Vaak lees ik op het forum dat er wordt aangeraden rust te nemen of dat mensen het lastig vinden die rust ook echt in te plannen. Kiezen om rust te nemen en een moment voor jezelf te creeëren moet je echt zelf doen. Je verdient het en hebt het nodig om vol te houden.
Gun jezelf daarom een heerlijk relaxmomentje. Proud heeft speciaal voor jou een aantal tips opgeschreven om je te helpen tot rust te komen.
1. Maak een CD
Stel een CD samen met motiverende, ontspannen liedjes waarbij jij je op je gemak voelt. Als je daarvoor wat inspiratie wilt, kun je altijd kijken op Proud2listen.
2. Wees creatief
Hou je van creatief bezig zijn, dan kan jij je rust misschien wel vinden in het bezig zijn met je handen. Bij veel knutselwinkels kun je boetseerklei kopen, vilt, verf of andere leuke dingen om eens lekker met je handen, ipv je hoofd bezig te zijn. Verbind geen doel aan je creativiteit, maar wees gewoon lekker bezig. Het resultaat is bijzaak.
3. Ruik eens
Door het gebruik van geurkaarsjes, oliebranders of badolie worden je zintuigen geprikkeld. Dit zorgt ervoor dat je minder in je hoofd zit en meer in het ‘nu’ bent. Neem eens een lekker warm bad met olie. Een bad pikkelt veel van je zintuigen. Je huid voelt te warmte, je neus ruikt de geur en met die CD erbij, doen ook je oren mee. Ook thee kan je uit je koppie halen, door de lekkere geur en warme handen die je ervan krijgt. Sta eens stil bij wat je ruikt, voelt en proeft. ###
4. Lees een tijdschrift
Als je je een beetje kunt concentreren of juist afleiding vindt in het lezen van een boek of tijdschrift is lezen een uitermate geschrikte oplossing om wat rust te vinden. Ga er lekker voor zitten of liggen met en lekkere kop thee. Soms kan het even heerlijk zijn je in iemand anders zijn leven te verplaatsen, in plaats van dat van jezelf.
5. Doe aan Yoga
Ontspanningsoefeningen, zoals je die kunt doen met Yoga zijn er in alle soorten en maten. Er zijn ook CD’s met ontspanningsoefeningen die voorgelezen worden, zodat je ze zelf thuis mee kunt doen. Wanneer je een drukke dag hebt gehad, kan het goed zijn om eens even lekker een half uurtje op de bank of op je bed te gaan liggen en deze oefeningen te doen. Mindfulness, Yoga of Pilates kunnen je handige oefeningen leren om hier mee aan de slag te gaan.
6. Kijk comedy
Of je nou met wat vrienden lacht of een leuke dvd met comedy opzet, lachen blijft gezond! Kijk bijvoorbeeld eens That 70’s Show, Fraisier, Family Guy of iets anders wat jou aan het lachen maakt.
7. Omring jezelf
Heb je een avondje chillen voor jezelf in gedachten? Pak er dan eens een lekkere plaid, je lievelingsknuffel, een zacht kussen en warme pantoffeltjes bij! Ook een huispak kan je een fijn gevoel geven. Door deze spullen kun je je wellicht gemakkelijker ontspannen. Doordat je je kamer of de bank tot een relaxte plek maakt en jezelf kleed om te ontspannen, kan het zo zijn dat je ook sneller in de relax-modus komt.
8. Gebruik de warmte
Een voetenbad, een kruik of als je thuis een bad hebt; een warm bad vol schuim. Laat je voeten en de rest van je lijf eens lekker opwarmen door de warme omgeving wat water. Niet alleen je huid wordt hier warm door, maar ook je spieren worden hier warm en ontspannen van. Heb je stijve spieren, dan is een warm bad, een kruik of een kersenpittenzak dé oplossing om die spieren wat te laten ontspannen.
Wat helpt jou om te ontspannen?
Bron foto1: Reid
Bron foto2: FotoDawg
Bron foto3: Robert Bejil Photography
Geef een reactie