Voel jij je ook wel eens dik? Ik heb dat tijdens mijn eetstoornis regelmatig gehad en dat was heel naar. Ik voelde me dan niet alleen dik, maar ook erg lelijk en mislukt. Jezelf niet mooi vinden en dik voelen is niet fijn. Misschien beperkt het je wel in dingen die je graag zou willen doen. Je wordt onzeker of gaat minder eten. Gelukkig kun je stappen in zetten en er uiteindelijk zelfs van af komen. Jezelf dik voelen is namelijk een gevoel dat vaak ergens voor staat.
Om het gevoel dat je dik of lelijk bent te laten verdwijnen of minder te maken, hebben we een aantal handige tips voor je op een rijtje gezet.
♥ Tip 1
Een tip die ook al in het blog ‘’Dik voelen en een eetstoornis” naar voren komt, is dat je op zoek moet gaan naar de oorzaak. Misschien denk je; Nou, gewoon, omdat ik mezelf te dik vind. Maar vaak zit er meer achter. Als je jezelf iets te dik vindt, kun je daar op een gezonde manier iets aan doen. Vind je jezelf dik door een andere oorzaak, dan wil je vaak streng lijnen, jezelf dingen ontzeggen en ben je niet alleen een beetje ontevreden maar heb je vaak een hekel aan je lichaam.
Misschien walg je wel van je buik, benen of billen. Je raakt het aan of knijpt erin en verafschuwt je lichaam. Vaak gaat het niet eens om overgewicht, want misschien heb je wel helemaal geen overgewicht. Vaak heeft dit soort verafschuwing van je lichaam een hele andere oorzaak. Maar wat dan?
Dit kan eigenlijk van alles zijn. Als je het blog dat ik net noemde leest, kun je zelf ontdekken waar bij jou dat gevoel vandaan komt. Het kan iets zijn waar je mee zit; spanning, stress, onzekerheid of verdriet. Door jezelf dik te gaan zitten voelen kom je niet bij de gevoelens die er echt onder zitten. Wees niet bang voor wat er achter dat dik voelen zit. Dat jij je op dit moment dik voelt, staat ergens voor. Ga daar naar op zoek. Het heeft niet (alleen) te maken met jouw lichaam en de kilo’s op de weegschaal. Schrijf je gevoel op, praat erover en laat je tranen lopen, in plaats van je te richten op je lichaam.
♥ Tip 2
Kies zelf hoe je wilt reageren op het gevoel dat je hebt. Vind je jezelf lelijk of dik, dan kun je streng gaan lijnen, of juist een eetbui gaan houden omdat het ”toch geen zin heeft”. Je doet jezelf dan hoe dan ook tekort. Je verdient het niet om zo onaardig behandeld te worden. Behandel jezelf dus op een manier die helpt, op een manier waarop je een vriendin zou behandelen als ze zegt zichzelf dik te voelen. Kies er vervolgens bewust voor hoe je reageert op de gedachte en het gevoel dat je dik bent. Jij bent de baas, niet je eetstoornis!
♥ Tip 3
Jij bestaat uit veel meer dan alleen jouw lichaam dat in jouw ogen te dik is. Laat jouw zelfbeeld en stemming niet volledig afhangen van iets dat enkel de buitenkant is, jouw omhulsel. Binnenin zit eigenlijk alles wat je tot ‘jou’ maakt. Probeer je te richten op die dingen: je bent aardig, meelevend, spontaan, geduldig, grappig… en ga zo maar door. Dat is allemaal veel meer waard dan een perfect lichaam!
♥ Tip 4
Nadat je er voor hebt gekozen niet in te gaan op negatieve gedachtes over je lichaam is het belangrijk je op iets anders te richten. Anders krijg je het idee van de roze olifant waaraan je niet mag denken. Ga dus iets anders doen of kijk naar wat wel oké is die dag. Richt je op andere dingen dan je lichaam.
♥ Tip 5
Het is misschien het laatste waar je aan wilt denken, maar mensen opzoeken is helemaal geen slecht idee wanneer je je ongelukkig over jezelf voelt. Als je je dik voelt wil je misschien wel juist geen mensen zien, maar dit maakt dat je gefocust blijft op jezelf en je gevoel dik te zijn. Ga dus de deur uit en zoek iemand op waarbij jij je prettig voelt. Probeer je gevoelens over je dik-voelen ook eens te delen met een vriendin, grote kans dat anderen het meer herkennen dat jij denkt!
♥ Tip 6
Focus je eens op alle dingen die wel goed zijn aan je lichaam. Kijk niet alleen naar de buitenkant, maar ook naar de binnenkant er van en wees blij dat alles functioneert. Je kunt lopen, wandelen, bewegen. Let eens op wat je lichaam wel voor je betekent. Wees dankbaar, er zouden allerlei dingen niet kunnen werken aan je lichaam, het is een wonder wat je lichaam allemaal kan.
♥ Tip 7
Creëer voor jezelf een ander beeld van schoonheid. Is schoonheid iets dat de maatschappij van jou verwacht en iets waaraan jij moet voldoen? Verander dit dan in jouw eigen standaard. Wat is schoonheid voor jou en wat verwacht je van jezelf en je vriendinnen? Verwacht jij van je vriendinnen iets anders dan van jezelf, vraag jezelf dan af waarom. Als jouw vriendinnen iets te veel hebben gegeten of een paar kilo zijn aangekomen, vind je ze dan ook stom, dik, mislukt en lelijk?
♥ Tip 8
Stop met vergelijken. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het werkt wel. Als jij jezelf eeuwig blijft vergelijken, zijn er altijd mensen die dunner, slanker en mooier zijn. Op die manier kun je nooit tevreden zijn. Kijk naar wat wel oké is aan jezelf. Als je altijd naar andere blijft kijken, ga je nooit zien wat mooi is aan jezelf.
♥ Tip 9
Compassie is belangrijk als je jezelf weer mooi wilt voelen. Hoe zou jij het vinden als je vriendin constant tegen een andere vriendin zegt: ‘’Je bent dik. Je bent lelijk. Je hebt een blubberbuik. Je moet afvallen. Dikzak.” Ik zou dat echt verschrikkelijk vinden en voor die vriendin opkomen. Ik zou ook vinden dat dat meisje niet moet gaan denken dat ze echt dik is. Zelfs ook al zou ze iets overgewicht hebben, dan vind ik nog dat dit soort lelijke dingen niet helpend zijn en het zelfbeeld ernstige schade toedoen.
Toch zeg jij dit soort dingen wel tegen jezelf. En waarom? Omdat jij het wel verdient? Omdat jij wel echt lelijk en dik bent? Nou, echt niet. Ik geloof er niks van. Stop met lelijk doen tegen jezelf. Je helpt jezelf er niet mee. En uiteindelijk maak je jezelf met streng lijnen alleen maar kapot.
♥ Tip 10
Probeer je lichaam te accepteren zoals het op dit moment is. Misschien ben je er niet tevreden over, maar harde maatregelen nemen heeft minder zin dan goed voor je lichaam zorgen. Uiteindelijk zal je er het mooist uitzien als je goed voor jezelf zorgt door gezond te eten en lekker te bewegen. Als je moet wennen aan je lichaam, lees dan eens het blog ‘’Wennen aan je lijf en een eetstoornis”. Het is namelijk helemaal niet raar om soms ontevreden te zijn. Maar gebruik de tips en probeer je lichaam te gaan accepteren.
Meer lezen hierover? Check: Ik voel me dik vandaag.
Hoe ga jij er mee om als je je dik voelt?
Geef een reactie