Dankbaar zijn

We nemen de mooie dingen in ons leven vaak voor lief zonder hier echt eens stil bij te staan. Maar als we minder leuke dingen tegenkomen dan staan we hier vaak veel te lang bij stil. Af en toe is het dan goed om een stapje terug te doen en eens te kijken naar de dingen die allemaal wél goed gaan, naar de dingen waar we dankbaar voor zouden moeten zijn. Soms realiseren we ons niet hoe goed we het eigenlijk hebben….

Dankbaar zijn heeft een hoop voordelen. Professor Sonja Lyubomirsky, Stanford University, heeft onderzoek gedaan naar dankbaarheid. Hieruit blijkt dat mensen die regelmatig hun dankbaarheid uiten veelal ook gelukkiger zijn met hun leven.

Om dankbaar te zijn hoeft je echt geen perfect leven te hebben: het zit hem juist in de kleine dingen! Dankbare mensen hebben echt niet altijd meer dan ondankbare mensen, ze (h)erkennen alleen sneller de mooie dingen die in hun leven aanwezig zijn.

Als klein kind leren we vaak dankjewel te zeggen. Als je een comlimentje krijgt, iemand iets voor je heeft gedaan of iemand je een plezier doet. Dankjewel is soms een automatisch antwoord geworden. Maar ben je wel echt dankbaar voor hetgeen je dankt? Of ze je het omdat het zo hoort?

Het is goed om zo nu en dan eens stil te staan bij de dingen waar jij dankbaar voor bent! En dat is niet altijd een makkelijke opgave… Om je te bedenken waar je dankbaar voor bent wil het helpen om je op het positieve te richten. Heb je een negatieve gedachte? Probeer deze eens zo om te buigen dat hij positief wordt. Een bekend verhaal dat hierop aansluit is die over een grote witte muur met in het midden een zwarte stip. Ook al zie je dat je zo’n enorme witte muur hebt, het enige waar je naar kan kijken is die zwarte stip. Die zwarte stip valt je immers het meeste op, dat de rest van die muur wit is daar sta je niet eens bij stil. Hoe meer je je op die zwarte stip gaat focussen hoe zichtbaarder die wordt, en hoe minder zichtbaar die grote witte muur wordt.

Count your blessings: dit is een goede oefening om je bewust te worden van de dingen waar jij dankbaar voor mag zijn. Hou een lijstje bij waarop je je zegeningen (blessings) schrijft. Schrijf hier elke dag op waar jij die dag dankbaar voor bent. Er is elke dag wel iets om dankbaar voor te zijn! Dat kunnen kleine dingen zijn maar ook grotere, voor ons soms vanzelfsprekende dingen (ik ben dankbaar dat ik een dak boven mijn hoofd heb, dat ik genoeg te eten heb, dat ik veilig ben, dat ik zulke leuke vrienden hebt, ik ben dankbaar voor de zon, dat de maaltijd die ik voor mijn gezin heb gemaakt zo goed gelukt is, enz).

Als je deze dingen bijhoudt en dit lijstje ook af en toe eens terug leest dan word je je al snel een stuk bewuster van de positieve dingen. Dat maakt het jou net wat makkelijker om dankbaar te zijn voor de dingen in jouw leven.

Hailey Bartholomew bedacht een aantal jaren geleden een heel mooi project dat met dit onderwerp te maken heeft: het ‘365 grateful project‘. Hailey bedacht zich dat ze eigenlijk alles wel had wat ze maar wilde maar dat ze nog steeds niet gelukkig was. Daarom besloot ze elke dag een foto te maken van iets waar zij die dag dankbaar voor was. Dit heeft haar een stuk bewuster gemaakt van de mooie dingen in haar leven! Een hoop mensen zijn geïnspireerd geraakt door Hailey’s project en zijn hun eigen ‘365 grateful project’ gestart.

Laat jezelf dus niet tegenhouden door je perfectionisme of door negatieve en onzekere gedachten. Stop te denken dat het niet goed genoeg is!

Om alvast te beginnen hebben wij even stil gestaan bij de dingen waar wij dankbaar voor zijn. Daar hebben we het volgende lijstje van gemaakt:

“Ik ben dankbaar omdat…

♥  mijn familie en de mensen om mij heen gezond zijn

♥  ik een dak boven mijn hoofd heb

♥  de zon schijnt

♥  ik in een vrij land leef

♥  ik mijn tentamen heb gehaald

♥  het lekker veel regent zodat mijn plantjes kunnen groeien

♥  mijn favoriete liedje vanochtend op de radio was

♥  ik genoeg geld heb om zonder financiële zorgen te kunnen leven

♥  mijn beide ouders in leven zijn en van me houden

♥  ik mijn dag met een heerlijk kopje koffie ben begonnen

♥  mijn favoriete film deze week op televisie komt

♥  ……. “

En jij?
Waar ben jij dankbaar voor?

