“Ik zag het enorme gevaarte al van veraf staan. We moesten nog ruim een uur wachten in de vertrekhal. Zouden ze het toestel wel goed controleren of mankementen? Zouden ze niet toch gaan vliegen ook al is er iets mis? Iedereen kletste druk in de vertrekhal, maar ik was vooral stil en zenuwachtig. Ik had wel al een keer eerder gevlogen, maar iedere keer jaagt het me weer angst aan.
Ik haat het dan dat ikzelf geen controle heb over dat ding, dat ik hem niet kan besturen als de piloot een hartaanval krijgt. Ja, ze zeggen wel dat vliegen de meest veilige manier van reizen is, maar ik durf dat niet te geloven. Al die enge verhalen op het nieuws en dan ook nog van dat terrorisme. Ik kijk om me heen op zoek naar verdachte mannen. Wat nou als er hier iemand tussen loopt met een bom? Zou die wel ontdekt worden? Dan is het zover, we lopen de slurf in richting het vliegtuig. Ik pies in mijn broek van angst. Zouden dit de laatste minuten van mijn leven zijn? Ik bereik het einde van de slurf en de stewardess zegt me vriendelijk gedag.
Ik zoek naar de piloot. Waar is die? Ziet hij er wel professioneel uit? Niet te moe? Is het een vrouw?! Mijn god, wat en spanning. Ik zoek mijn stoel op en zo’n 20 minuten laten begint het vliegtuig te rijden. Daar gaan we dan…. Dan staat hij ineens stil en 10 seconden later hoor ik een enorm gebulder. De motor ronkt op volle toeren. Daar gaan we dan. Met een rotvaart versnelt het vliegtuig op de startbaan en dan ineens Woesjjjjj we vliegen! Weg grond onder mijn voeten, op naar Curacao! Nog zo’n 9 uur te gaan. Ik hoop maar dat we niet neerstorten.”
Het is bijna zomervakantie, dus weer tijd om op vakantie te gaan. Heb jij er ook veel zin in, maar zie je erg op tegen de vlucht? Krijg je ook elke keer de kriebels en voel je je erg gespannen? Misschien heb je dan wel last van vliegangst. Dat is niet fijn, maar het is wel iets wat je kunt overwinnen. Onderstaand heb ik een aantal tips voor je.
♥ Praat erover
Vergeet niet dat heel veel mensen hier last van hebben, je hoeft je er dan ook zeker niet voor te schamen. Het is verstandig om het te vertellen tegen de mensen waarmee je gaat vliegen. Dit kan al heel veel spanning wegnemen, daarnaast kunnen ze je helpen te ontspannen. Probeer echter niet het vliegen uit de weg te gaan, angsten zijn er namelijk om te overwinnen.
♥ Gewenning
Het kan zijn dat je elke keer dat je gaat vliegen nog spanning voelt, alleen zal de mate van de spanning in de meeste gevallen wel afnemen. Hoe vaker je ondervonden hebt dat de reis goed gaat, hoe meer vertrouwen je krijgt. Echter kunnen sommige reizen wat minder goed dan anderen verlopen. Wanneer er veel turbulentie is, kan het zijn dat die reis meer angst op roept dan een reis die heel voorspoedig verloopt. Onthoud echter dat het vaak een soort gewenning is, dus hoe vaker je vliegt hoe minder de angst wordt.
♥ Ontspannen
Het is erg belangrijk dat je jezelf ontspant tijdens het vliegen. Wanneer je heel krampachtig in je stoel gaat zitten lijkt de reis alleen maar langer te duren en zal je meer angst ervaren. Dit zorgt ook voor een snellere hartslag en ademhaling, wat weer zorgt voor het extra ervaren van angst. Je kan jezelf leren ontspannen door middel van ontspanningsoefeningen. Het Nederlandse Vliegangstinstituut VALK (Vlieg Angstbestrijding Leidse universiteit en KLM) heeft als ondersteuning een Vlieg app voor Iphones ontwikkeld.
