies weer dan kan het extra fijn zijn om eens wat langer in je bed te blijven liggen. Niks mis mee, als je dat af en toe eens doet in het weekend. Maar zorg er daarnaast wel voor dat je een goed dag- en nachtritme hebt. Wanneer je dit niet hebt dan kan dit ervoor zorgen dat je je wat somberder gaat voelen of dat je minder energie hebt. Probeer op vaste tijden te gaan slapen en sta op een vaste tijd ook weer op, ook al heb je verder niet zoveel te doen de volgende dag. Dat zal je echt helpen om je stemming goed te houden.
Een nieuwe hobby
Al eerder in deze blog gaven we je de tip om actief te blijven. Het is goed om met iets bezig te zijn, om iets te hebben waar je naar uit kunt kijken en waar je plezier in hebt. Bovendien kan afleiding soms ook een fijn en handig zijn als je last hebt van vervelende gedachten. Als je niet zo goed weet wat je kan doen, kijk dan eens of je een leuke nieuwe hobby kunt vinden. Misschien kan je hier wat leuke ideeën opdoen.
Je huis of kamer gezellig maken
Het is fijn als je in een prettige omgeving thuis kunt komen. Maak daarom je huis of kamer extra gezellig. Tijdens de donkere dagen kan het fijn zijn om overal wat kaarsjes neer te zetten of de ruimte met wat extra lampjes te versieren. Zorg er daarbij in ieder geval voor dat er overdag voldoende daglicht binnen kan komen.
Afspreken met vrienden en familie
Sociaal contact is heel belangrijk. Mensen zijn sociale wezens, we kunnen niet leven zonder contact te hebben met anderen. Vrienden en familie kunnen er voor je zijn wanneer je iemand nodig hebt. Maar ze kunnen je ook veel plezier geven, ze kunnen je bevestiging of advies geven. Contact hebben met anderen kan je echt een stuk gelukkiger maken. Ook al zou je je op sommige dagen voor je gevoel het liefst terugtrekken met je telefoon uit en je gordijnen dicht, probeer dan toch dat contact met je omgeving te houden. Je zult zien dat het je een hoop kan brengen.
Genieten van de winter
Het winterseizoen brengt ook een hoop mooie dingen met zich mee. Dat begint al in de herfst, wanneer de bladeren aan de bomen de meest mooie kleuren krijgen en de natuur er prachtig uit begint te zien. Ook de sneeuw in de winter kan je een hoop plezier geven, en als het vriest dan kan je gaan schaatsen. Het kan daarbij heel fijn zijn om thuis te komen uit de kou en lekker met een mok warme chocolademelk tegen de verwarming aan te gaan zitten. Elk seizoen heeft zijn voor- en zijn nadelen. Probeer vooral die voordelen te blijven zien en geniet daar ook van.
Hulp zoeken
Mocht je je toch erg somber voelen tijdens de donkere dagen dan kan je hier natuurlijk gewoon hulp bij krijgen. Er zijn meerdere mensen die niet goed om kunnen gaan met de donkere dagen. Ga hier dus gerust mee naar de huisarts als jij daar ook last van hebt. Je zou bijvoorbeeld kunnen bespreken of lichttherapie wat voor jou kan zijn.
Proud2meet Eindhoven
Aanstaande vrijdag 24 oktober is er weer een Proud2meet in Eindhoven. Het thema is deze keer ‘Donkere dagen’. Vanaf 14:00 ben je van harte welkom! De Proud2meet vindt plaats op locatie de Grijze Generaal, een ambulante locatie van de GGzE, tegenover Winkelcentrum Woensel. De Grijze Generaal: Winston Churchillaan 75, Eindhoven.
Proud2Meet Leiden
Aanstaande vrijdag 24 oktober is er ook weer een Proud2meet in Leiden. Het thema is deze keer ‘Laat het los’. Vanaf 14:00 ben je van harte welkom! Meer hierover lees je morgen nog in een blog ♥
Geef een reactie