Als je je rot voelt en niet lekker in je vel zit is het vaak moeilijk om van dit gevoel af te komen. Misschien heb je al vanalles geprobeerd. Het kan ook zijn dat je het moeilijk vindt om dingen te ondernemen omdat je denkt dat het toch niet zal werken of omdat je slecht op gang kunt komen. Misschien gebeuren er niet direct wonderen, maar er zijn heel veel dingen die je een beetje kunnen opvrolijken. Ik heb een lijstje geschreven van 100 dingen gemaakt waar je vrolijk van wordt.
En soms voel je je niet direct beter, maar kan dit wel een begin zijn van een betere dag, een fijnere stemming en een positieve instelling. Er zullen vast dingen tussen zitten die je leuk vindt.
Foto: weheartit.com
1. Toerist spelen. Ga met een vriend of vriendin verkleed als toeristen door je eigen stad en doe dingen die je normaal nooit zou doen. Ga eens een keer voor de verandering wel dat souvenirswinkeltje in of drink een kopje koffie bij een typisch toeristen cafetje. Bezoek een museum waar je nog nooit bent geweest, etc. Zorg dat je genoeg foto’s maakt!
2. Bestel iets te eten of te drinken. Dit is voor een momentje van besef. Ga naar een leuk cafe en bestel wat te drinken of te eten. Gewoon om te ervaren en stil te staan bij het feit dat je in deze tijd iets kunt bestellen en dat iemand het gewoon kant en klaar naar je toe brengt. Je hoeft zelf helemaal niks te doen. Hoe fijn is dat?
3. Doe iets voor een ander Doe iets goeds voor iemand anders. Help iemand met iets dat diegene moeilijk vindt of geef iets wat hen kan helpen. Begin met het verspreiden van positieve energie.
4. Begin een creatief project. Ga een creatief project aan wat je heel leuk lijkt, maar wat ook groot is. Je zult je goed voelen als het af is.
5. Ga op zoek naar de lekkerste chocolade. Eet de beste chocola die je kan vinden en die jij het allerlekkerste vindt en eet het op een plek waar jij je prettig voelt. Je mag best genieten van iets waar je van houdt. Gun jezelf dit moment.
6. Verwenmomentje met bodylotion. Smeer je lichaam in met een bodylotion die jij lekker vindt ruiken en kruip onder een dekentje.
7. Geniet van je favoriete muziek. Zet je favoriete muziek aan en luister het zoals jij het wilt, is dit gewoon door de speakers of door je headset. Zing mee, dans of ga lekker liggen.
8. Maak simpele actielijst. Maak een lijstje met simpele acties die je kunt ondernemen om je situatie te verbeteren. Let er op dat je kleine stapjes opschrijft.
9. Doe een handstand, of probeer het. Oefening baart kunst! Het kan ook best hilarisch zijn als je het met een vriendin probeert.
10. Geniet van de zonsopgang. Je moet er wel of heel vroeg voor op staan, of heel laat gaan slapen, maar het is wel eens leuk om te doen. Ga bijvoorbeeld vroeg slapen en zet je wekker heel vroeg om (samen met iemand) een mooi plekje op te zoeken om naar de opkomende zon te kijken.
11. Zing. Of je nou kunt zingen of niet, soms is het zo fijn! Dus zing zo hard, lelijk en vals als je maar kan.
12. Doe vrijwilligerswerk. Je kan bij veel organisaties vrijwilligerswerk doen, dus vast ook bij een organisatie bij jou in de buurt. Je kan het één keer doen, maar natuurlijk ook vaker.
13. Slaapfeestje. Bel een vriend of vriendin en houd ouderwets gezellig een slaapfeestje. Het is natuurlijk helemaal leuk als je dan ook nog een kussengevecht houdt en allemaal leuke meidendingen doet.
14. Plan een vakantie. Dit kan je droomvakantie zijn of gewoon een weekendje weg. Je kunt het helemaal uitstippelen en de goedkoopste manier vinden, want dat is al leuk, maar het is natuurlijk nog leuker om dan ook te gaan.
15. Doe yoga en ontspan even. Niks is lekkerder dan na een drukke dag voordat je gaat slapen yoga te doen. Je kunt lessen volgen maar soms is het makkelijker om een yoga les of meditatie op internet te zoeken. Dan kun je het zelf in je slaapkamer doen. Je zult merken dat je ook veel lekkerder slaapt.
16. Maak een ideeënpot. Maak allemaal briefjes met leuke activiteiten die je nog wilt doen. Stop ze in de pot. Wanneer je je verveelt of met vrienden iets leuks wilt gaan doen, maar je weet niet zo goed wat, kun je uit de pot een briefje pakken.
17. Een veldboeket plukken. Ga bijvoorbeeld naar een parkje en pluk daar wat bloemen tot je een mooi boeketje hebt. Let er natuurlijk wel op dat je niet uit iemand zijn/haar tuin plukt.
18. Spreek je waardering uit. Zeg bijvoorbeeld tegen een vriendin dat je haar zo leuk vindt omdat ze altijd enthousiast reageert als je iets leuks vertelt. Dit soort dingen uitspreken is voor jezelf vaak fijn en je doet een ander er een plezier mee. Het is fijn om te horen en het kan ook je zelfvertrouwen vertrouwen. En natuurlijk je vriendschap hechter maken.
19. Epileer of wax je wenkbrauwen. Goed geëpileerde of gewaxte wenkbrauwen zijn mooi en je zult je ook beter voelen als er een mooi model in zit. Je kunt het zelf doen, maar je kunt het natuurlijk ook laten doen.
20. Maak een ‘dit gaat goed’ lijstje. Maak een lijstje met dingen die nu goed gaan en focus daar op. Wanneer je meer kijkt naar de positieve dingen in jouw leven, zal je je veel beter voelen.
21. Haal een ijsje of milkshake. Verwen jezelf en zeker op warme dagen kun je hier erg blij van worden.
22. Ga dansen. Probeer een vorm van dansen zoals salsa of stijldansen. Dansen is niet alleen goed voor je, maar je kunt hierdoor ook je energie kwijt en je gedachten op iets anders zetten.
23. Doe iets anders met je haar. Verf het, steek het leuk op, maar probeer in ieder geval eens iets anders. Het is best leuk om jezelf af en toe een andere look te geven. Het hoeft niet voor altijd, maar gewoon voor even.
24. Maak een wishlist. Maak een lijstje met dingen die je graag zou willen (materialistisch, werk, relatie, school etc.) en hang dit op een plek in je kamer zodat je jezelf er hierdoor aan kunt herinneren.
25. Bekijk oude foto’s. Kijk naar oude foto’s van een periode waarin het goed met je ging. Dit kun je samen met iemand doen en bespreken wat er op de foto gebeurde. Hierdoor kun je mooie herinneringen ophalen.
26. Rietje. Drink de hele dag met een rietje en als je dan een rietje vindt die ook nog je favoriete kleur is…
27. Geef een feestje. Geef een feestje met een thema waar jij heel blij van wordt. Nodig mensen uit die je leuk vindt en maak er wat gezelligs van. Dit kan natuurlijk zo uitgebreid als je wilt. Maar als je je rot voelt heb je daar misschien wel geen zin in. Je kunt ook gewoon een aantal vriendinnen uitnodigen en spelletjes doen.
28. Shoppen in je favoriete winkel. Ga naar je favoriete winkel en neem bijvoorbeeld €10,- of €20,- mee. Koop vervolgens dingen die jij leuk vindt.
29. Kijk grappige filmpjes. Kijk grappige filmpjes van katten en kinderen, bloopers en andere dingen waar je om kunt lachen.
30. ‘Fun’ shoppen. Ga eens met een vriendin de stad in en dan niet met het doel om iets te kopen. Zoek kleding uit voor elkaar en trek het aan. Dit kan de gekste kleding zijn. Wel jammer dat je in veel winkels geen foto’s mag maken.
31. Vissen kijken. Ga naar een groot aquarium en maak foto’s van alle mooie visjes. Observeer hun gedrag en stel je voor hoe het leven onder water zou zijn als je een vis was.
32. Pimp je spullen. Geef de dingen die je gebruikt een extra leuke uitstraling. Plak diamantjes of bloemetjes op je telefoonhoesje, geef je pennen een mooi label en maak je agenda vrolijk met allerlei kleurtjes en printjes.
33. Wandelen met een muziekje. Zet je favoriete muziek op en maak een rondje in het park. Focus je alleen op de muziek en op alle mooie dingen om je heen.
34. Een lijstje met 100 dingen maken waar jij blij van wordt. Het kan natuurlijk zijn dat er veel dingen in dit lijstje staan waar jij blij van wordt, maar misschien kan je zelf nog 100 dingen verzinnen waar je blij van wordt.
35. Relaxen en rust. Ga in een parkje, op het strand of in de tuin in het zonnetje liggen en geniet van de rust en de natuur.
36. Ruim je kast op. Opruimen helpt niet alleen om je hoofd leeg te maken, maar het is natuurlijk ook veel netter. Maak je kast bijvoorbeeld klaar voor de zomer. Haal alle winterkleding uit je kast. Bekijk meteen welke kleding je wilt houden of wat je weg kan doen.
37. Maak een eigen creatie. Maak een ijsje, gebakje, taart of een ander lekker gerecht en voeg hier allemaal ingredienten aan toe die jij lekker vindt. Maak er iets moois van en geef het een naam.
38. Muziek van vroeger. Luister naar je favoriete boyband of andere muziek van vroeger en zing zo hard mee als je kan.
39. Bijnamen voor je vrienden. Bedenk bijnamen voor je vrienden en stel ze op de hoogte door ze een app, mail of brief te sturen.
40. Waardeer je vrienden. Bedenk wat jij leuk vindt aan je vrienden. Waarom jij bevriend bent met hen en wat je zo waardeert. Ook dit kun je aan hen vertellen.
41. Bezoek een museum. Ga naar je favoriete museum of juist naar een museum waar je nog nooit bent geweest en bewonder alle stukken die ze hebben.
42. Doe wat je vroeger leuk vond. Ga hoolahoopen, knikkeren, hinkelen of iets anders wat je deed toen je jong was.
43. Kijk disneyfilms. In disneyfilms komen vaak mooie momenten en minder mooie en leuke momenten voor. Eigenlijk zoals het leven alleen dan iets meer als een sprookje. Het kan soms heerlijk zijn om hier naar te kijken.
44. Vergroot je woordenschat. Bekijk het woordenboek en zoek woorden op die belachelijk zijn, maar die je wel leuk kunt gebruiken in het dagelijks leven. Mensen zullen er van op kijken.
45. Parfum ruiken. Ga naar een parfumerie en ruik aan alle luchtjes die je lekker lijken. Probeer erna te concluderen van wat voor soort geuren je houdt. Zijn dit frisse, zoete of juist zware geuren?
46. Schrijf een brief aan jezelf. Schrijf een brief voor jezelf voor de toekomst en verstop hem ergens.
47. Maak een bucketlist. Maak een lijst met bijvoorbeeld 100 dingen die je sowieso een keer gedaan wilt hebben in je leven.
48. Plan een event of festival. Kies een leuk event of festival uit, bel je vrienden, plan het en gaan!
49. Bedenk dierennamen. Bedenk grappige namen voor dieren zoals zwabber voor een langharige kat.
50. Schrijf het eerste hoofdstuk van jouw boek. Waar gaat het over, wat voor verhaal is het? Je hoeft niet de ambitie te hebben om een boek te schrijven. Maar geef je fantasie de vrije loop en schrijf een hoofdstuk. Wat ook leuk is, is om het vervolgens aan een vriendin te geven die het volgende hoofdstuk schrijft.
51. Guilty Pleasure. Geniet van je guilty pleasures zoals luisteren naar the backstreet boys.
52. Nagels lakken. Lak je nagels in je favoriete kleur. Maak er een leuk patroontje op en versier ze.
53. Maak een praatje met iemand. Maak eens een praatje met iemand uit je buurt die je wel eens tegen komt of probeer dit juist te doen met een onbekende.
