In de tijd dat ik een eetstoornis had, voelde ik mij vaak futloos, moedeloos en depressief. Ik wist in die tijd echt even niet meer waar ik nou voor leefde. Ik vond mezelf waardeloos en vond het moeilijk om de dag door te komen. Ik moest mezelf vooruit sleuren, duwen en trekken, anders bleef ik de hele dag in bed liggen onder mijn deken met een zak chips of juist zonder ook maar iets te eten of te drinken.
Ik denk dat ik mezelf niet alleen verwaarloosde wat eten betreft. Mijn hele lichaam kon mij op een gegeven moment niets meer schelen. Ik vond het lelijk, het deed zeer en het zat me in de weg. Mijn lijf en ik stonden kilometers van elkaar af qua gevoel, maar toch zaten we de hele dag verplicht aan elkaar vast. Ik voelde me verstikt door dat stomme lijf dat ik altijd maar mee moest zeulen.
Aan de andere kant vond ik het ook gewoon veel te veel gedoe. Je moest er eten in stoppen, er naar luisteren, het verzorgen, douchen en tanden poetsen. Dit soort dingen kostte me in die tijd erg veel energie en concentratie. En daar had ik juist zo’n enorm gebrek aan door de constante discussie over eten in mijn hoofd.
Jaren geleden verzorgde ik mezelf erg slecht. Soms poetste ik mij tanden heel kort en met weinig aandacht, stapte ik zo min onder de douche, omdat ik dan mijn lijf moest aanschouwen (waste me bij de wastafel) of putte ik mezelf uit door mijn hele dag-en nachtritme om te draaien. Het kon me niks meer schelen.
Toch was dit mijn grote geheim. Ik deed net alsof het prima ging en ik mezelf gewoon goed verzorgde. Eens in de zoveel tijd lukte het me weer om alles weer bij te werken. Ik lakte mijn nagels, poetste weer uitgebreid mijn tanden en at weer wat beter. Maar steeds leek ik het niet vol te kunnen houden. Het ging niet goed met mij en ik kon het soms gewoon echt even niet opbrengen om goed voor mezelf te zorgen.
Misschien herken je dit wel en ben je ook wel eens geneigd jezelf te verwaarlozen. Ik weet uit ervaring dat dit de veiligste weg is en de makkelijkste. Maar ik weet ook dat toen ik eruit klom ik me daardoor veel beter ging voelen. Soms zijn het praktische dingen die je helpen wat energie en moed te vergaren, zelfs als je nog niet helemaal dol bent op dat lijf.
Ik heb een aantal dingen in therapie geleerd om te doen. Dit was tevens een onderdeel van mijn terugval preventieplan. Als het wat minder met me ging, besteedde ik namelijk ook minder aandacht aan mijn lijf. En om dat niet opnieuw tot verwaarlozing te laten leiden, maakte ik een plan. Een aantal tips hieruit wil ik graag met je delen.
♥ Beauty
Beauty is voor mij een echte hobby geworden, maar dat hoeft natuurlijk niet voor iedereen zo te zijn. Wel is het belangrijk regelmatig lekker lang te douchen, een fijne douchegel te kopen voor jezelf, je nagels te lakken of je in te smeren met bodybutter. Die aandacht voor je lijf is niet alleen belangrijk om je fris en fruitig te voelen, maar ook om weer wat meer in contact met je lichaam te komen.
Vind je dat in het begin nog onprettig, begin dan met het lakken van je nagels of insmeren van je handen. Ontwijk het contact met je lichaam in ieder geval niet de hele week, maar besteed wekelijks uitgebeid aandacht aan je lichaam. Het kan ook zijn dat je af en toe eens wat meer aandacht besteedt aan je outfit. Trek een keer geen wijde trui aan en een joggingbroek, maar doe iets aan wat jij leuk vindt of koop een vrolijk kledingstuk voor jezelf.
♥ Ritueel
Zorg voor een avond- en ochtendritueel. Dit kan je helpen weer vanzelfsprekend onder de douche te stappen, je haar te borstelen of je tanden te poetsen. Waarschijnlijk voelt het niet meteen fijn om tijd voor jezelf in te ruimen, maar het is wel belangrijk en je went er vanzelf aan.
♥ Wel mooi
Natuurlijk vindt iedereen wel iets niet zo mooi aan zijn lijf. Maar als je alleen maar nadenkt over wat er lelijk is, ga je je niet beter voelen. Ook ga je dan niet dichter bij jezelf of je lichaam komen. Je creëert juist afstand. Schrijf daarom eens op welke drie dingen jij niet zo mooi vindt, en welke dingen jij wel mooi vindt. Er zijn namelijk altijd dingen te bedenken die je wel oké vindt aan jezelf of waar je zelfs langzaam aan trots op durft te zijn.
♥ Contact
Het is belangrijk om weer een beetje in contact te komen met je lichaam. Dit kun je op verschillende manieren doen. Het is belangrijk iets te vinden wat bij jou past. Het beste kun je gebruik maken van je zintuigen. Zo kan het fijn zijn om een lekkere geur thee of een geurkaarsje te branden. Wees je bewust van wat je ruikt en probeer eens een paar keer diep adem te halen.
Misschien vind jij het wel heel fijn om een warm bad te nemen. Voel eens hoe de warmte in je lichaam trekt en hoe aangenaam dat kan voelen. Je kunt natuurlijk ook naar de sauna gaan om je lichaam eens op een prettige manier te ervaren en te laten ontspannen.
Vind je dit soort dingen niet zo fijn, dan kun je ook mindfulness of ontspanningsoefeningen doen. Dit zorgt er voor dat je een beetje uit je hoofd komt en wat meer in je lichaam bent. Mij helpt het doen van oefeningen uit de gratis App Headspace heel erg. Deze beginnen lekker klein en als je een oefening niet fijn vindt, kun je kiezen uit eerdere oefeningen of er eentje overslaan of herhalen. Door mindfulness kun je echt weer in contact komen met je lichaam.
Probeer lief te zijn voor je lichaam en het niet te verwaarlozen. Het kan je veel moois geven in dit leven, zelfs ook al zie jij dat op sommige momenten even niet zo snel gebeuren. Probeer de tips die ik hier heb beschreven wekelijks uit te voeren om jezelf al een heel stuk beter te gaan voelen.
♥
Geef een reactie