De zomer kan een prachtige tijd zijn vol zon, avontuur en ontspanning. Maar wanneer je een eetstoornis hebt, kan deze periode ook extra uitdagingen met zich meebrengen. Daarom is het belangrijk om jezelf te herinneren aan bepaalde dingen om ervoor te zorgen dat je de zomer zo fijn mogelijk door kan komen. Hier zijn enkele reminders om je te helpen deze zomer op een gezonde en positieve manier door te komen.
1. Draag wat comfortabel is
De zomer brengt vaak een kledingstijl met zich mee die meer huid laat zien. Wanneer je onzeker bent over je lichaam kan dit heel lastig zijn. Mijn tip zou zijn om alsnog te dragen wat je comfortabel vindt zitten met dit warme weer. Je comfortabel voelen in kleding met warm weer is belangrijk en het is goed voor je zelfvertrouwen!
2. Voeding is energie
Tijdens de zomer is het belangrijk om te onthouden dat voeding je vriend is, geen vijand. Je lichaam heeft energie nodig om te functioneren, vooral in de warme maanden. Met warm weer kan je eetlust afnemen, blijf jezelf daarom herinneren voldoende te blijven eten.
3. Vergelijk jezelf niet met anderen
Het is makkelijk om jezelf te vergelijken met anderen, vooral in de zomer wanneer social media overspoeld raakt met beelden van ‘perfecte’ lichamen. Vergelijkingen zijn vaak onrealistisch en kunnen zo schadelijk zijn voor je zelfbeeld. Je bent waardevol en dat heeft niets te maken met hoe je eruit ziet.
4. Geniet van de kleine dingen
De zomer kan natuurlijk ook leuk zijn. Een wandeling in het park, toch dat ene ijsje nemen, buiten zijn, ontspanning. Deze kleine momenten kunnen veel geluk brengen. Probeer bewust te genieten van deze kleine dingen en wees dankbaar voor de positieve momenten.
5. Je hoeft niet vrolijk te zijn omdat het zomer is
Er is vaak een verwachting dat iedereen blij en uitbundig moet zijn in de zomer, maar het is oké als je je niet altijd zo voelt. Je hoeft je niet ineens goed te voelen omdat het zomer is. Forceer jezelf niet om vrolijk te zijn als je dat niet bent. Geef jezelf de ruimte om je gevoelens te ervaren en te uiten.
6. Je verdient rust en ontspanning
De zomer kan druk en hectisch zijn. Vergeet niet dat rust en ontspanning net zo belangrijk zijn als dingen ondernemen. Neem de tijd om te ontspannen en op te laden. Of dat nu met een goed boek is of gewoon lekker niksen. Je verdient het om te rusten en goed voor jezelf te zorgen, en juist de zomer kan hier goed voor zijn!
7. Hydratatie is belangrijk
Op warme dagen is het extra belangrijk om gehydrateerd te blijven. Water is essentieel voor je lichaam om goed te functioneren en kan je ook helpen je energieker te voelen.
8. Zomer is meer dan alleen je lichaam
De zomer draait niet om hoe je lichaam eruitziet. Het is een tijd voor avontuur, nieuwe ervaringen, plezier en ontspanning. Richt je op wat je kunt doen en de herinneringen die je kunt maken. En als het lukt, geniet van de ervaringen en de tijd die je doorbrengt met misschien wel vrienden en familie.
9. Respecteer je grenzen
Luister naar je lichaam en je geest. Respecteer je grenzen en voel je niet verplicht om meer te doen dan je aankunt. Het is oké om nee te zeggen en tijd voor jezelf te nemen. Zelfzorg betekent ook weten wanneer je je grenzen moet respecteren.
De zomer kan een geweldige tijd zijn als je jezelf toestaat om het op je eigen manier te beleven. Door te dragen wat je comfortabel vindt, jezelf niet te vergelijken met anderen, te genieten van de kleine dingen, je gevoelens te respecteren, rust te nemen en je grenzen te respecteren, kun je hopelijk, ondanks je strijd met je eetstoornis, een fijne zomer ervaren. Onthoud, jouw welzijn komt op de eerste plaats. Geniet van de zomer op jouw manier!
Geef een reactie