Op deze app kun je verschillende dingen vinden, zoals informatie over de landing en turbulentie en ontspanningsoefeningen. Je zal dan je aandacht focussen op het aanspannen en ontspannen van je spieren, waardoor je leert je gespannen spieren te ontspannen. Door jezelf te ontspannen zal je minder angst ervaren.
Daarnaast helpt deze app je om je ademhaling onder controle te krijgen. Wanneer je ademhaling namelijk onder controle is, zullen hartkloppingen en duizeligheid afnemen. Je zal je meer focussen op je ademhaling en daardoor je niet kunnen bezighouden met je negatieve gedachtes.
♥ Vliegles
Ik vind auto rijden een stuk minder eng dan vliegen, omdat ik weet hoe auto rijden in zijn gang gaat. Om dezelfde reden helpt het ook vaak om vliegles te nemen. Je mag dan zelf een vliegtuig besturen, waardoor je beter kan begrijpen hoe het vliegen werkt. Zo leer je ook wat de geluiden, turbulentie en bewegingen inhouden. Je kan er ook voor kiezen om enkel met een piloot te praten of een virtuele vliegles te volgen in een vliegsimulator.
♥ Stichting VALK
Stichting VALK geeft ook trainingen tegen vliegangst. Je krijgt een theoretische en praktijkgerichte training. Het praktijkgedeelte bestaat uit een vluchtsimulatie en een echte lijnvlucht binnen Europa ( wel natuurlijk onder begeleiding). Een eendaagse training kost 650 euro, tweedaagse training 960. Je kan ook kiezen om een individuele behandeling te doen, dit kost 92 euro per uur. Klik hier voor meer informatie.
♥ Drinken
Het is niet verstandig om alcohol te drinken voordat je gaat vliegen. Sommige mensen denken dat alcohol rust geeft waardoor je rustig door de vlucht zal komen. Echter is een ander effect van alcohol dat je geen remming hebt, waardoor het kan zijn dat je fantasie en je angsten ook de vrije loop krijgen. Probeer ook cafeïne te voorkomen, dit neemt namelijk de vitamine B op uit je lichaam, die juist helpt bij het verwerken van stress. Ook krijg je van cafeïne een oppepper en wordt je hartslag dus verhoogd, waardoor je je onrustig kan voelen. Het is wel belangrijk iets te drinken tijdens de vlucht, je kan bijvoorbeeld water of een vruchtensap nemen.
♥ Positieve gedachtes
Wanneer ik angstig ben merk ik dat ik mezelf nog angstiger ga maken. Ik ga bedenken wat er allemaal fout kan gaan en kijken wat voor vreemde figuren in het vliegtuig zitten. Hierdoor word je natuurlijk alleen nog maar angstiger. Het is dan ook verstandig om aan positieve dingen te denken. Dit is natuurlijk wel lastig, daarom een aantal tips die misschien kunnen helpen.
- Neem een fotoboek mee van een leuke gebeurtenis, zoals een bruiloft, vorige zomervakantie of schoolreisje.
- Ga naast een vriendin zitten die haar mond niet kan houden en probeer je te focussen op haar verhalen.
- Zet op je Ipod of MP3 allerlei vrolijke liedjes waarin je je gedachten kan laten gaan.
- Probeer je te richten op een leuk tijdschrift of moeilijke kruiswoordpuzzel.
- Schrijf op wat je allemaal op de vakantie wil gaan doen.
♥ Boeken & Cd’s
Er zijn ook verschillende boeken en CD’s tegen vliegangst, zoals ‘Over vliegangst en hoe je ervan afkomt’, ‘Nooit meer vliegangst’ en ‘Vliegen met plezier‘. Je kan deze boeken en CD’s kopen op Bol.com
14,95 bij Bol.com
24,99 bij Bol.com
♥ Huisarts
Als je last van vliegangst hebt kun je ook langs de huisarts gaan. Je kan vragen wat de mogelijkheden zijn en in sommige gevallen schrijven ze rustgevende medicatie voor.
Heb jij last van vliegangst?
Geef een reactie