10 redenen om te knuffelen

Na een lange, vermoeiende en stressvolle dag voel je je vaak moe en misschien een beetje afwezig. Pas wanneer iemand een hand, verwacht of onverwacht, op je schouder plaatst merk je pas dat afwezige gevoel. Je hersenen denken: “Hé, dit voelt eigenlijk best wel goed, die hand op mijn schouder!”. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat hoe meer je knuffelt op een dag, hoe beter! En dus hier een paar redenen op een rij om zoveel mogelijk knuffels uit te delen.

Plaatje: free hugs

 1. Knuffelen verhoogt oxytocine in je lichaam
Oxytocine is een hormoon met verschillende werkingen. Zo zorgt het er bijvoorbeeld voor dat er melk voor borstvoeding beschikbaar is. Maar in de hersenen heeft het hormoon een andere werking, specifiek gericht op het verbinden van sociale contacten zoals de verbinding met je moeder, met vrienden maar ook met je partner. Het heeft ook het vermogen om solidariteit tussen vreemden te verhogen. Wanneer je dus meer van dit hormoon hebt, door veel te knuffelen, kom je meer in verbinding met anderen. 

 2. Knuffelen verbetert de band met je geliefden
Knuffelen verhoogt vertrouwen, voedt relaties met anderen en verhoogt zelfvertrouwen. Kortom, het maakt je een blijer mens!

 3. Knuffelen verlaagt stress
Cortisol is een hormoon dat ook wel het stresshormoon wordt genoemd. Elke vorm van stress zorgt ervoor dat het hormoon vrij komt. Een goede knuffel verlaagt het cortisol gehalte en hierdoor zul je dus ook minder stress ervaren! 

 4. Knuffelen verlaagt je bloeddruk
Door zoveel mogelijk knuffels per dag te verzamelen zal je bloeddruk dalen. Een heel goed en doeltreffend medicijn dus voor de belangrijkste spier in je lichaam!

 5. Knuffelen is als een goede daad verrichten
Je weet vaak niet goed wat er nou bij iemand anders speelt, waar hij of zij op dat moment mee worstelt. Misschien heeft iemand wel een hele moeilijke dag, zonder dat je het weet. Wanneer een goede, oprechte knuffel wordt gegeven, kan dat iemands dag een positieve draai geven. Een simpelere goede daad is er bijna niet! 

Bron

 6. Een knuffel voelt heerlijk
De kracht van een menselijke aanraking is groot, en ons lichaam is gevuld met zenuwen die klaar zijn, zelfs staan te springen om een aanraking. De meeste van ons hebben vaak erg behoefte aan een knuffel of een aanraking maar zijn zich hier niet eens van bewust. Waarom voelen we ons zo goed na een massage? Niet alleen de ontspanning maar ook de aanraking voelt goed.

 7. Knuffelen kan een slechte bui omdraaien naar een goede bui
Als je chagerijnig bent, je niet goed voelt en geen zin hebt in sociaal doen, kan het helpen een knuffel te geven maar met name te krijgen. Een goede knuffel kan ervoor zorgen dat je  je een stuk beter voelt en het chagerijnige gevoel snel vergeet. 

 8. Knuffelen herverbindt je lichaam met je geest
Door alle drukte, hectiek en chaos die je soms op een dag mee maakt, kan je een beetje uit contact raken met wat je eigenlijk voelt, sta je minder stil in het hier en nu. Een stevige knuffel kan ervoor zorgen dat je weer een beetje meer bewust wordt van dat hier en nu. Een knuffel kan je helpen een betere houding aan te nemen, dieper adem te halen en in een meer ontspannen staat te komen. 

 9. Knuffelen maakt ons betere knuffelaars
Het klinkt misschien een beetje gek, maar het is wel zo. Wanneer je de voordelen van een knuffel minder inziet, zul je ook minder van de voordelen kunnen genieten. Door het meer te doen, leer je ook in te schatten of iemand een knuffel nodig heeft en tegelijkertijd ervaar je zelf ook de voordelen van de knuffel die je geeft. 