54. Winacties. Doe mee aan verschillende winacties op internet. Wie weet win je wat leuks!
55. Eendjes voeren. Neem oud brood mee van huis en voer de eendjes. Net als vroeger.
56. Zoek je favoriete foto’s uit. Ga op zoek naar je favoriete foto’s en doe deze in een album. Misschien heb je nog foto’s liggen in huis of staan ze op je computer.
57. Bak koekjes en geef ze weg. Het is altijd leuk om iets te krijgen en zeker als dit zelf gemaakt is. Je kunt er ook nog een leuke verpakking omheen maken. Mensen zullen waarderen dat je dit doet en het is zelf ook fijn en leuk om te doen.
58. Kijk een film met leuke acteur. Kijk naar een film met een acteur of actrice waar je altijd erg om moet lachen.
59. Fantaseer over de perfecte relatie. Fantaseer dat je een relatie hebt met iemand die je ontzettend knap en leuk vindt. Het is altijd fijn om even lekker te fantaseren over iets. Fantaseer de perfecte relatie met bijvoorbeeld je favoriete acteur.
60. Datingsite. Vrijgezel? Maak een profiel aan op een dating site en kijk wat voor mensen er allemaal op zitten. Kan best leuk zijn en misschien ook wel iets opleveren?
61. Zoek de spanning in je lichaam. Onderzoek waar veel spanning zit in je lichaam en probeer die plek te ontspannen. Masseer het en doe er oefeningen mee.
62. Zoek een favoriete plek. Vind een plek met een geweldig uitzicht en maak dit je plekje om heen te gaan als je wilt ontspannen.
63. Je huis veranderen. Verander je woonkamer of slaapkamer. Je kunt bijvoorbeeld je meubels allemaal anders indelen of nieuwe meubels neerzetten.
64. Koop hele gekke slippers of pantoffels. Je zult elke keer lachen als je ze aan hebt en naar je voeten kijkt.
65. Warme douche of bad. Verschoon je bed, neem een lekkere warme douche of ga in een warm bad en ga daarna lekker in je schone bed liggen. Het is een heerlijk gevoel.
66. Maak een collage. Maak bijvoorbeeld een collage van dingen die jou inspireren, dit kunnen bepaalde quotes of fotos zijn.
67. Versier je kamer. Koop mooie foto’s, posters, schilderijen en hang dit op je muur om je kamer leuker en gezelliger te maken Je kan ook dingen uit tijdschriften knippen of uit boeken.
68. Maak een video over je leven. Het kan ook jou helpen om dingen te verwerken en te zien wat je allemaal bereikt hebt. Je kunt ook het script schrijven of jouw levensverhaal tekenen.
69. Shoppen bij een kringloopwinkel. Ga naar een kringloopwinkel en zoek iets leuks en ouderwets uit zoals een oude camera.
70. Stuur een spontaan berichtje. Stuur een spontaan berichtje naar iemand die je al een tijdje niet hebt gesproken.
71. Denk terug aan een leuk moment. Denk terug aan het leukste wat je de afgelopen tijd hebt gedaan en geniet hier even van.
72. Plan een dagje wellness. Je kunt er voor kiezen om lekker naar een spa of sauna te gaan, maar je kunt ook zelf een wellness dagje plannen door een lekker maskertje op te doen, lang in bad te gaan, je voeten te verzorgen, etc.
73. Maak contact met inspirerende mensen. Schrijf bijvoorbeeld een brief naar iemand die jou inspireert maar jou niet kent. Als het een bekendheid is, kan je online vaak adressen vinden waar je brieven naar kunt sturen. Het kan natuurlijk ook iemand zijn in je omgeving.
74. Schrijf een toneelstuk. Je kunt zelf een onderwerp kiezen en alles schrijven en plannen.
75. Neem naailes en ontwerp je eigen kleding. Je bent zo creatief bezig en het kan ontspannend werken. En daarnaast leer je iets nieuws. Dat kan heel leuk zijn.
76. Leer een muziekinstrument spelen. Leer bijvoorbeeld piano spelen of gitaar. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, een klein liedje is ook al leuk.
77. Doe je favoriete outfit aan. Doe je favoriete outfit aan waar je je zeker in voelt. Je zult je de hele dag beter voelen.
78. De geur van appeltaart. Bak een appeltaart en geniet van de geur. Het zal zich verspreiden door heel het huis.
79. Verander je ringtone. Dit is iets wat vroeger veel gebeurde maar tegenwoordig heeft bijna iedereen dezelfde beltoon. Verander het is en zie het gelijk als gelegenheid om je telefoon op te schonen.
80. Probeer verschillende theesmaakjes. Kijk welke smaakje je allemaal thuis hebt liggen en koop eventueel smaakjes die je lekker lijken.
81. Karaoke. Ga naar een karaoke bar met vrienden en zing jullie favoriete nummers als band. Je kunt ook karaoke doen door zelf thuis nummers op te zoeken op youtube.
82. Luister naar muziek die niet leuk vond. Luister eens naar een muziekstijl waar je nooit van hield en bekijk of je een band leuk kan gaan vinden die je altijd vreselijk vond.
83. Maak je eigen smoothie of milkshake. Doe allemaal dingen er in dit jij lekker vindt. Misschien ontwikkel je wel een hele nieuwe smaak.
84. DIY. Zoek op internet een kledingstuk of accessoire op waarvan je denkt dat je het zelf ook zou kunnen maken. Succes!
85. Begin een dagboek. Schrijf hier niet alleen in wat er gebeurd is op een dag, maar ook je doelen en positieve punten.
86. To Do list voor de zomer. Maak een lijstje met dingen die je wilt doen de komende zomer. Probeer dit natuurlijk ook waar te maken. Dit kunnen grote dingen zijn als op vakantie gaan en dagjes weg, maar het kan ook zijn dat je een nieuwe soort limonade wilt maken met allemaal verse ingredienten.
87. Schrijf op je lichaam. Schrijf met een stift op je lichaam wat je mooi vindt aan dat lichaamsdeel.
88. Geef je plant een naam. Koop een mooie, vrolijke en kleurrijke plant en geef het een naam. Zet het op een plek waar het het vaak ziet.
89. Dans tijdens je huishoudelijke taken. Doe alsof je meedanst in een videoclip en dans terwijl je dagelijkse dingen doet zoals wachten tot de wasmachine klaar is of terwijl je loopt van de ene kamer naar de andere. Dans alsof je leven er van af hangt!
90. Picknicken. Maak een picknickmand klaar met lekkere hapjes, neem een groot kleed mee en ga in een park in de buurt picknicken.
91. Bellen blazen. Koop bellenblaas en probeer een zo groot mogelijke bel te blazen.
92. Verwenmomentje op de bank. Koop een maskertje en wat tijdschriften, maak een kopje thee en ga lekker op de bank hangen terwijl je maskertje in trekt.
93. Serie of film marathon. Bel wat vrienden en houdt een marathon met je favoriete serie of film-reeks. Je kunt het natuurlijk ook in je eentje doen als je daar behoefte aan hebt.
94. Kleurplaten inkleuren. Print een paar kleurplaten uit en ga lekker een middagje kleuren. Het zorgt voor ontspanning en is best leuk.
95. Maak dingen af. Maak iets af wat je al een tijdje hebt liggen, gegarandeerd een goed gevoel als het af is en er is weer iets van je to do list.
96. Eigen moestuintje. Koop wat groenteplantjes of kruidenplantjes en maak je eigen moestuintje. Dit kan je ook doen op een balkon.
97. Knuffel je huisdier. Het fijne aan huisdieren is dat ze je niet beoordelen en dat ze zo lekker zacht zijn.
98. Hang kleine lampjes rond je bed. Bijvoorbeeld kerstverlichting. Als je ‘s avonds in bed ligt en je kijkt bijvoorbeeld nog even tv of je leest een boek, zal dit een heel gezellig effect geven.
99. Spelletjesavond. Houd een ouderwets gezellige spelletjesavond met je vrienden of familie.
100. Verspreid een inspirerende quote. Schrijf een inspirerende quote of verhaaltje op een briefje. Hang dit briefje aan een ballon zodat het de lucht in gaat of doe het in een fles en gooi het in de zee. Wie weet kan je er iemand mee helpen.
Zijn er dingen die ontbreken in dit lijstje?
Geef een reactie