Ben jij een ochtendmens? Ik totaal niet. Ik voel me ‘s ochtends vaak futloos en het duurt erg lang voordat ik echt wakker ben. Met behulp van onderstaande tips voel ik me een stuk fitter en begint mijn dag een beetje beter. En dat is belangrijk, want een goed begin van de dag levert namelijk vaak een positievere dag op.
♥ Uit bed gaan
Ik snooze vaak meerdere keren achter elkaar. Het resultaat: Of ik verslaap me, omdat ik niet meer weet hoe laat het is, of ik moet heel erg haasten om nog op tijd te komen. Telkens 10 minuten slapen zorgt er niet voor dat je fitter bent, maar geeft juist een hoop stress. Zorg dus dat jouw wekker buiten handbereik staat, zodat je er echt uit moet om hem af te zetten. Als je er eenmaal uit bent, zal je jezelf een stuk fitter voelen. Het is ook belangrijk dat je de wekker vroeg genoeg zet. Als je twijfelt hoe laat je er uit moet gaan, zet hem dan iets eerder. 10 minuten langer slapen, zal het verschil tussen moe en niet moe niet maken, maar 10 minuten meer de tijd hebben om jezelf klaar te maken voor school is wel het verschil tussen stressen en niet stressen.
Heb je moeite met wakker worden, dan helpt het ook vaak om daglicht in jouw kamer te laten komen. Vaak is het namelijk nog erg donker in de slaapkamer, waardoor je hersenen denken dat het nacht is. Er zijn speciale wekkers die je wekken door licht, zoals de Philips Wake-up light. Deze wekker is te zien op het plaatje hiernaast. Een half uur voordat je de wekker zet, zal het licht geleidelijk toenemen. Doordat het licht op je ogen komt, zal het bij je hersenen binnen komen, waardoor jouw energieniveau wordt verhoogd. Ook kan het helpen om te ontbijten in de ochtendzon. Vaak geven mooi weer en fluitende vogels veel positieve energie. Dan moet die zon er natuurlijk wel zijn… 😉
♥ Drink een groot glas water
Na een lange nacht slapen heeft ons lichaam weer vocht nodig. ‘s Morgens een groot glas water drinken vind je lichaam dus fijn. Vind je water niet lekker? Doe er dan wat aanmaak of limoensap bij of drink lekker thee.
♥ Ontbijt als een keizer
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Neem hier dan ook goed de tijd voor. Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je de rest van de dag ook gezond verder zal gaan. Het brengt je spijsvertering bovendien op gang. Mensen die niet ontbijten zijn niet voor niets gemiddeld dikker dan mensen die wel ontbijten (dat blijkt uit onderzoek)! Daarnaast zorgt een goed ontbijt voor een goede, positieve stemming! Eet dingen die je lekker vindt en die veel energie geven, zoals eieren en fruit.
♥ Maak tijd voor iets leuks
Voordat je de hele dag gaat werken of naar school gaat, is het goed om even jouw gedachtes leeg te maken. Doe een dansje met jouw favo muziek op, kijk naar een programma wat je leuk vindt, lees verder in dat geweldige boek of wandel even met de hond. Ontspanning zoeken is altijd goed om gje hoofd mee leeg te maken en geeft weer energie voor een lange dag.
♥ Turn on the music
Ken je dat? Jouw favoriete lied komt op de radio en je voelt je helemaal vrolijk. Dit effect is bewezen; muziek stimuleert de hersenen. Dus zet voordat je weggaat jouw lievelings radiozender op of neem je Ipod mee op weg naar school of werk. Zing luidkeels mee en droom lekker weg op de muziek! (wel positieve muziek kiezen dan he!) Vrolijker kan jouw dag niet beginnen.
♥ Jij bent mooi
Kijk in de spiegel en zeg 10 x tegen jezelf hoe mooi je eruit ziet. Het is bewezen dat je gelooft in de dingen die je vaak zegt. Dit klinkt ongeloofwaardig, maar denk maar dit werkt hetzelfde bij wanneer je elke dag zegt ‘Ik zie er niet uit’. Uiteindelijk zul je dan ook geloven dat je er niet uit ziet. Dus om je dag goed te beginnen, spreek jezelf goede moed in. Je ziet er goed uit en mag er best wezen! Dit geeft je een zelfverzekerend en goed gevoel om de dag te beginnen. Wanneer je jezelf goed voelt, zullen anderen dat ook zien en jou hiermee ook complimenteren.
♥ Haastige spoed is zelden goed
Neem de tijd om naar je werk of school te gaan. Loop rustig naar de bus, kijk naar alle mooie dingen om je heen en geniet van de ochtendzon. Of stap betijds in de auto, zet je lievelingszender op en rijd rustig naar je werk. Naast dat haasten ongelukken komen, geeft het geen fijn gevoel. Dus neem de tijd en start ontspannen je dagje!
Wat geeft jou energie in de ochtend?
Geef een reactie