12 tekenen dat je destructief bezig bent

In de jaren dat ik slecht in mijn vel zat, had ik veelal niet door waar ik precies mee bezig was. Pas in therapie leerde ik meer over bepaalde patronen en kwam ik erachter dat ik behoorlijk destructief bezig pas. Zo isoleerde ik mezelf van andere mensen, beschadigde ik mezelf, was ik erg negatief en liep ik weg van mijn emoties. Aan de hand van de volgende twaalf punten kun je zelf een inschatting maken van in hoeverre jij zelfdestructief bezig bent. 

Bron

1. Destructief gedachtepatroon
Mensen die kampen met een depressie of angstklachten, zijn er veelal van overtuigd dat zij niets goed kunnen doen. Iemand die hier last van heeft en bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek verknalt, kan weken nodig hebben om moed te verzamelen om opnieuw een sollicitatiebrief te versturen. Mensen met een destructief gedachtepatroon focussen zich voornamelijk op de dingen die niet goed gaan in het leven, in plaats van de zaken die wel goed gaan.

2. Weinig actie ondernemen
Destructieve mensen hebben vaak de neiging om maar weinig actie te ondernemen. Na dat slechte sollicitatiegesprek is het voor hen vaak lastig om hierop terug te kijken en te reflecteren zodat het een volgende keer beter gaat. Ze stoppen het weg omdat het waarschijnlijk toch nooit goed gaat komen. Dit wordt dan ook waarheid, omdat er niets verandert als je niet leert van je fouten. Juist door te proberen is er een kans dat je slaagt. Uiteraard ook een kans dat je faalt, maar dit geeft je enkel ervaring voor een volgende keer. Als je het niet probeert, lukt het sowieso niet.

3. Zeggen geregeld ergens niet goed in te zijn
Een voorbeeld hiervan zijn mensen die zeggen ”ik ben niet zo’n wiskundepersoon” of ”ik ben niet echt muzikaal”. Natuurlijk is het zo dat er mensen zijn die van nature beschikken over bepaalde talenten. Als ze hier echter niets mee zouden doen, dan zouden deze talenten maar weinig voorstellen. Als je niet echt muzikaal bent, betekent dit niet dat je nooit in staat bent om hierin te leren. Het zal misschien lastiger zijn dan voor iemand die van zichzelf al over muzikaal talent beschikt, maar het is zeker niet onmogelijk. Bovendien kun je extra trots op jezelf zijn als het je vervolgens wel lukt om het te leren, voor jou was het immers extra moeilijk.

4. Slachtofferrol
Als je slecht in je vel zit, kun je soms in een negatieve spiraal terechtkomen waarbij je het gevoel hebt dat alles je overkomt. Met deze houding, alsof je nergens iets aan kunt doen, kom je echter niet veel verder, het zorgt juist veelal voor self-fulfilling prophecy. Medelijden hebben met jezelf helpt je niet. Natuurlijk mag je je rot voelen over je eigen situatie, maar hierin verdrinken zorgt er alleen maar voor dat je je naderhand nog slechter voelt. In plaats daarvan is het nuttiger om aan de negatieve kanten in het leven te werken.

5. Negatief naar anderen
Destructieve mensen zijn over het algemeen niet alleen negatief naar zichzelf maar ook naar anderen. Hoewel het al niet aardig is om zo naar jezelf te doen, is het zeker niet oke om je op die manier te gedragen naar anderen. Juist door vriendelijk te zijn naar de mensen om je heen, ga je je zelf ook beter voelen. Hoe rot je leven op dit moment ook is, je hebt geen idee over wat er bij anderen allemaal speelt. Wees daarom altijd aardig, misschien kan iemand het wel heel goed gebruiken zonder dat je het weet.

6. Drugs en alcohol
Destructieve mensen hebben een verhoogd risico op een alcohol- of drugsverslaving. Als je slecht in je vel zit, is het verleidelijk om te gaan drinken of drugs te gebruiken. Dit kan je emoties tijdelijk wegstoppen. Als dit echter uitwerkt, komen deze emoties vaak nog sterker terug, wat ervoor zorgt dat iemand opnieuw gaat gebruiken. Hierdoor kom je al snel in een negatieve spiraal dat kan leiden tot een verslaving.

