Om je heen is iedereen blij omdat het weer weekend is. Jij baalt en zou willen dat het alweer maandag is. Je hebt een hekel aan het weekend, maar dat weet niemand. Je hoort immers blij te zijn dat het weekend is, dus het zou maar raar zijn als jij tegen mensen zegt dat je het jammer vindt dat het weekend is. Toch was dit bij mij een flink aantal jaar het geval. Ik durfde dit ook tegen niemand te zeggen. Ik schaamde me er zelfs voor. Ik voelde me een mislukking dat ik geen zin had in feestjes, in uitgaan, in uitslapen en lekker niets doen.
Het weekend is voor mij lange tijd een nare opbreking van de week geweest. Niet dat ik zo dol was op mijn werk of mijn studie, maar dit gaf me wel daginvulling, structuur en contact. In het weekend viel alle structuur weg, kon ik mezelf tot niets zetten en had ik nagenoeg geen contact met mensen. Ik trok mezelf terug in mijn kamertje en was de hele dag in mijn hoofd bezig met eten, gewicht, niet-eten en afvallen. Ik voelde me vreselijk eenzaam, maar zag het ook niet zitten om met mensen af te spreken.
In het weekend had ik niet de verplichting op tijd op te staan, te ontbijten en het huis uit te gaan, wat maakte dat ik lamlendig lang binnen zat en mijn hoofd overuren maakte over wel of niet goed te eten die dag. Ik was blij als ik wat later wakker werd, want dan was de dag wat korter. Ik was blij als het zondag was, want dan hoefde ik nog maar 1 dagje vol te houden. Het weekend voelde voor mij echt aan als overleven.
Alle depressieve gevoelens kregen dan de ruimte.
Inmiddels ben ik gelukkig wel blij als het weekend is. Ik kan nu wel uitkijken naar het weekend en genieten van een vrije zaterdag en zondag. Als ik nu terugdenk aan toen, vind ik het knap dat ik mezelf zo door die negatieve weekenden heen heb gevochten.
Voor diegenen die zich in het bovenstaande stukje herkennen heb ik wat tips die mij in die periode hebben geholpen.
♥ Lijstjes
Misschien niet altijd even leuk om te doen, maar het opstellen van een ‘things-to-do lijstje’ is wel heel goed. Ikzelf maakte soms op vrijdagavond al een lijst met wat ik zaterdag zou gaan doen. Hierbij zette ik dan ook tijden. Ik sprak met mezelf af me hieraan te houden. Dit zorgde ervoor dat ik een doel had op zo’n vrije dag, dat ik op gang kwam en dat ik het huis uit ging. Dit zorgde er op zijn beurt weer voor dat ik minder bezig was met (niet)eten en dat de depressieve gevoelens minder de ruimte kregen. Het kan misschien suf of schaamtevol aanvoelen om op te schrijven dat je om 14:00 uur naar het dorp of de stad gaat om een tijdschrift voor jezelf te kopen, maar het helpt wel!
♥ Wees aardig voor jezelf
Een zin die je vast al vaker hebt gehoord op Proud. Dat komt omdat het een heel belangrijke zin is. Juist doordat ik zo hard voor mezelf was en onaardig richting mezelf was, mislukten mijn dagen en werden mijn dagen extra negatief. Ik was boos op mezelf dat ik zo weinig deed, zo weinig nog maar had bereikt en weer te veel had gegeten… en zo kwam ik terecht in een negatieve spiraal waardoor ik uiteindelijk huilend midden op de dag in bed belandde. Give yourself a break. Je doet je best. Jij wilt het ook graag anders, jij wilt ook graag gelukkig zijn. Verwen jezelf in plaats van de hele tijd kritisch te zijn richting jezelf. Ga naar de stad en koop een leuk tijdschrift voor jezelf of koop een mooi boek waarin je fijn kunt wegdromen.
