20 tips voor meer zelfvertrouwen

Voel jij je wel eens onzeker? Dan weet je dat dit veel invloed kan hebben op je dagelijkse leven. Met weinig zelfvertrouwen naar school, gaan winkelen, met vrienden afspreken, werken of uitgaan is een hele opgave. Je hebt voortdurend last van allerlei negatieve gedachten en gevoelens. ‘Iedereen vindt mij raar’, ‘Ze vinden me vast saai’, ‘Die kleren staan mij toch niet’, ‘Ze zullen wel blij zijn als ik weg ben’, ‘Ik bak er toch niks van’. Dergelijke overtuigingen kunnen je dag behoorlijk verpesten en beperken je op verschillende manieren.

Maar je zelfvertrouwen kan groeien. Denk maar aan de eerste keer dat je je veters zelf strikte, je eerste schooldag of de eerste keer dat je alleen met de trein ging. Waarschijnlijk vond je het spannend, voelde je je onzeker en ging het wat onhandig. Maar hoe meer veters je strikte, hoe meer schooldagen je meemaakte en hoe vaker je met je trein ging, hoe gemakkelijker het je afging. Je hebt steeds meer vertrouwen gekregen in jezelf.

1 Stop met vergelijken. Iedereen heeft kwaliteiten. Waardeer en bewonder jezelf en anderen voor individuele eigenschappen, kwaliteiten en vermogens. Appels met peren vergelijken heeft geen zin.

2 Verander wat je kan veranderen & accepteer wat je niet kunt veranderen. Je kunt wel wensen dat je langer bent of een andere huidskleur hebt, maar het zit er gewoon niet in. Steek je energie in dingen die je wel kunt veranderen en ontwikkelen.

3 Omring jezelf met lieve mensen. Ga om met mensen die je een positief gevoel geven over jezelf. Mensen die jou waarderen om wie jij bent, je bevestigen, motiveren, stimuleren en behandelen met liefde en respect. Jaloerze meiden, arrogante typetjes, dominante figuren en mensen die je het gevoel geven dat je niks waard bent, horen niet in jouw support system.

4 Draag kleren waar jij je comfortabel, zelfverzekerd en mooi in voelt. Gun jezelf af en toe een nieuwe outfit. Soms mag je best een beetje zelfvertrouwen kopen, in de vorm van een mooie pump of een goede jeans!

5 Creeër schoonheid om je heen. Besteed aandacht aan de spullen om je heen. Behandel ze met zorg en liefde. Richt je huis of kamer gezellig in. Zorg dat je een fijne werkplek hebt. Ga regelmatig de natuur in.

6 Zorg goed voor jezelf. Als je jezelf behandelt als waardevol, ga je je ook waardevoller voelen. Houd van je lijf en zorg goed voor jezelf.

7 Behandel jezelf, zoals je anderen zou behandelen. Oefen er eens een dagje mee. Je zorgt een hele dag voor jezelf, alsof je voor iemand zorgt van wie je heel veel houdt – een goede vriendin of een familielid. Bij gedachten die je over jezelf hebt, vraag je je af of je dit tegen een ander zou zeggen. Als het een dag lukt, lukt het ook een week. Als je het een week kunt, kan het ook best een maand.

8 Ga vrijwilligerswerk doen. Door anderen te helpen zal je je zelf beter gaan voelen. Je vangt twee vliegen in één klap: jij voelt je goed omdat je wat voor andere mensen doet en zij voelen zich goed omdat ze hulp krijgen.

9 Volg je hart. Als je dingen doet waar je je gepassioneerd over voelt, ga je stralen. Je voelt je goed, hebt minder last van faalangst en doet gewoon, in plaats van je suf te piekeren over ‘goed en fout’. Zoek uit wat je wilt, waar je warm voor loopt en ga het doen!

10 Je bent meer dan alleen een lichaam. Als je je onzeker voelt over je lijf of je uiterlijk, bedenk dan dat je niet alleen een buitenkant bent.

11 Werk aan een project. Start een fotoproject, houd een blog bij of leg een moestuintje aan. Als je projectmatig werkt, bouw je iets op: je hebt een idee, je voert het in delen uit en hebt een waardevol eindproduct. Creativiteit geeft een enorme confidence boost.

12 Blijf lachen. Als je lacht is de wereld een stukje minder zwaar. Als je lacht, voel je je vrij, onbezonnen, licht en luchtig. Zoek dingen die jou aan het lachen maken: een grappig tv programma, een cabaretvoorstelling, lachyoga, een spelletjesavond met vrienden of een melig dagje met vriendinnen. Keep smiling!