Bron

7. Vermijden emoties
Destructieve mensen vinden het moeilijk hun emoties onder ogen te zien. Vaak is het verleidelijk om een blij gezicht op te zetten en te zeggen dat alles goed gaat, ondanks dat het misschien heel slecht gaat. Dit zorgt ervoor dat de emoties opgekropt worden wat uiteindelijk zal leiden tot een soort explosie. Niet alleen negatieve emoties kunnen lastig zijn om te voelen, er zijn ook mensen die het moeilijk vinden om zich goed te voelen, omdat zij denken dat ze dit niet verdienen of bang zijn dat het gevoel voorbij zal gaan. Zij gaan daarom, vaak onbewust, op zoek naar dingen die niet goed gaan.

8. Sociaal isolement
Zelfdestructieve mensen zijn geneigd zichzelf te isoleren van anderen, of dit nu bewust of onbewust is. Sommige mensen zullen dit doen door veel ruzie te maken waardoor er een afstand wordt gecreëerd, anderen negeren telefoontjes, gaan niet in op berichten op uitnodigingen en zeggen afspraken af. Na verloop van tijd zullen zij vanzelf steeds meer geïsoleerd raken, wat ieder mens meer kwaad dan goed doet. We hebben immers allemaal in meer of mindere mate behoefte aan mensen om ons in heen.

9. Geen hulp willen
Naast het isoleren ontkennen veel zelfdestructieve mensen dat zij hulp nodig hebben. Dit kan als reden hebben dat zij dit niet waard zijn of dat het allemaal wel meevalt en anderen meer recht hebben op hulp. Ook rust er voor veel mensen nog een behoorlijk taboe op therapie, terwijl je natuurlijk niet gek bent als je af en toe met een psycholoog praat.

10. Luisteren niet naar hun behoeften
Zelfdestructieve mensen vinden het lastig te luisteren naar hun eigen behoeften. Ze eten bijvoorbeeld niet gezond, eten bijvoorbeeld teveel of juist te weinig. Ook vinden zij het vaak lastig om goed voor zichzelf en hun lichaam te zorgen, terwijl lief zijn voor jezelf belangrijk is om je goed te kunnen voelen. Mooie kleren aantrekken en je opmaken kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je je al een stuk beter voelt en je sneller uit huis gaat.

11. Zelfopoffering
Door constant bezig te zijn met anderen, hoef je niet bezig te zijn met jezelf. Mensen die slecht in hun vel zitten hebben daardoor weleens de neiging zichzelf helemaal weg te cijferen voor anderen. Ook kan het simpelweg fijn zijn om anderen een goed gevoel te geven door hen te helpen, als dit bij jezelf niet lukt. Zelf kom je dan pas op de vierde of vijfde plek terwijl je altijd op de eerste plek hoort te staan.

12. Zelfbeschadiging
Destructieve mensen zijn niet altijd enkel destructief in hun hoofd, maar soms ook naar hun lichaam. Zelfbeschadiging komt veel voor bij mensen die depressief zijn of slecht in hun vel zitten. Voor sommige mensen is dit een manier om om te gaan met spanningen, voor anderen is het een manier om zichzelf te straffen. In alle gevallen is het van belang om hier hulp bij te zoeken.

Mocht je na het lezen van deze blog veel herkennen in bovenstaande punten, dan is het belangrijk hier iets aan te gaan doen. Een eerste stap is altijd bewustwording, wellicht is het mogelijk om vervolgens hulp te zoeken voor de problemen waar je mee worstelt. Destructiviteit, in alle opzichten, zal je nooit verder helpen in het leven, het houdt je vooral tegen. 

Sandra

Geschreven door Sandra

Reacties

22 reacties op “12 tekenen dat je destructief bezig bent”

  1. Jep… Herkenbaar… En ik ben me er momenteel wel bewust van, maar toch fijn om het zo eens te lezen, of zo. Klinkt raar misschien.
    Ik was nu van plan dat uhm, preventieplan dat hier op de site staat in te gaan vullen voor mezelf enzo. Misschien helpt dat..

  2. Heel erg herkenbaar. Goed om te lezen dat ik niet ‘gek’ ben.

  3. Heel knap hoe je overal zo open over bent Sandra! Dankjewel, dat geeft steun!

  4. Wauw.. juist de afgelopen week kwam ik mezelf op allerlei fronten van destructief gedrag tegen. Bedankt voor deze spiegel, Sandra.

