Het is alweer even geleden dat ik schreef over de specifieke traumabehandeling EMDR. Nu volg ik zelf op het moment geen behandeling meer, maar dit is wel een behandeling waar steeds meer mensen mee te maken krijgen. Het leek me dan ook tijd om een aantal blogs die eerder over dit thema online zijn gekomen eens onder elkaar te zetten, zodat je alles gemakkelijk terug kunt vinden.
Dit deed ik overigens eerder ook al eens in de blog ‘trauma’s; signaleren en verwerken‘, specifiek over trauma’s.
Wat is EMDR?
‘EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing en is een therapievorm voor mensen die één of meerdere traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt.’ – Uit de blog: Wat is EMDR?
Ik was ongeveer 15 jaar toen ik voor het eerst EMDR kreeg aangeboden. Dit gebeurde met een zwart kastje waarop een lampje te zien was dat ik moest volgen. Ik moest me focussen op een apparaat en ik merkte al snel dat ik me hier niet heel comfortabel bij voelde. Ik vond dit zelf een vrij afstandelijke manier van therapie. Zeker omdat ik erg wantrouwend was naar anderen en ik mijn behandelaar zo niet in de gaten kon houden. Jaren daarna heb ik EMDR gehad bij een psycholoog. Dit vond ik de beste ervaring. Zij zorgde voor een fijne setting en hier behandelden we ook gevoelens, niet alleen concrete situaties. Ook gebruikte zij haar vingers (waar ik op moest focussen) in plaats van een lampje en lette ze erg op mijn welzijn; dat vond ik zelf heel prettig. Zoals je leest, zijn beide ervaringen dus heel verschillend, ook al wordt dezelfde techniek toegepast. Ik had zelf een duidelijke voorkeur voor de meest persoonlijke aanpak, maar dit zal voor iedereen anders zijn.
In de onderstaande video vertel ik nog wat meer over traumaverwerking en hoe dit er voor mij uitzag.
Hoe werkt EMDR?
In de blog ‘Hoe werkt EMDR‘ wordt onderstaand filmpje ook gedeeld. De animatie werd gepubliceerd door de Vereniging EMDR Nederland en Therapieland en hierin wordt heel simpel uitgelegd hoe EMDR werkt.
Het idee achter EMDR is dat door het afleiden van het werkgeheugen je de herinnering aan het trauma en de gevoelens hierbij laat afnemen. Tijdens een sessie word je geconfronteerd met het trauma waar je voor behandeld wordt. Hierom is het belangrijk dat je je veilig voelt in deze setting en omgeving. Door tijdens het terughalen van dit beeld je werkgeheugen af te leiden door middel van bewegingen (van een vinger, lampje of stok bijvoorbeeld), zal het werkgeheugen vol raken en zal uiteindelijk de negatieve lading van het trauma afnemen.
Voor wie is EMDR?
EMDR is bedoeld voor iedereen die op zijn of haar manier last heeft van een een traumatische ervaring (misschien zelfs meerdere) en het lastig vindt om dit te verwerken. Denk hierbij aan seksueel misbruik, geweldsdelicten, verkeersongelukken, in aanraking komen met de dood, een overval, brand of oorlog. Het is heel breed te trekken en hangt ook samen met bijvoorbeeld de draagkracht van de persoon in kwestie.
Een signaal dat je last kunt hebben van zo’n gebeurtenis, is het ervaren van klachten als:
- Nare herinneringen aan de gebeurtenis;
- Herbelevingen (gevoel dat het steeds opnieuw gebeurt);
- Vermijden van zaken die met de gebeurtenis te maken hebben;
- Sneller geïrriteerd/kort lontje;
- Schaamte, schuldgevoel of een negatief zelfbeeld;
- Somberheid;
- Concentratieproblemen;
- Onverklaarbare lichamelijke klachten;
- Slaapproblemen;
- Angsten, paniek, je zorgen maken, onrust;
- Aanhoudende stress, verhoogde alertheid/waakzaamheid.
De klachten kunnen dus bij iedereen anders zijn en naar mijn idee kunnen deze ook wisselen. In de blog ‘Drie signalen van mijn trauma‘ vertel ik wat meer over de signalen die ik zelf ervoer. Zo heb ik een periode gehad waarin ik elk van de bovenstaande punten af kon vinken, maar ook heb ik periodes gekend waarin vooral veel last had van aanhoudende stress en extreme alert- en waakzaamheid. In beide periodes had ik last van hetzelfde trauma en op beide momenten had ik recht op dezelfde hulp.
Helpt EMDR?
Ik kan nu alleen vanuit mijn eigen ervaring spreken. Ik gaf al eerder aan dat ik meerdere keren EMDR heb gehad en ook al hebben ze allemaal anders gewerkt, ik denk dat het voor mij zeker heeft geholpen. Ook al is het puur om uit te komen voor de pijn die zo diep verborgen zat.
‘Mijn eerste ervaring met EMDR was misschien niet de meest prettige, maar dat betekent niet dat EMDR niet helpend kan zijn. Dit leerde ik een aantal jaar later.’ – Uit de blog: Hoe EMDR mij hielp
Ik leerde dat EMDR meerdere aanpakken kent. Zo heb ik EMDR gehad door middel van piepjes en lampjes maar ook door middel van bewegingen van vingers. Dit laatste vond ik zelf het fijnst. Ik merkte dat ik die menselijke connectie erg waardeer en dat dit me ook veiliger laat voelen. Dit kan natuurlijk voor iedereen anders zijn, dus schroom niet om dit aan te geven en hiermee te experimenteren als de behandeling dit toelaat.
Ik ben trouwens nu pas op een punt dat ik echt kan zeggen dat EMDR mij heeft geholpen. Als ik nu aan die specifieke gebeurtenissen of gevoelens terugdenk, ervaar ik deze anders dan voordat ik begon met traumatherapie.
Zijn er nadelen?
Wat ik zelf destijds pittig vond was het feit dat ik, in mijn geval wekelijks, werd geconfronteerd met bepaalde gebeurtenissen waar ik liever niet over nadacht. Dit is logisch – want hier wordt juist aan gewerkt – maar dit zorgde er wel voor dat ik tijdens mijn behandeling ontzettend veel triggers ervoer. Het was voor mij enorm zoeken hoe ik hiermee om moest gaan. Het was voor mij erg belangrijk om te erkennen dat ik het moeilijk had en me niet teveel te laten leiden door mijn eigen oordeel hierover. Het is namelijk niet erg om het zwaar te hebben. Het is oké om het moeilijk te vinden, dat is menselijk.
Daarnaast ervoer ik na elke sessie intense hoofdpijn, was ik erg misselijk en was ik de rest van de dag vrijwel niets meer waard. Dit vind ik nu heel verklaarbaar, maar dit is ook wel iets dat goed is om je te realiseren. Het is een intens traject. Geef jezelf de tijd en ruimte om hieraan te werken.
“In een paar minuten kan een heftig trauma tot stand komen, maar het verwerken ervan gaat helaas niet in een dag. Gun jezelf die tijd om hiervan te helen. Luister naar jouw tempo, wat jij nodig hebt.” – Uit de blog: Hoe verwerk ik een trauma
Heb jij nog aanvullingen?
Kom bij Proud2Bme gratis en anoniem in contact met lotgenoten, ervaringsdeskundigen, psychologen en dietisten. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier). Wij staan voor je klaar.
Geef een reactie