 10. Knuffelen verhoogt geduld
Een verbinding met iemand wordt bevorderd wanneer je de tijd neemt om iemand te waarderen en erkennen. Een knuffel is een van de makkelijkste manieren om te laten zien dat je iemand erkent en waardeert. Het leven gaat snel, berichtje hier, appje daar. Je rent vaak van de ene afspraak naar de andere. Door wat meer stil te staan en je bewust te worden van je omgeving, de tijd te nemen iemand te waarderen en erkennen door het geven van een knuffel, maakt dat je meer geduld krijgt. 

Bron

Bron: mindbodygreen.com

Hou jij van knuffelen?

Sarah

Geschreven door Sarah

Reacties

15 reacties op “10 redenen om te knuffelen”

  1. Jaa ik ben echt een voorstander van knuffels geven. Sowiesk met.me moeder wel 1x per dag voor het goede gevoel en geef en ook vaak veel weg!

  2. Jaa ik ben een écchte knuffelaar.
    Al zijn er maar een paar vriendinnen die een echte knuffel geven, als je snapt wat ik bedoel? Zo’n hele dikke welgemeende knuffel, niet zomaar even wat vasthouden, maar een knuffel waarvan je liefde voelt en geborgenheid. Zelf zonder al die werkingen van je hersenen die er postief bij uitkomen un je gewoon werelijk voelen hoe goed iemand een welgemeende knuffel kan doen.

  3. Ik hou van knuffelen heerlijk!!

  4. Ik heb er erg behoefte aan een knuffel
    maar heb niemand wie ik zou kunnen knuffelen
    heb zelfs een teddybeer die ik soms vastpak, maar dat is anders natuurlijk..
    wil zo graag een knuffel

    1. Hallo mensen

  5. Ja, ik hou van knuffelen!

  6. ja maar heb helaas dus ook niemand om me heen voor een knuffel.

  7. Maaike en paprika, een virtuele knuffel voor jullie!

    Ik weet helaas maar al te goed hoe het voelt om niemand om je heen te hebben… 🙁

  8. Ik kwam een tijdje geleden op Utrecht CS mensen tegen die gratis knuffels uitdeelden 🙂

  9. Ja, ik hou heel erg van knuffelen en ik wil ook heel graag knuffelen. Ik knuffel eigenlijk alleen mijn ouders en die zie ik niet meer zo veel nu ik studeer.

  10. Sinds mijn es knuffel ik niet veel meer. Iedere keer als ik mijn ouders probeerde te knuffelen maakten ze een opmerking over dat ze mijn botten konden voelen en moest ik verplicht op de weegschaal gaan staan. Dat ging dan gepaard met een flinke huilbui. Knuffelen is niet mijn ding.

  11. Haha als ik knuffel en mijn bloeddruk verlaagd nog meer komt dat niet goed dus maar niet knuffelen:P

  12. ik hou van knuffelen, ja
    het is voor mij zelfs een motivatie geweest om beter te willen worden
    omdat een vriendin op een bepaald moment zei dat ze me niet meer dierf vastpakken omdat ze schrik had om me te breken… en dàt was het me nu ook weer niet waard, dat was het tegenovergestelde van wat ik wilde bereiken

    ik zou zelf wel een free hugs campagne willen starten, maar om op die mensen af te stappen dat durf ik dan ook weer niet.
    het liefst toch nog steeds met vrienden !

  13. @paprika eigenlijk zouden we elkaar moeten meetenvoor een
    knuffel 🙂

    virtuele knuffel!!

  14. ik vind knuffelen eng en lastig ook al merk ik dat t wel fijn is als mn vriend mij een knuffel geeft, ik durf t vaak niet uit mezelf te doen en vreemden knuffelen vind ik helemaal ongemakkelijk, dus zo kan t ook.
    Omdat ik moeite heb met vertrouwen, je moet je wel veilig voelen bij zo’n knuffel. Het kan je ook bewust maken van pijnlijke gevoelens soms, als iemand je aanraakt. Dat is mijn ervaring.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *