Eten dat beter is dan therapie

Zelf ben ik een enorme voorstander van therapie. Ik ben er van overtuigd dat het er voor kan zorgen dat veel mensen van hun problemen af kunnen komen. Je krijgt handvaten om met verschillende dingen om te gaan, het kan motiverend zijn en het kan er voor zorgen dat je je leven weer kunt oppakken. Je kunt weer gelukkig worden. Ondanks dat ik therapie aan iedereen zou aanraden, ben ik er van overtuigd dat ook je levensstijl en eetgewoontes heel belangrijk zijn om je goed te voelen.

bron

De titel van deze blog is natuurlijk heel zwart wit, en zo gaat het natuurlijk niet in het leven. Ik ben er wel van overtuigd dat goed voor jezelf zorgen en gezond eten kan leiden tot geluk en je goed voelen. Voeding kan allerlei gevoelens losmaken. Je kunt je goed en blij voelen, of verdrietig en slecht. Ook wanneer je een eetstoornis hebt, kun je je vast nog wel herinneren dat je kon genieten van een witte boterham met hagelslag. Of dat je blij werd van een frietje met mayonaise na het zwemmen. Wanneer je gezond bent of inmiddels je eetstoornis achter je hebt gelaten, kun je waarschijnlijk enorm genieten van en uitkijken naar eten. Ik kan mij bijvoorbeeld enorm verheugen op iets wat ik ga eten als ik daar zin in heb. Ik word hier dan heel blij van.

Daarnaast is ook bekend dat bepaalde voedingsmiddelen ons een goed gevoel kunnen geven. Ze zorgen er voor dat je lichaam endorfine aanmaakt waardoor je je beter voelt. Het is een beetje vergelijkbaar met morfine. Het helpt om pijn te verlichten en kan zorgen voor een betere stemming. Ons lichaam maakt minstens 20 verschillende soorten endorfine aan. Zoals B-endorfine, dopamine en serotonine. Deze endorfines verbeteren de stemming en dragen zo bij aan ons emotionele welzijn. In deze blog staan een aantal lekkere dingen op een rijtje die er voor zorgen dat wij ons goed voelen.

♥ Noten
In noten zitten enorm veel goede en gezonde stoffen zoals onverzadigd vet, vitamine B, selenium en ze zijn rijk aan eiwitten. Selenium zorgt ervoor dat we ons goed voelen.

 
bron
bron

♥ Chocolade
Chocolade staat bekend als iets waar veel vrouwen gek op zijn. Ik ken heel wat vrouwen die beweren een chocoladeverslaving te hebben. Het is iets waar we geen genoeg van krijgen. Chocolade eten helpt je lichaam om endorfines vrij te laten. Dit is één van de redenen waarom chocolade als ‘comfort food’ gezien wordt. Je gaat je er beter door voelen en je kunt er energie van krijgen. Ik merk dit zelf ook wel als ik chocolade heb gegeten. Pure chocolade is het beste. Chocolade kan ik al snel te veel eten. Wat ik dan merk, is dat ik misselijk wordt en moe ben. Bij chocolade is het verstandig om van te voren te bepalen hoeveel je gaat eten en het overgebleven stuk weg te leggen. 

♥ Aardbeien
Eigenlijk lust ik alles wel als het een aardbeien smaakje heeft. Aardbeienlimonade, snoepjes met aardbeiensmaak, aardbeien ijs, en nog veel meer! Maar eigenlijk gaat er niks boven echte verse aardbeien. Aardbeien zitten ook vol met vitamine C en kalium, wat helpt bij de productie van endorfine. De rode kleur van de aardbei wordt veroorzaakt door flavonoïde. Dit zijn krachtige antioxidanten die schadelijke stoffen uit ons lichaam verwijderen en onze stemming verbeteren.

 
bron
bron

♥ Druiven
Druiven zijn ontzettend gezond. Ze zijn rijk aan vitamine C en druivensuiker en geven hierdoor veel energie. Vooral de paarse druiven zijn heel gezond omdat deze meer antioxidanten bevatten. Ik ben gek op druiven, sommige zijn zo lekker zoet. Ik eet soms een hele bak in één keer op. Ik ben vooral gek op pitloze druiven maar dit komt wel vooral voort uit luiheid.

♥ Pasta
Pasta wordt vaak gezien als voedsel dat koolhydraten bevat en dit wordt vaak gezien als troost-eten. Ergens kan dit ook wel kloppen. Koolhydraten verhogen de serotonine in ons lichaam waardoor we ons beter voelen. Te lage niveaus van serotonine worden geassocieerd met depressie.

 
bron
bron

♥ Pittig eten
Pittig eten kan voor ons gevoel onze smaakpupillen in brand zetten. Het is in dit geval niet de smaak van het voedsel wat ons dat goede gevoel geeft, maar eerder het effect wat bijvoorbeeld wasabi of chili peper kan hebben. Het zorgt voor een overweldigend gevoel, een soort pijn gevoel. Dit wordt door ons lichaam geneutraliseerd door een natuurlijke reactie. Het geeft endorfines af waardoor wij ons goed voelen.

♥ Vis
Al eerder is op Proud2Bme een artikel verschenen over het eten van vis en dat dit goed is voor de gezondheid. Vis bevat namelijk Omega-3 vetzuren die goed zijn tegen depressie en de goede stemming bevorderen.

 
bron
bron

♥ Vlees en sojaproducten
Het is al wel bekend dat vlees stoffen bevat die goed zijn voor onze gezondheid. Vlees en sojaproducten bevatten het aminozuur tryptofaan. Dit kan je stemming verbeteren omdat het bijdraagt aan de productie van serotonine in de hersenen.

♥ Bananen
Ik eet vaak bananen omdat het mij energie geeft en natuurlijk ook omdat ik ze heel lekker vind. Bananen zijn een wonder uit de natuur. Ze bevatten kalium en natuurlijke suikers. Ze verhogen de energie en zorgen voor een goede stemming.

Naast deze producten merk ik ook dat ik mij goed voel wanneer ik iets eet wat ik heel lekker vind en lang niet heb gegeten, of als ik iets eet waar ik enorm veel zin in had. Het werkt dan behoefte bevredigend en dat maakt mij blij. 

Bron: thedailymeal.com

Van wat voor eten ga jij je beter voelen?

Redactie

Geschreven door Redactie

Reacties

10 reacties op “Eten dat beter is dan therapie”

  1. ik ga mij beter voelen door het eten van heerlijke vis zoals zalm, couscous, chips, appels, en milkshake:)

  2. Banaan, aardeitjes, chocolade, noten en yoghurt met muesli en fruit, ik voel me altijd gelijk energieker als ik dat eet! Voor jezelf zorgen doet goed! Ik ben nog niet helemaal los van mijn ES maar zet met behulp van goed eten en ervaren wat dat met me doet ten opzichte van het niet goed zorgen voor mezelf goed en fijne stappen! Dank je wel voor deze inspirerende blog Laura! Fijn weekend x

  3. ik voel me vaak beter na het eten van (zoete) zuivel
    maar soms begin ik ook te voelen wat mijn lichaam op een bepaald moment nodig heb, en dan kan dat alles zijn (ook dingen zoals fruit, nootjes, … ) Heel gek maar ik probeer er dan maar op te vertrouwen dat die trek ook echt functioneel is

  4. B-Endorfine komt ook vrij bij het afvallen mensjes (:

  5. @ anoniempje :
    Eum ik denk niet dat deze reactie hier echt gepast is.
    Das misschien 1 voordeel, maar voor vele meiden (en jongens) hier is dat niet echt motiverend en worden we net aangeleerd dat bijkomen en een gezond gewicht hebben 1000 keer meer voordelen heeft dan afvallen!

  6. Ik kan echt enorm genieten van lekker eten en voel me er ook blij door. Als ik moe ben en ga eten krijg ik daarna weer enorm veel energie. Vooral het ontbijt helpt mij echt om de dag goed te beginnen. Mijn lichaam geeft precies aan wanneer in behoefte heb aan eten. Het is zo belangrijk om hier aan toe te geven en daarmee goed voor jezelf te zorgen. En door te eten wordt je concentratie zo’n stuk beter. Er zitten zoveel voordelen aan eten.

  7. Van vis word ik zwaar depressief

  8. Agree met Saartje !!

  9. Laura heeft zeker een goed punt met die stofjes. Er zijn er zeker nog meer, denk aan o.a. blauwe bessen, bramen, frambozen… (vol anti-oxydanten!). Daarnaast is het denk ik ook erg belangrijk dat de verhoudingen vet-koolhydraten-eiwitten goed zijn.
    Ik denk dat de westerse mens tegenwoordig veel te veel koolhydraten eet (en dan met name de geraffineerde/voedingsstofloze vorm). Denk aan koeken, frisdrank en snoep vol loze suikers (echte voeding zit er niet in). Of witte pasta, waar weinig echte bouwstoffen in voorkomen; het is de witte variant – alles is eruit gefilterd. Daarnaast hebben we een gigantische vetangst. We mijden roomboter, vette vis, noten, avocado enz. vanwege het vet. Terwijl juist dat vet zoveel goed doet in het lichaam. Een teveel aan suikers maakt dat je al snel ‘niet lekker in je vel zit’. Darmproblemen, huidproblemen, dof haar, weinig fut enz. Vet remt ontstekingen juist, zorgt voor glans, energie, vitaliteit. Haren gaan stralen, een huid wordt zacht en mooi, darmen werken beter enz! Dat is jezelf beter voelen op langere termijn!

    NB1. ik heb ip geen eetstoornis, maar omdat ik op deze wijze met voeding omga, wijk in bepaalde punten wel af van het Voedingscentrum en lijk ik soms apart. Maar ik geloof erin en ik voel ook dat het goed doet! De bekende wijsgeer Hippocrates zei vroeger al: ‘Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding’. Tegenwoordig maakt goede en doeltreffende voeding (lijkt wel) niet zoveel meer uit, maar slikken we wel van allerlei medicijnen die heel wat minder natuurlijk en goed zijn als gewoon de basis uit de natuur.
    NB2. laat dit mijn bescheiden mening zijn. Je mag er uiteraard anders over denken. Geeft niks. Ik reageer alleen niet op allerlei reacties, dus bespaar je eventueel de moeite. Ik wilde het gewoon alleen even delen, verder niks.

  10. Anneke, je reageert niet op reacties, best, maar ik hoop dat je dit wel leest.

    Qua voeding ben ik het met je eens, maar wat jij schrijft komt wel heel arrogant en belerend over. Niet echt fijn.

    En ja, dat is dan mijn bescheiden mening.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *