Ken je het gevoel dat je ‘s morgens wakker wordt gemaakt door je wekker en dat het eigenlijk altijd te vroeg is? Of het gevoel dat je eigenlijk te weinig energie hebt om op te staan en zo moe bent dat je eigenlijk weer wilt gaan slapen? Het gevoel dat je alweer een dag achter de rug hebt en je bed nodig hebt? Gebrek aan slaap zorgt er natuurlijk voor dat je weinig energie hebt maar er zijn nog veel meer dingen die er voor zorgen dat je je constant moe voelt. Lees de onderstaande punten eens goed en bedenk wat bij jou van toepassing kan zijn. Door de oorzaken te lezen, kun je waarschijnlijk ook de conclusie trekken wat je er aan kunt doen.
♦ Slecht eten
Dit is iets waar de meeste van jullie zich wel in zullen herkennen maar dat is niet de enige reden waarom dit het eerste punt is. Ook voor mensen die geen eetstoornis hebben is het belangrijk om goed te eten. Voedsel zorgt ervoor dat je lichaam functioneert en kan doen wat het moet doen. Wanneer je weinig, heel onregelmatig of ongezond eet, merkt je lichaam dit en wordt alles moeizamer. Je voelt je eerder lusteloos en je hebt weinig energie. Je voelt je zowel lichamelijk als psychisch moe. Ik voel het bijvoorbeeld direct als ik veel zoete dingen heb gegeten. Ik voel dat mijn energie wegzakt terwijl ik mij ook niet lekker voel als ik juist suiker nodig heb.
♦ Ontbijt overslaan
Zoals hierboven al is beschreven, heeft het lichaam brandstoffen nodig. Je lichaam kan ‘s nachts functioneren door de voedingsstoffen van de dag ervoor. Dit betekent wel dat je ‘s morgens moet bijtanken. Je lichaam zal het merken als je je ontbijt overslaat. Wanneer je wel eet, heb je ‘s morgens meer energie om de dag te beginnen. Dit heeft ook een positief effect op je stemming. Als ik mijn ontbijt oversla, dan voel ik dat niet direct. Maar wat later op de ochtend word ik terug geroepen door mijn lichaam. Dan pas merk ik wat ik mijn lichaam aan doe door niet te eten ‘s morgens. Ik voel mij zwak en ik voel gewoon dat de energie uit mijn lichaam veel minder is. Het betekent niet dat als je dat niet voelt, het voor jou prima is om niet te ontbijten. Soms ervaren mensen dit minder of op een andere manier (en wordt dit niet direct gelinkt aan het niet ontbijten), maar het betekent niet dat jij dat niet nodig hebt.
♦ Je bent moe, dus je doet niks
Wanneer je moe bent, heb je niet altijd zin om dingen te ondernemen. Dit zorgt er vaak voor dat je dingen niet doet om energie te besparen. Ik moet bekennen dat ik heel vaak denk: “Ik ga niet sporten, want ik ben moe”. Of: “Misschien kan ik beter een andere keer afspreken, want ik heb mijn rust nodig”. Soms is dit ook wel beter, maar zoals mijn moeder vaak tegen mij zei: “Van alleen maar in bed liggen, ga je je niet beter voelen.” Soms moet je juist die dingen aangaan om weer energie te krijgen maar je moet hier natuurlijk niet in overdrijven.
♦ Je drinkt niet genoeg
Ik vind het heel lastig om elke dag 1,5 a 2 liter vocht binnen te krijgen. Wel probeer ik dit echt te doen door er bewust mee bezig te zijn. Drinken is heel belangrijk om je goed te voelen en te kunnen functioneren. Uitdroging veroorzaakt een vermindering van het bloedvolume. Het maakt het bloed dikker. Hierdoor kan je hart minder efficiënt werken wat invloed heeft op het bereik van zuurstof en voedingsstoffen.
♦ Gebrek aan ijzer
Wanneer je een ijzertekort hebt, kan dit ervoor zorgen dat je prikkelbaar bent, je je zwak voelt en dat je je moeilijk kunt concentreren. Eet meer eieren, bonen, rundvlees, tofu, donkere bladgroenten, noten, fruit en pindakaas. Het gebrek aan ijzer kan samengaan met andere gezondheidsproblemen. Een bezoekje aan de huisarts kan verstandig zijn.
♦ Je bent meer bezig met anderen dan met jezelf
Ik ben lange tijd een persoon geweest die meer met anderen bezig was dan met zichzelf. Dit brak mij op gegeven moment op. Die anderen hadden niks meer aan mij, maar nog belangrijker: Ik had niks meer aan mijzelf. Wanneer je constant bezig bent met anderen helpen en het anderen naar de zin te maken, verlies je op gegeven moment jezelf. Je beseft niet meer wat jouw eigen behoeften zijn en wat je zelf nodig hebt. Je verdient het net als ieder ander en uiteindelijk ben jij degene die voor jou moet zorgen. Probeer eens stil te staan bij wat jij wilt, wat jij nodig hebt en onderneem actie.
♦ Je bent een over-denker
Altijd maar nadenken over alles en het blijven doen. Constant overdenken is enorm vermoeiend en helaas iets wat heel veel vrouwen doen. Het zorgt ervoor dat je je minder goed kunt concentreren op andere dingen en dat je daar ook minder energie voor hebt. Als je constant maar aan het nadenken bent, ben je op gegeven moment helemaal uitgeput. Wat kan helpen is ‘piekermomentjes‘ inplannen. Geef jezelf bijvoorbeeld elke ochtend en avond een half uur om even te piekeren en na te denken over alles.
♦ Je maakt van een mug een olifant
Dit kan het gevolg zijn van overdenken, maar het kan ook zijn dat je dit vaker doet. Iets wat niet heel belangrijk is, kun je heel groot maken waardoor het een enorm probleem is. Wanneer je je overal druk om maakt en daar heel veel waarde op legt, kan het heel veel energie opslurpen. Daarnaast ben je wanneer je moe bent eerder geprikkeld, waardoor je je dingen ook sneller aantrekt. Het werkt een beetje in een cirkeltje. Als je moe bent, maak je ook eerder van een mug een olifant. Het is goed om jezelf af te vragen hoe realistisch het is wat jij denkt. Is de waarde echt zo hoog dat je daar verdrietig, boos of teleurgesteld door kan zijn? Of is dat eigenlijk helemaal niet nodig en kwel je jezelf hierdoor? Natuurlijk mag je voelen wat je voelt, maar laat je er niet in meeslepen. Meditatieoefeningen kunnen goed helpen om te relativeren en je beter te voelen.
♦ Je bent perfectionistisch
Hoewel perfectie niet mogelijk is, streven we er toch met z’n allen naar. Enorm veel mensen zijn heel perfectionistisch en werken dus veel langer en harder aan iets wat niet te bereiken is. Elke keer teleurstellingen verwerken kost ook energie. Stel eens een tijdslimiet in voor iets wat je moet doen. Je zal op gegeven moment merken dat in de meeste gevallen het werk niet heel veel zal verbeteren als je er veel langer over doet.
♦ Je hebt moeite met nee zeggen
Sommige mensen hebben veel moeite met ‘nee’ zeggen. Ze willen graag aardig gevonden worden of er voor zorgen dat anderen het naar hun zin hebben. Door te ‘pleasen‘, kun je jezelf en je eigen belang voorbij lopen. Een vraag is niet voor niks een vraag. Nee zeggen mag en juist dat komt heel krachtig en sterk over.
♦ Je bent constant aan het werk
Wanneer je heel veel werkt, ook buiten werktijd, kan het voorkomen dat je je moeilijk kunt loskoppelen. Bijvoorbeeld als je in je vakantie toch nog even je e-mail checkt of een vraag van iemand beantwoord. De rust die je misschien zo hard nodig hebt en even ergens anders zijn met je gedachten, wordt hierdoor verstoord. Wanneer dit regelmatig of altijd zo is, is het onmogelijk om je hoofd eens helemaal leeg te maken.
♦ Je checkt je mail of kijkt een spannende film voor het slapen
‘s Nachts goed uitrusten is heel belangrijk voor een goed uitgerust gevoel. Het is dan wel de bedoeling dat je je hoofd en lichaam de mogelijkheid geeft om tot rust te komen. Vermijd spannende en ingewikkelde films of series ‘s avonds en check niet op het laatste moment nog even je e-mail. Dit kan er voor zorgen dat je (onbewust) voornamelijk daar mee bezig bent.
♦ Je slaapt lang uit in het weekend
Tot laat opblijven en lang uitslapen kan heel fijn zijn, maar het kan ook je dag en nachtritme verstoren. Wanneer je lang uitslaapt, kan het er voor zorgen dat je ‘s avonds niet op tijd kunt slapen. Wanneer je dan op maandag wel weer vroeg op moet staan, kun je heel erg moe zijn.
♦ Je leeft of werkt in een rommelige omgeving
Het leven in een rommelig huis of het werken op een rommelig kantoor beperkt het vermogen om je te focussen. Je hersenen hebben meer nodig om informatie te verwerken. Een opgeruimd huis of bureau maakt het hoofd leeg en zelfs opruimen heeft energie.
Ik besef heel goed wat de factoren in mijn leven zijn die er voor zorgen dat ik vaak moe ben. Ik weet gelukkig ook hoe het voelt om wel energie te hebben en mij ook zo te voelen. Het is de moeite waard om hier aan te werken omdat alles veel mooier en leuker is. Je beleeft alles bewuster en intenser. Althans, dat is wat ik merk. Ik ben er daarom ook heel bewust mee bezig om wat veranderingen zoals minder uitslapen, minder perfectionistisch zijn en rationaliseren in mijn leven op te nemen. Het is niet alleen goed om je minder moe te voelen, maar het heeft nog veel meer positieve gevolgen.
Herken jij je hierin?
Geef een reactie