Sporten en je stemming

Dat sporten goed is voor zowel lichaam als geest, is algemeen bekend. Veel mensen ervaren na het sporten een voldaan gevoel. Sporten zorgt er veelal voor dat er bepaalde stoffen in de hersenen vrijkomen wat maakt dat je je positiever, energieker en beter over jezelf voelt. Een keuze maken voor welke sport je nu precies gaat doen, kan soms wel wat lastig zijn. Misschien weet je niet precies wat je wil of wat je leuk vindt. Wellicht kun je hierbij ook kijken naar je stemming, verschillende sporten kunnen namelijk goed zijn als je in een bepaalde stemming zit.

Sporten kun je namelijk leuk houden door verschillende dingen af te wisselen net zoals je dit misschien doet met andere dingen in je vrije tijd. Zo houd ik van lezen, maar dat betekent niet dat ik op elk vrij moment van de dag wil lezen. Soms is mijn bui daar helemaal niet naar en ga ik veel liever naar buiten of spreek ik af met een vriendin. Zo is het eigenlijk ook met sporten. Misschien houd je erg van hardlopen, maar heb je er niet altijd zin in. Je kunt op die momenten bekijken hoe je je voelt. Wellicht kom je er dan achter dat er vooral een bepaalde emotie aanwezig is en kun je een sport gaan doen waarin je die emotie wat beter kwijt kunt.

Boosheid
Als je merkt dat je je wat bozig of opgefokt voelt, dan kan een lesje kickboxen in de sportschool je helpen om wat stoom af te blazen. Door te slaan en schoppen tegen een stootkussen geef je jezelf de kans om je emoties de vrije loop te laten. Als je daarna weggaat, kun je je boosheid in de sportschool laten en endorfine mee naar huis nemen. Onthoud echter wel dat het goed is om even helemaal los te gaan en dat dit heel lekker kan voelen, maar dat het nog belangrijker is om naar je lichaam te luisteren op het moment dat deze de grenzen aangeeft. Als je te hard gaat en jezelf daarmee bezeert, raak je immers alleen maar meer gefrustreerd en dat zou zonde zijn.

Stress
Op het moment dat je je gestresst voelt, aan het piekeren bent en je zorgen maakt over van alles en nog wat, kan yoga uitkomst bieden. Juist bij yoga probeer je je te focussen op je gedachten. Je kunt de training gebruiken om jezelf fysiek en emotioneel te kalmeren. Op deze manier kan stress je lichaam verlaten en ben je door de dag heen productiever. Probeer altijd een yoga-matje te gebruiken als je in verschillende houdingen gaat zitten.

Vermoeidheid
Bij vermoeidheid is het lekker om een stuk te gaan fietsen. Met de fiets kun je in relatief korte tijd heel ver komen zonder dat je daar erg veel moeite voor hoeft te doen. Dit is ideaal als je een beetje moe bent maar toch graag iets actiefs wil doen. De buitenlucht kan ervoor zorgen dat je je weer wat actiever en frisser voelt. Bovendien kom je door te fietsen sneller op plekken waar je nog niet eerder bent geweest, wat het ook een stuk leuker maakt.

Blijheid
Als je je blij voelt, is hardlopen ook leuk om te doen. Rennen stimuleert de hersenactiviteit, beschermt je hart en zorgt ervoor dat je beter slaapt. Combineer die positieve stemming met adrenaline die vrijkomt na een rondje hardlopen, en de kans is vrij groot dat je een hele fijne dag tegemoet gaat.

Somber
Als je je verdrietig voelt en niet lekker in je vel zit, kan rustig wat baantjes zwemmen je juist veel beter helpen. Je kunt dit doen op je eigen tempo en als het ware je sombere emoties van je af laten glijden. Bovendien heeft water een kalmerend effect. Zwemmen is niet heel intensief als je het rustig aan doet, het gaat er vooral om dat je je kunt ontspannen in het water. Sommige mensen met depressieve klachten geven zelfs aan dat deze klachten kunnen verminderen door regelmatig te zwemmen.

Energiek
Mocht je vol met energie zitten en dit echt even ergens in kwijt moeten, dan is misschien een boot camp iets voor jou. Boot camps worden vrijwel altijd gegeven in groepsvorm en zijn erg gevarieerd. Het zijn hele intensieve trainingen waar je behoorlijk gemotiveerd voor moet zijn maar die je daarna ook wel weer veel positieve energie en voldoening geven.

Bron

Zoals je kunt lezen zijn er verschillende sporten die aan kunnen sluiten bij je gevoel op dat moment. Dit betekent echter niet dat je moet sporten als je je bijvoorbeeld erg somber voelt. Als je geen zin hebt om te sporten, dan hoeft dat uiteraard helemaal niet. Ook moet het niet zo zijn dat je juist te veel gaat sporten om je gevoel als het ware weg te maken. Het is dus belangrijk om een balans te vinden tussen op een gezonde manier omgaan met je emoties en op een gezonde en verantwoorde manier sporten. Denk hierbij ook aan voldoende eten en drinken en naar je lichaam luisteren, zeker als je een eetstoornis hebt of hiervan aan het herstellen bent.

P.s. Herken je je nou in bovenstaande én zou je het prettig vinden om hierover eens door te praten, kom dan gerust eens langs in onze dagelijkse chats tussen 19:00 uur en 21:00 uur of open een topic op ons forum.

Welke sport doe jij graag?