Vergroot je wereld

Als je een eetstoornis hebt, wordt je wereldje vaak erg klein. Je gedachtes worden beperkt en zijn vaak erg negatief. Je bewandelt constant dezelfde weggetjes en bent op een gegeven moment alleen nog maar creatief in het bedenken van manieren om af te vallen of eten te smokkelen. Misschien zeg je wel afspraken af, ga je minder naar school, sport of vriendinnen. Je trekt je terug en laat het echte leven en nieuwe ervaringen aan je voorbij gaan.

Mijn wereldje is juist de afgelopen jaren weer steeds groter geworden. Soms best eng hoor, maar het voelt nu juist goed. Tijdens mijn eetstoornis was dat wel anders. Ik trok me terug in mijn eigen kleine sombere wereld je waar ik piekerde over eten en gewicht. Mijn wereld was afgeslankt tot iets dat voor mij op dat moment veilig voelde, maar wat mij enkel dieper in mijn eetstoornis liet afzakken.

Ik heb over heel wat angsten heen moeten stappen. Op een gegeven moment las ik iets in de Flow over uit je comfortzone stappen en dat sloeg best wel op mij. Ik koos steeds voor het veilige, vertrouwde. Niet alleen qua eten en gewicht, maar in mijn hele leven. Ik koos voor een lagere opleiding, zodat ik zie sowieso zou halen. Ik deed geen teamsport meer, omdat ik dan te maken zou krijgen met groepsdruk of sociaal moest zijn. Ik deed niets meer dat ik nog nooit gedaan had, en daarmee ontwikkelde ik mezelf ook veel minder.

Het is heel belangrijk om uit die comfortzone te stappen. Vooral wanneer je te maken hebt met depressie of een eetstoornis. Door je wereld te vergroten, doe je nieuwe ervaringen op, maak je dingen mee, krijg je nieuwe inzichten en ontwikkel je nieuwe eigenschappen en vaardigheden. Stap dus uit die comfortzone en maak je wereld groter dan dat warme bedje en die knusse slaapkamer. 

Angst
Het eerste waar je tegenaan zult lopen is angst. Maar ook smoesjes. En angst als smoesje. Natuurlijk zijn nieuwe dingen soms eng of spannend. Maar dat betekent toch helemaal niet dat je je daar achter moet blijven verschuilen en nooit de spong moet wagen? Als je je blijft verstoppen achter ‘’Ja, maar” of ‘’Ik kan het niet” en ‘’Ik ben bang”, gaat je leven nooit veranderen.

Gemakzucht
Misschien vind je je leven wel prima zoals het is, als het erop aan komt dat je iets nieuws moet ontdekken. Je bent wel blij met alles wat je bekend voorkomt. Het is allemaal wel lekker makkelijk om te doen wat je altijd hebt gedaan. Dat patroon is ook zeker niet gemakkelijk te doorbreken en heeft inderdaad wat inspanning nodig. Maar uiteindelijk krijg je daarvoor juist zoveel nieuwe gewenningen terug! Bijvoorbeeld het wennen aan dingen die nieuw zijn en het ontdekken van van alles. 

Waag de gok
Natuurlijk moet je niet meteen beginnen met bungeejumping, een tattoo laten zetten, een wereldreis maken of gaan optreden in je eentje op een podium voor 100 man. Begin met kleine dingen, die grote dingen kun je later altijd nog oppakken en gaan doen. Maar doe in ieder geval iets.

♥ Voorbeelden van kleine dingen:
Gekleurde kleding dragen
Op hakken lopen
Uit eten gaan
De hele dag alles met je linkerhand doen als je rechts bent (of andersom)
Een andere route nemen op weg naar school of werk
De natuur in
In je eentje naar de stad gaan om te winkelen
In je eentje naar de bioscoop
Een keertje daten
Op vakantie naar het buitenland
Met het vliegtuig op vakantie
Op een sport of yoga gaan
Een leuke cursus volgen
Iets organiseren voor vriendinnen
Iemand anders een uitje laten bedenken, zonder dat je weet wat je gaat doen
Kamperen, terwijl je dat niet gewend bent
Naar een pretpark gaan en alle enge attracties uitproberen
Gaan stappen in een andere stad dan je gewend bent

♥ Grote dingen kunnen zijn:
Een wereldreis gaan maken
Op jezelf gaan wonen
Je eigen bedrijfje opstarten
Een relatie aangaan
Een opleiding gaan volgen
Wisselen van opleiding
Ander werk zoeken
Een huis kopen
Een huisdier nemen
In therapie gaan voor je problemen

En ga zo maar door…

Verander iets aan je dagelijkse bezigheden, en je zult zien dat je daardoor andere dingen mee gaat maken, op nieuwe ideeën komt en niet blijft hangen in je oude gedrag en gedachtes. ‘’Als je blijft doen wat je altijd hebt gedaan, zul je krijgen wat je altijd hebt gekregen.” En dat wil je dus juist veranderen. Je wilt nieuwe dingen mee maken, nieuwe inzichten krijgen en andere mensen ontmoeten.

Doe dus eens iets anders dan normaal. Doe eens niet wat je gewend bent. Was niet eerst je haar onder de douche voor je de rest van je lijf wast, maar doe het eens andersom. Pak de metro in plaats van de bus. Varieer eens met je ontbijt of lunch. Loop eens een ander rondje met de hond. Doe in ieder geval eens iets anders dan normaal. Kom uit die comfortabele gewoontes en vergroot je wereld.