13 Denk je sterk. Schrijf positieve zinnetjes over jezelf op kleine briefjes en plak deze op je spiegel, in je agenda, bij de voordeur, in de keukenkastjes en boven je bed. Verander je zelfbeeld, door je gedachten over jezelf te veranderen.

14 Wees dankbaar. Het is verleidelijk om te focussen op wat er allemaal niet goed is. Maar verleg die focus eens naar de dingen die wél goed zijn. Wees dankbaar voor de dingen die je hebt, de mensen in je leven, je gezondheid, de dingen die je hebt bereikt, de ervaringen die je hebt opgedaan en de natuur om je heen. Oefen met dankbaarheid voor het leven.

15 Beloon jezelf. Als je een doel hebt gehaald, een project hebt afgerond, een werkstuk af hebt, een klus hebt geklaard, een uitdaging bent aangegaan of een angst hebt overwonnen: beloon jezelf. Kies een beloning die haalbaar is en bij jou past. Het hoeven geen gigantische cadeau’s te zijn: een leuk tijdschrift, een verwenavond met maskertjes en series of een lekker ijsje in de stad.

16 Ga voor een gezond eetpatroon. Een stabiel eetpatroon met voldoende variatie en een gezonde belans tussen genieten & gezond, is een belangrijke sleutel tot zelfvertrouwen. Als je lichamelijk gezond bent, voel je je mentaal ook een stuk beter. Als je gezond eet, zit je lekkerder in je vel. Onderzoek jouw relatie met eten. Wat moet jij aanpakken of veranderen, om een gezond eetpatroon te krijgen?

17 Investeer in je ontwikkeling. Sommige dingen doe je niet omdat het teveel werk is, teveel geld kost of omdat je vindt dat je het niet waard bent. Bijvoorbeeld een cusus, workshop, opleiding of vakantie. Als je het ziet als een investering in jezelf, waar je dus ook iets voor terug krijgt, wordt de drempel lager. Wat je terugkrijgt is onder andere (zelf)kennis, zelfvertrouwen, levenservaring en specifieke vaardigheden

18 Leer jezelf begrijpen. Lees boeken over persoonlijke ontwikkeling en psychologie, ga coachingsgesprekken aan of investeer in therapie. Confronterend, lastig en vaak pijnlijk, maar als je jezelf beter begrijpt, kun je ook meer liefde voor jezelf opbrengen.

19 Relativeer. Soms kunnen dingen heel zwaar voelen. Je kunt helemaal wegzakken in een bepaald gevoel of een negatieve gedachte. Bekijk je gedachten eens van een afstandje en daag ze uit: kloppen ze wel? Onderzoek je gevoelens: wat vertellen ze eigenlijk? Trek jezelf uit de onzekerheid en geef je zelfvertrouwen een boost met een simpele ‘Hup! Kom op! Je kunt het!’.

20 Oefening baart kunst. Denk aan het veter strikken: hoe vaker je het doet, hoe beter je erin wordt, hoe minder moeite het je kost, hoe meer vertouwen je hebt in je vaardigheid. Een gezonde dosis ‘Fake it till you make it‘ is soms nodig bij het opbouwen van je zelfvertrouwen.

Karianne

Geschreven door Karianne

Reacties

20 reacties op “20 tips voor meer zelfvertrouwen”

  1. Fijn artikel, dank je wel!

  2. Ik ben er gisteren mee gestart, totaal ander eetpatroon, maar ook mijn negatieve gedachten ombuigen tot positieve gedachten.
    en alles een stukje anders te bekijken, van een afstandje of andere zijde, het kost me nu nog veel moeite, maar denk dat hoe meer ik ermee oefen, ik erdoorheen moet, en ga dat het me over een aantal weken al makkelijker afgaat, en ik het positiever ga zien, en mijn depressie misschien ook wel minder wordt/afneemt:)

  3. Wauw goede blog, hier ga ik zeker iets mee doen!

  4. Bedankt zeg!

  5. Die tip van “zorg voor jezelf zoals je voor anderen zorgt” is een hele goede voor mij. Die ga ik zeker eens uitproberen. Dankjewel!

  6. Dit is fijn om te lezen! 🙂

  7. Punt 1. Stop met vergelijken. Natuurlijk! Hoe wil je dat dan alleen gaan doen als deze blog in uiterst contrast staat met de fashionblog met vreselijk triggerende dunne Zara-modellen?

    Seriously, that’s IMPOSSIBLE

  8. Helemaal eens met xXxpaula. Beetje jammer dat hier teveel de aandacht wordt gevestigd op het ‘ideaalplaatje’.

  9. En dan nog het topic op het forum Show hier je outfit. Het moet eigenlijk heten show hier hoe dun je bent…

  10. Oei die nummer 2 is een beetje gevaarlijk: verander wat je veranderen kan..
    Want hoe dun je bent, daar kan je zelf iets aan doen :$

  11. …maar verder wel een hele goede blog 😀

  12. Waardevolle blog!

    @paula ik vind het wel een beetje overdreven om zo fel te reageren op een goede blog. Ik heb de blog over de nieuwe kledingcollectie van Zara ook bekeken en vind dat ene model van Zara reuze meevallen. Ja ze is slank/dun, maar mag een mens niet meer slank zijn? Dit model is waarschijnlijk jong en erg lang. Niet iedereen die dun is heeft direct een eetstoornis. De blog hier zegt juist dat je je niet zo moet vergelijken… aan jou om die uitdaging aan te gaan, hoe lastig ook.

    @peanutbutter dat topic is gewoon door leden hier opgezet toch? …dus ik zou hen erop aanspreken in het topic als je het zo vervelend vindt. Het hier posten onder een positieve en goede blog, heeft niet zoveel nut/ is niet zo passend denk ik.

  13. Ik ben niet per se boos, het is gewoon een sarcastisch contrast. Natuurlijk is dat model erg jong en erg lang, maar als je weinig zelfvertrouwen en een eetstoornis hebt, bedenk je dat echt niet hoor. Ik kan er nu immidels wel redelijk tegen, maar niet iedereen

  14. Maar het gaat toch niet om het slank zijn?

  15. Super fijn deze tips! Ga er echt iets meedoen, dankjewel! x

  16. Bedankt voor deze goede tips. Ik denk dat ik het meeste aan de volgende tips heb.
    1. Verander wat je kan veranderen & accepteer wat je niet kunt veranderen.
    2. Volg je hart.
    3. Denk je sterk.
    4. Relativeer.
    en dan nog een bonus tip:
    5. Kom op voor jezelf!

    Groetjes,
    Elize
    Assertiviteitstraining

  17. Allemaal leuk om te lezen, maar voor de meeste is het echt moeilijker om gedaan te krijgen.
    En toch heb ik vertrouwen in de mens.
    Iedereen zet, onbewust, zijn beste beentje voor en dat zorgt voor hoop en de kans op een betere wereld.
    Elke dag is een nieuwe kans om te veranderen of je aan te passen aan wat JIJ wilt.
    Ik wens eenieder succes toe, met wat je ook positief van plan bent, en fijne kerstdagen!

  18. Gaaf! Dankjewel! 😀

  19. Let wel het zijn niet alleen vrouwen met dit probleem, ik zelf als man…heb net de Tips geprint. Ik denk dat er net zoveel mannen rond lopen met dit probleem, alleen het erge is dat in een Mannenwereld dit helemaal niet bespreekbaar is.
    Dus nog een extra Drempel…

  20. a-ls– je het niet allleen kan moet je proffesionele hulp krijgen…de tips zijn leuk en aardig, maar je moet een realiteit niet uit het oog verliezen.
    de tips zijn goedbedoelde te tips, maar te rooskleurig…zo makkelijk gaat het allemaal niet … te possitief zijn is nooit goed, dan verlies je de realiteit uit oog en krijg hardere klappen te verduren wanneer er dan eens iets niet positiefs gebeurt…
    balans zoeken in je leven dat is het belangrijkste en tevens het moeilijkste…afvragen wat jij nou werkelijk wil van jezelf en van een ander…werken aan jezelf desnoods met hulp…alleen is maar alleen…het is goedbedoeld deze site, maar het geeft een vals beeld van de werkelijkheid weer…een boost voor iedereen die zich niet lekker voelt in zijn vel , of een of andere stoornis heeft…maar lieve mensen…die boost hou je niet vol..zelfvertrouwen is geloven in jezelf dat je wat kan, dat jij er mag zijn op deze wereld…zelfvertrouwen is geloven dat jij met je minder goede kanten leert omgaan en daar een weg in vinden …
    lachen is altijd gezond daar hoef je niks speciaals voor te doen, want dan wordt het gemaakt gelach…depressiviteit los je niet zomaar op met lachen…daar is meer voor nodig…eetstoornis los je niet zomaar op door een veranderd eetpatroon dan hebt je geen echte eetstoornis gehad…
    enzovoorts…nogmaals het is een fijne site, maar de realiteit is er niet…. groetjes en sterkte voor iedereen

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *