1. Haal de spiegel weg
Ik weet zeker dat je weet over welke spiegel ik het heb. De spiegel waar je een paar keer per dag langsloopt om even te checken of je in de afgelopen twee uur bent aangekomen. Je hoeft niet alle spiegels weg te halen, maar misschien wel de ‘full body’-spiegels waar je vaak langsloopt. Op deze manier haal je de focus van je lichaam weg. Wat ik vaak deed als ik dan mijn outfit wilde checken, was door mijn mobiel neer te zetten met de selfiecamera in beeld. Oh, en het is dan natuurlijk niet helpend als je dit meerdere keren per dag doet als vervanging voor de spiegel die je hebt weggehaald.
2. Vraag de juiste vragen
Bevestiging vragen als je even vastzit, is helemaal oké. Het kan een realistisch beeld schetsen in periodes waarin je dat zelf tijdelijk verloren bent. Wel is het belangrijk om de juiste vragen te stellen. Vaak heb je een antwoord in je hoofd dat je graag zou willen krijgen. Als dit dan afwijkt, is er een grote kans dat het averechts werkt. Enkele suggesties zijn:
- Niet: Vind je me dik?
- Wel: Wat vind je het mooiste aan mij?
- Wel: Waarom ga je graag met mij om?
- Wel: Wat is het eerste wat je aan mij opviel?
- Wel: Wat is mijn beste eigenschap?
3. Comfortabel is goed, maar daag jezelf ook uit
Het is soms fijn om een comfortabele outfit uit te kiezen, zodat je de dag kan doorlopen zonder dat je je beperkt voelt door je outfit. Wel is het belangrijk om te onthouden dat je deze kleding draagt uit liefde voor jezelf. Als er gedachten als ‘ik kan geen strakke kleding aan, want…’ bij je opkomen, kan het een teken zijn dat je je verstopt. Dat is een goed moment om jezelf uit te dagen, want jij kan zeker strakke kleding aan en ik weet zeker dat het je geweldig staat. Het lichaam dat je op dit moment hebt, is nou eenmaal wat het is en daar hoef je je nooit voor te schamen. Je kunt het ook in stapjes doen, bijvoorbeeld een strak shirtje in de comfort van je eigen huis en daarna een keer als je wat gaat drinken met een vriend/vriendin.
4. Affirmaties als tegengeluid
Er is een grote kans dat je de negatieve gedachten die je over jezelf hebt, al jaren in je hoofd herhaalt. Misschien heb je het niet eens meer door, maar het heeft wel invloed op je zelfvertrouwen. De eerste stap hierin is erbij stilstaan. Wat vertel je jezelf door de dag heen? Als je dat scherp hebt, is het tijd om jezelf tegen te spreken. Het helpt om een vaste affirmatie te hebben, die je opnoemt als je merkt dat je iets negatiefs zegt. Ik zei bijvoorbeeld altijd tegen mezelf: Het is wat het is en ik mag er zijn. Maak er vooral iets leuks van, het werkt bijvoorbeeld ook als je: I loooook amaaaazing, in je hoofd (of hardop) roept.
5. Recht je rug, letterlijk
Het is zo verleidelijk om jezelf klein te maken. Dit zorgt ten eerste voor flink wat nek- en rugpijn, maar ook dit kan invloed hebben op je zelfvertrouwen. Dus als je de affirmatie combineert met het rechten van je rug, dan ben je al een heel eind op weg om vol trots over straat te lopen.
Kom bij Proud2Bme gratis en anoniem in contact met lotgenoten, ervaringsdeskundigen, psychologen en dietisten. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier). Wij staan voor je klaar.
Geef een reactie