Wanneer ik naar bed ga duurt het altijd nog even voordat ik echt ga slapen. Ik vind het heerlijk om nog even tot rust te komen door wat tv te kijken. Maar soms kom ik een leuke serie of film tegen waardoor het toch ineens wat later wordt dan ik eigenlijk gepland had. Ik heb al geleerd mijn telefoon naast me te leggen, nadat ik eerst wat spelletjes gespeeld heb. Maar het is dan al snel een uur of zelfs meer later!
Blijkbaar ben ik niet de enige die zich daarin herkent. Volgens een onderzoek in Groot-Brittanië gaan mensen steeds later daadwerkelijk slapen nadat ze naar bed zijn gegaan. Mensen gaan gemiddeld ongeveer om 22.45 uur naar bed, maar het blijkt nog bijna een uur te duren voordat ze echt gaan slapen. Hoewel mannen tussen 23.00 en middennacht naar bed gaan en vrouwen vaak tussen 22.00 en 23.00 uur naar bed gaan, krijgt men tegenwoordig dus steeds minder slaap. Uit onderzoek is gebleken dat men gemiddeld 6 uur en 28 minuten slaapt krijgt, terwijl mensen vroeger gemiddeld 8 uur sliepen. Toch zou 56% van de mensen meer willen slapen. Maar de verleiding om een serie verder te kijken of een spel nog een keer te spelen blijkt dan toch groter te zijn.
Er is onderzoek gedaan bij 1000 personen en het kijken van een serie of film blijkt bij 34% inderdaad de voornaamste bezigheid te zijn voor slaaptijd. Volgens Sara Wadsworth van ‘The Fine Bedding Company’ kunnen mensen tegenwoordig eenmaal niet meer een week wachten voor de volgende aflevering van een serie. Door de vele mogelijkheden via internet tegenwoordig is het ook niet meer moeilijk om de volgende aflevering te vinden. Sara Wadsworth spreekt dan ook van binge-watching.
Het kijken van een serie of film is niet de enige bezigheid voor het slapen. 31% vonden het ook lastig om social media zoals Facebook op tijd naast zich neer te leggen. Voor sommigen is het ook lastig om werk naast zich neer te leggen voor het slapen. 17% van de ondervraagden is voor het slapen nog bezig met werk of het sturen van e-mails. Dan houdt de volgende 11% zich toch bezig met wat leukers, namelijk het online shoppen! En dan houdt zich nog een kleine 4% zich bezig met het ouderwets lezen voor het slapen gaan. Maar laten we niet de online spelletjes vergeten waar 1,2% zich nog mee bezig houdt en de 1,2% die graag voor het slapen gaan nog heerlijk genieten van wat snacks.
Het is dan niet zo raar dat men steeds minder slaap krijgt door allerlei bezigheden. Alleen is een nachtrust van ongeveer 6,5 uur vaak niet genoeg. Terwijl 83% toch aangeeft dat ze dol zijn op het slapen. Sara Wadsworth raadt mensen dan ook aan meer ontspanning te zoeken voor het slapen in plaats van het zappen. Hierbij kan je denken aan rustgevende oefeningen als yoga of meditatie of zelfs het luisteren naar rustgevende muziek. Daar zijn tegenwoordig ook genoeg apps voor en volgens haar zou je daar de mobieltjes veel beter voor kunnen gebruiken.
Waardoor gaan jullie vaak te laat slapen?
Geef een reactie