♥ Afspraken
Als het eenmaal weekend is, is de kans groot dat je het niet meer ziet zitten om met iemand af te spreken. Spreek daarom in de dagen voorafgaand aan het weekend alvast iets af voor de zaterdag en/of zondag. Houd het klein, al is het maar een afspraak om even samen thee te gaan drinken. Juist dat kleine beetje contact, dat even het huis uit zijn, kan je uit die negatieve stemming trekken. Durf je eerlijk te zijn tegenover de persoon met wie je hebt afgesproken, zeg dan dat er een kans is dat je de afspraak op de dag zelf gaat afzeggen, maar dat ze daar geen genoegen mee moet nemen.
♥ Leuke dingen doen
Op een gegeven moment heb ik mezelf opgegeven voor een cursus in het weekend. Deze was iedere zaterdag vanaf 10:00 uur. Het lukte me niet altijd om erheen te gaan, maar als het lukte was mijn weekend al voor de helft geslaagd. Ik zag er vreselijk tegenop om me ergens voor op te geven. Ik zou dan de verplichting hebben ergens heen te gaan, terwijl ik nergens aan vast wilde zitten omdat ik niet kon garanderen echt te gaan als ik me zo slecht voelde. Gewoon doen! Ga de uitdaging aan, stap over die angsten en bezwaren heen en geef je op voor een leuke cursus, studie, een teamsport of andere hobby. Liefst iets dat je samen met andere mensen doet en dat niets te maken heeft met je uiterlijk. Spreek ook met mensen af dat ze je helpen wanneer je het niet ziet zitten om te gaan. Denk hierbij een aan vriendin die je een whatsapp berichtje kunt sturen als je twijfelt of je zal gaan.
♥ Plan je eten
Het is niet leuk dat het nodig is, maar het kan je wel helpen. Als je te veel vrijheid en te weinig structuur hebt, kan kiezen wat te eten heel ingewikkeld worden. Uiteindelijk kan dit ervoor zorgen dat je telkens de kant van de eetstoornis kiest en dus verkeerde keuzes maakt. Maak daarom van te voren een planning voor het eten. Bepaal wat je ongeveer gaat ontbijten, lunchen en avondeten en houd je in ieder geval hier aan. Spreek met jezelf af wat je wel en niet in huis haalt. Heb je nog erg last van eetbuien, dan spreek je dus met jezelf af dat je geen grote hoeveelheden eetbuivoedsel in huis haalt en alleen miniverpakkingen van iets lekkers. Gun jezelf wel dat lekkers in het weekend! Nog beter is natuurlijk om in het weekend in ieder geval 1 eetdate met iemand te plannen.
♥ Deel
Voel je je rot, vlucht dan niet in destructief gedrag, maar deel je gevoelens. Schrijf het van je af op het forum of in de chat van Proud of in je eigen dagboek of bel iemand en praat erover. Je bent geen aansteller en je bent niet zwak. Je kwetsbaar opstellen is altijd krachtiger dan kiezen voor destructief gedrag.
♥ Geniet van…
Bedenk eens goed bij jezelf wat je vroeger leuk vond om te doen. Hield je van paardrijden, ga dan gewoon eens paardrijden in het weekend! Hield je van shoppen, ga dan eens shoppen ookal zie je ertegenop… Soms is het nodig om dingen die je eerder leuk vond weer even tegen heug en meug te gaan doen om weer te leren en kunnen genieten van de mooie dingen van het leven.
♥ Beweeg
De hele dag in huis zitten werkt negatief op je stemming. Bewegen (niet overmatig!) is gezond en kan je helpen een positievere stemming te krijgen. Ga eens lekker naar het strand, uitwaaien of ga wandelen door de bossen (als dat veilig is) of ga wandelen naar het dorp of de stad. Wandelen, fietsen, skeeleren… het kan allemaal helpen om het weekend op een prettigere manier door te komen.
Fijn weekend ♥
Geef een reactie