  5. Herkenbaar. Voel me vooral heel rot over hoe ik tegen mijn ouders en zusje doe. Dat sluit echt aan bij punt 5. Ik zou dit graag willen veranderen! Is alleen knap lastig…

    1. Je zou denken, als je maar een 3 tal van bovengenoemde punten voor je van toepassing zijn, het nogal meevalt..Niets is minder waar..
      Wss het meest sociale mens dat iemand kent, maar alcohol nu achter mij gelaten maar naar heroine overgestapt..verschrikkelijk. Geen " genezing" mogelijk met dat product. Niemand kan het zien/weten maar van kwaad naar erger..Daarbij nog een extreme doodsangst..wat een paradox!
      Aangezien dit in de " criminele" sfeer zit, is het ook niet mogelijk dit met iemand te bespreken…Triestig en nochtans zoveel om voor te leven

  6. Mooie blog. Zo herkenbaar

  7. Oeh. Veel herkenning

  8. nu klinkt het alsof ik zo bezig ben… maar ik heb helemaal niet dat gevoel

  9. Ik herken hier veel in .
    Heel verhelderend om de vele manieren van zelfdestructie op een rijtje te zien. Het klopt, ik wist ook niet goed dat deze dingen persen met zelfdestructie te maken hadden.
    Fijn dat je na de vorige blog hierover verder erop ingegaan ,Sandra !

  10. Dag Sandra ,

    Hoe gaat het nu met u.

    Groeten Raoul

  11. Oef … Wat herkenbaar is dit voor mij: de zelfdestructie zit in nog veel meer dan ik me gewaar was. Confronterend, al zorgt het ook voor begrip: zó moeilijk is deze vijand (in mijn DNA, haarvaatjes en cytoplasma gekropen) dus te verslaan — om verdrietig van te worden, en misschien dat het me vooruithelpt als ik dát echt ga (door)voelen?

  12. Bijna alle dingen zijn herkenbaar maar alcohol en drugs gebruik ik niet!

    Maar alle andere dingen zijn herkenbaar voor mij. Zo dus met de zelfbeschadiging maar daar ben ik al bijna 4 jaar clean van de zelfbeschadiging, de overige dingen doe ik echter nog steeds

    Ik heb al wat doelen gesteld dat bijna allemaal met dit te maken heeft, de vertrouwelijke persoon (volwassen) gaat mij erbij helpen!

    Wel blij dat ik niet voor gek sta want ik dacht dat ik de enige was op de hele wereld die er met bijna alle symptomen last van heeft (gehad)

  13. ik heb er last van 2 want ik heb gewoon geen zin meer in school

  14. Hey ik ben melvin 31 jaar en van af kinds af aan kan ik al niet gelukkig zijn ja met een nieuwe fiets of nieuwe scooter of een nieuwe auto en dan een paar dagen blij zijn hoe ouder ik wor hoe erger het wordt in relaties kan ik geen rust vinden ga ook vreemd doe mezelf daar pijn mee en de ander uh drugs halen al me anderen spanning zoek dingen weg maar sla overal in door heb zitten denken om een tijd weg te gaan naar het buitenland ik weet niet meer wat ik moet doen relatie die over is maakt me kapot en sla weer door in het mezelf kapot maken wie heb er tips

  15. Heel herkenbaar, alle verhalen.
    Je kunt natuurlijk weglopenmaar je blijft altijd jezelf, voor jezelf weglopen gaat niet!!
    Omgaan met je problemen is soms erg moeilijk. Er zijn echter mensen die je kunnen helpen je weer op het juiste spoor kunnen zetten. Ze kunnen niet het verleden weg wissen maar wel iets doen aan dat slechte zelfbeeld van jou

    Mijn advies, zoek hulp , bijv. via je huisarts

  16. Addiction à lalcolisme
    Et ma destructiviter
    Bonne fêtes de fin d’année à vous
    Rudy

  17. Ik heb een moeder met zelfdestructief gedrag… ben op mijn 16de weg gegaan met een ex- verslaafde… hij heeft nooit gebruikt meer enkel natuurlijk.. cannabis .. maar als dit op was… hel in huis… na 17 jaar kwam ik er toch achter dat ik toeliet dat hij ons sociaal isoleerde..ik wilde eerst niet meer met mijn familie omgaan.. maar toen ik dit wel wilde stuitte ik op hulp op een manier dat het niet fijn of gezellig werd… toen hij 3mmc liet zien… heb ik dit niet als gevaar gezien.. zijn jarenlange bronchitis was opgelost… toen kwamen de problemen… achterdocht… valse beschuldigingen… dingen waar hij bang voor was… die hij zovaak heeftbuitgesproken dat het inmiddels bewaarheid is … ik ben met mijn dochters van 16&5 weg gegaan.. zij hebben de meeste last gehad van mijn acceptatie van papas gedrag… nu zit ik bij mijn ouders… ik zie dezelfde relatie bij mijn ouders… als die ik heb achtergelaten maar dan andersom… mijn vader helpt iedereen waar hij kan.. mijn moeder geniet als het gezellig is maar raakt in een dip als ze niet vermaakt wordt.. wil een heleboel.. maar uit eindelijk helemaal niks.. ze is een lieve oma maar hoe help je iemand met negatieve zelfreflectie? Ze wil geen therapie meer… mijn ex heb ik opgegeven die geloofd niet in hulpverlening.. hij is uithuisgezet geweest door zijn moeder, veel met zorg en pleeggezinnen temaken gehad.. waardoor vertrouwen in hulpverlening is gestagneerd..hij wilde niet naar me luisteren gewoon eens te genieten van het leven… en mijn moeder doet precies hetzelfde altijd maar iets negatiefs vinden aan een leuke dag…

  18. Ik ben trots op mezelf, dolblij dat ik nog leef.. en weer leven mag.. ik kijk positief naar alles.. al gaat mijn band lek, wandel ik gezellig verder.. het leven wordt zoveel meer waard als je niet meer iemands redder hoeft te zijn ten koste van jezelf.. niemand kan je redden.. je moet het zelf doen.. en zelf willen.. geniet van die vlieg op het fruit of dat je vuilniszak net voor de cliko’s compleet openscheurt … het maakt niet uit dat iets verkeerd gaat… daar zou je gewoon om kunnen lachen … samen… ik kan niemand de zin in het leven terug geven al zou ik wel willen kunnen uitleggen hoe …ik met dagelijkse pijn door Fibromyalgie opgelopen door toestaan van jaren lange stress emotioneel en financieel .. toch elke dag positief in het leven kan staan.. ik weet dat ik het je niet kan leren.. maar jij kunt het jezelf wel aanleren.. gewoon genieten van het leven.. en dat kun je … als je maar echt wil💋

  19. Herkenbaar ! Bedankt voor deze uitleg. En ik ga vanaf nu er iets aan doen.
    🙂

  20. Ben toevallig hier terecht gekomen door te luisteren naar jullie verschillende verhalen de zo herkenbaar zijn… Zelf ben ik al jaren bezig met mijn levensverhaal samen te vatten zoals ik het beleefd heb met de goede en slechte herinneringen van mijn jeugd jaren!

  21. Was even aan het googlen op waarin ik een bepaald gedrag vertoont na een paar glazen gedronken te hebben ik drink niet dagelijks gelukkig alleen als ik uit ga .
    En nu ik dit allemaal zo lees zie ik bepaalde erkenning en niet wetende dat ik mezelf en zeker ook een ander er pijn mee doet .
    Mijn gevoel op dat moment bedoel ik het goed . Maar krijg van de andere kant te horen ben dit ,ben dat ,je doet dit ,je doet dat . En ja begin ik te tweifelen aan mezelf . Ik zeg ook wel ben met een narcist omgegaan en wat blijkt . Deze persoon waar ik nu mee omgaat doet mij pijn heb zon vermoeden ook een narcist met zijn woorden ik word van alles uitgemaakt . Zou daarom mijn gedrag veranderen … Vind het best moeilijk ben niet negatief ingesteld .
    Heb momenten van laat me met rust .en doe wat ik wil . Tot dat ik gezellig een drankje wilt doen . Ben ik tja een ander persoon denk ik zo . Iets van mijn gevoel van doen en laten is goed en de ander klaagt .

    Ligt het nou aan mij ?? Of komt het door het gedrag van de ander persoon ???

    Vind het even fijn om mijn verhaal te mogen vertellen .

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *