Als je te maken hebt met een psychische stoornis, denk je soms dingen die helemaal niet goed voor je zijn. Je hebt misschien last van een negatief zelfbeeld, sombere gedachtes over de wereld of over destructief gedrag. Het kan lastig zijn tegen die gedachtes in te gaan, omdat je er zo door wordt beïnvloed, maar je kunt daarin gelukkig wel een heleboel leren. Je kunt leren je eetstoornis, of ander probleem tegen te spreken.
In een artikel op TheMighty.com las ik dat iemand zei; ”Als je de stem van je stoornis herkent, kun je hem gemakkelijker tegenspreken.” Zelf geloof ik niet dat een eetstoornis een stem is, maar ik geloof wel dat ik dingen dacht die niet realistisch waren of voortkwamen uit angst, uit mijn eetstoornis. Die gedachtes waren dus veroorzaakt door mijn eetstoornis, het waren niet per se dingen die mijn eetstoornis ‘tegen me zei’.
Toch kun je ook zulke gedachtes tegenspreken. Ik leerde dat bijvoorbeeld met een G-schema. Hieronder worden 15 gedachtes tegensproken. Wie weet heb jij iets aan deze voorbeelden om jouw destructieve gedachtes die voortkomen uit je stoornis tegen te spreken. De stoornissen zijn slechts een voorbeeld, dus kunnen ook voor jou, als je bijvoorbeeld geen depressie of angststoornis, herkenbaar zijn.
1. Eetstoornis: Je bent dik
2. Depressie: Je verdient geen liefde
3. Psychische stoornis: Ik heb de controle over jouw leven
4. Depressie: Je bent nooit genoeg
5. Psychische stoornis: Je staat er alleen voor
6. Depressie: Je bent een mislukkeling
7. Angststoornis: Je zit opgesloten
8. Eetstoornis: Je bent de enige
9. Depressie: Je bent waardeloos
10. Negatief zelfbeeld: Je bent nergens echt goed in
11. Depressie: Geef maar op
12. Negatief zelfbeeld: Je kunt ook niets
13. Eetstoornis: Ik verdien geen eten na een eetbui
14. Laag zelfbeeld: Je voegt niets toe aan de maatschappij
15. Minderwaardigheidscomplex: Niemand is er echt voor jou
Herken jij deze gedachtes en spreek jij ze wel eens tegen?
Inspiratiebron: themighty.com
Geef een reactie