Foto: Woodleywonderworks

Franka

Geschreven door Franka

Reacties

10 reacties op “Dankbaar zijn”

  1. Ik ben dankbaar voor:
    – mijn lieve ouders die alles voor me doen om mij weer gelukkig te zien.
    – mijn vriendinnen die me niet hebben laten vallen (terwijl ik ‘niet altijd’ een leuke vriendin voor ze kan zijn).
    – voor mijn collega’s die zoveel begrip voor mijn situatie hebben

  2. Mooie tekst!
    En inderdaad, ik ben vaak niet dankbaar voor de mooie dingen.

    Ik ga proberen dankbaar te zijn voor:
    Mijn ouders
    Mijn huisdieren
    Mijn zachte pantoffels
    Het feit dat ik naar school mag (ipv te denken wat is school toch stom!)
    Een warme douche

  3. Dat er (meer) begrip is gekomen voor alle mogelijke vormen van een eetstoornis.

  4. Mijn fantastische ouders, oma en vriendinnen ! En natuurlijk het feit dat ik leef in een land waar zoveel mogelijk is en woon in een gezin waar ik gewoon naar school kan gaan en een leuke tijd mee door kan brengen (:

  5. Maar wie ben je daar dan dankbaar voor als je niet gelooft?
    Ik bedoel dankbaar zijn houdt in dat je iets ziet als een geschenk van een gever (Gever) aan een ontvanger.
    Ik bedoel dit niet als kritiek op het artikel, maar ik ben gewoon nieuwsgierig.

  6. @Paula je kan toch ook gewoon dankbaar zijn voor de positieve dingen die je nu hebt? Daar hoeft toch geen God een rol in te spelen? Of dankbaar voor het feit dat je gezond bent of uberhaupt leeft? Of dankbaar voor de liefde die je van sommige mensen krijgt?

  7. xXxpaula, jij verwoordt mijn gedachten! Ik ken dit principe al langer, het is ook een keer behandeld door Oprah Winfrey. Voor mezelf vertaal ik ‘dankbaar zijn voor’ als lichtpuntjes, als ‘blij zijn met’.

    Zo ben ik gelukkig met mijn kat, blij dat mijn ouders allebei nog leven en van mij houden, ik ben mijn beide vrienden dankbaar dat ze me gesteund hebben in mijn ziekteperiode en ben nu nog steeds blij met ze omdat ik weer gewoon leuke vrolijke dingen met ze kan doen. Ik ben blij met mijn huisje waar niemand in komt die ik daar niet wil. Ik ben blij met mijn lichaam dat mij van zoveel laat genieten: van zon op mijn huid, een warm bad, ik vind het fijn de kracht van mijn spieren te voelen als ik aan het sporten ben.

  8. Ik denk dat mensen veel te snel vergeten wat ze hebben in het leven. En heel erg gericht zijn op wat er ontbreekt.
    Geluk is voor mij tevreden zijn. Tevreden zijn met wat je hebt, en niet ontevreden zijn met wat je niet hebt.
    En daar mag je echt wel dankbaar voor zijn. Niet dat je per se iemand moet bedanken, want wie zou je dan moeten bedanken? God? Het gaat meer om het gevoel dankbaar te zijn.
    Ik ben alleen al dankbaar dat ik leef!

  9. Thankfull voor de onvoorwaardelijke liefde van mijn kindjes en Tom, de kringloop waar ik uren kan struinen om te stuiten op allemaal feel good stuff, een heerlijke warme douche en daarna poezelen op de bank met mijn katten en fleecedeken, geurige thee, een fijn boek.dansen en Yoga, muziek, kaarsen en chocolade…… Me comfortabel en ok voelen , mezelf gunnen om te genieten in plaats van alleen maar denken, piekeren en voort laten drijven door innerlijke onrust waardoor ik vaak zo veel mis……… x

  10. Ik ben mijn vriendin dankbaar dat zij mij vertrouwd bij haar honden.
    Ik ben mijn ouders dankbaar voor hun goeie zorgen na mij toe ook is het niet altijd gemakkelijk om voor mij tezorgen.
    Ik ben ook iedere dag dankbaar dat ik ook van kleine dingen kan genieten ook is het soms moeilijk om niet tegenieten van de kleine dingen.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *