Faalangst: mislukken in het leven

In groep 8 zei de meester dat ik net als mijn grote zus naar het VWO kon. In eerste instantie zou ik dat ook gaan doen, maar toen de inschrijving van de middelbare school dichterbij kwam, bekroop me een angstig gevoel. Ik was bang dat ik het niet zou kunnen en lang niet zo slim was als mijn zus. Ik zei tegen mijn moeder dat ik het eigenlijk niet wilde omdat ik leren niet zo leuk vond. Zij snapte dat wel en belde naar school. Binnen een paar dagen was het geregeld: ik ging naar vmbo-t.

Op de middelbare school ging dit hetzelfde. In de brugklas haalde ik enorm goede cijfers en naar de twee de klas van het vmbo gaan was dan ook geen optie. Ik ging naar havo/vwo en moest voor de derde klas een keuze maken tussen havo of atheneum. Op school werd er vanuit gegaan dat ik voor atheneum ging, maar ik zag dat opnieuw niet zitten. Wat als ik het niet zou kunnen en het allemaal te veel zou zijn? Ik ging naar de havo en mijn mentor zei dat ik eens mee moest doen met de faalangstcursus die zij gaf. Dit vond ik toen onzin.

Bron

Ik zat daar met veel onzekere jongens en meisjes in een kring en daar moesten we allemaal op een ballon gaan zitten. Als je genoeg vertrouwen in jezelf zou hebben, dan zou dat gewoon kunnen, zei de docent. Ik miste compleet de link met mijn goede cijfers en had hier geen tijd voor: ik moest huiswerk maken. Ik had geen faalangst, ik was gewoon niet goed in leren en had al die tijd geluk gehad met mijn goede cijfers. Misschien zat bij die overtuiging wel het probleem.

Deze angst om te falen vertaalde zich ook naar problemen op mijn studie, werk, stage en in sociale contacten. Ik was continu bang om niet te kunnen voldoen aan de gestelde verwachtingen. Anderen konden hierbij nog vaak genoeg zeggen dat ik iets wel goed kon of aardig was, de angst om iets verkeerd te doen of te zeggen bleef aanwezig. Ook kon ik het gevoel dat ik ooit zou kunnen mislukken bijna niet verdragen.

Toch heb ik de afgelopen jaren ook gemerkt dat falen onvermijdelijk is. Mislukken hoort bij het leven en het gevoel dat daarbij komt kijken is niet leuk, maar ik kan dat aan, en jij ook. Toen ik een tijd geleden begon met rijlessen kwam weer even naar boven hoeveel last ik eigenlijk nog heb van faalangst. De eerste les vond ik nog best leuk omdat ik enkel hoefde te sturen maar toen bleek dat ik gewoon niet zo handig was en het langer duurde dan ‘gemiddeld’ voordat ik door had hoe je precies moest schakelen, heb ik vaak gehuild.

Natuurlijk huilde ik niet omdat ik het zo erg vond dat ik niet zo goed was in schakelen. Ik vond het erg omdat ik in mijn ogen faalde. Ik bevestigde een gevoel dat ergens diep weggestopt nog steeds wel een beetje zit: je kan het niet, mislukkeling. Ik schaamde me voor mijn geklungel en voelde me een last voor mijn instructrice, net als dat ik me jaren van mijn leven een last voor de maatschappij en de mensen om mij heen heb gevoeld en me heb geschaamd voor wie ik was en wat ik deed.

Bron

Als dat de basis is, dan is het natuurlijk begrijpelijk dat het gevoel van falen snel wordt aangewakkerd. Voor veel mensen is faalangst dan ook niet iets wat je zomaar even op kunt lossen. Toen ik zakte voor mijn rijbewijs zei mijn instructrice bijvoorbeeld ook dat het helemaal niet erg was en dat dit zoveel mensen overkomt maar deze opmerkingen zijn op dat moment voor mij niet helpend, hoe goed ze ook bedoeld zijn. Ik wist ook prima dat er zoveel mensen zijn die zakken maar als je last hebt van faalangst ga je meestal alleen uit van jezelf en dat staat los van wat een ander doet.

In de tijden dat mijn faalangst weer erg opspeelt helpt het mij dan ook vooral om te kijken naar helpende gedachten die met name realistisch en geloofwaardig zijn. Als ik het gevoel heb dat ik heb gefaald, dan heeft denken dat het niet zo is niet zoveel zin aangezien dat mijn gevoel is. ”Ik heb niet gefaald” of ”zoveel mensen zakken de eerste keer” is voor mij niet helpend. Wat bijvoorbeeld wel helpt, is bedenken of er ook ruimte is voor andere gedachten en gevoelens die naast je vervelende gedachten mogen bestaan.

Wat ging er bijvoorbeeld goed tijdens het rijden? Wat heb ik geleerd van deze ervaring en kan ik de volgende keer gebruiken? Voor mij was dat het volgende: ”Ik baal van hoe het examen gegaan is, maar ik ben wel blij dat ik nu weet hoe ik reageer op het rij-examen zodat ik me daar de volgende keer goed op voor kon bereiden.” Op deze manier is er ruimte voor negatieve gevoelens en emoties en tegelijkertijd iets positiefs wat ook helpend is op dat moment.

Als je onzeker bent over jezelf, is het overwinnen van je faalangst nu eenmaal niet altijd even makkelijk. Kleine stapjes hierin zetten is wel belangrijk om uit je comfort zone te komen en uiteindelijk minder onzeker te gaan worden. Je faalangst hoeft niet direct helemaal weg te zijn, dat is het bij mij ook niet, maar ik heb de afgelopen jaren gemerkt dat het wel een stuk minder kan worden en dat leeft een stuk relaxter. Falen betekent voor mij niet langer dat ik direct misluk in het leven, hoewel dat wel lang zo gevoeld heeft. Soms raakt het nog wel aan dat oude gevoel, maar door telkens andere gedachten erbij te halen, gaat het stap voor stap beter.

Bron

Hoe ga jij om met faalangst?

Sandra

Geschreven door Sandra

Reacties

10 reacties op “Faalangst: mislukken in het leven”

  1. Super duidelijke blog! Ik heb zelf ook erg veel last van faalangst waardoor ik dingen uit de weg ga.. Probeer om beetje bij beetje de angst aan te gaan rn voor mij en denk voor meerdere is het ook erg belangrijk om erover te praten

  2. heel herkenbaar! ik ben zo bang van alles…

  3. Op heel veel terreinen ga ik het uit de weg waardoor ik een leven leid dat ik helemaal niet zo leuk vind. Het zit zo vast aan mijn zelfwaardering en daarmee weer aan het eten en ga zo maar door dat ik vaak bevries voor nieuwe dingen. Heel vervelend.

  4. Ik heb hier ook zo’n last van gehad altijd en nog steeds is het niet weg, maar wel zoveel beter onder controle nu. Ik denk vooral omdat ik vroeger alles uit de weg ging zodra ik het gevoel kreeg dat ik zou falen, maar de laatste jaren ben ik in situaties terecht gekomen waarin ik geen keuze had: ik moest door en kon niet meer stoppen. Hierdoor ben ik steeds meer gaan inzien dat ik soms faal en dat de wereld dan niet instort en ook dat ik soms wel slaag, maar dat hoe dan ook niet alles meteen perfect hoeft te gaan en het eigenlijk altijd wel goed komt (of ik dus nu faal of slaag in iets).

  5. Goede blog! Nu ik dit lees denk ik dat ik toch ook wel vaak dingen uit de weg ga omdat ik bang ben dat ik zal falen. Ik wil bijvoorbeeld erg graag een bijbaantje deze vakantie, en ik heb mezelf er eindelijk toe gezet om te solliciteren ookal ik wilde dit al veel eerder. Maar ik ben nog steeds heel bang dat ik dingen fout ga doen.
    Ik heb ook altijd mega veel stress om bijvoorbeeld presentaties te geven, gewoon omdat ik bang ben om te falen, dat mensen verwachtingen van me hebben en dat ik een last ben..

  6. Heel herkenbaar dit… Zelfs nu ik een jaar pauze heb van mijn studie, omdat het niet goed met me gaat en ik voor mijn gezondheid wil kiezen, heb ik het gevoel dat ik faal. Ik baal dat ik niet gewoon ‘zoals anderen’ nu verder ga met mijn studie, maar moet toegeven dat het me mentaal en lichamelijk op dit moment niet lukt. Ik weet nog steeds niet echt hoe ik er mee om moet gaan.

  7. Zit nu te huilen omdat mijn rijles in mijn ogen totaal mislukt is… Dus dit is zeer herkenbaar 🙁

  8. Vandaag ben ik eindelijk gaan solliciteren naar een bijbaantje voor deze vakantie, maar vind dit niet makkelijk. Zie vooral op tegen de eerste keren omdat ik dan nog niet goed weet hoe alles gaat en zo. Ook moet ik over een paar maanden beginnen met rijlessen maar dit zie ik niet zitten omdat ik bang ben om te falen..
    Dit soort blogs helpen me wel heel erg om wat positiever te denken! En ik besef mij dan wel meer dat ik niet de enige ben met faalangst en dat falen nou eenmaal bij het leven hoort. Niet alles kan perfect❤️

  9. Bedankt voor deze blog!!

  10. Ik ga ook dingen uit de weg uit angst te falen of niet goed genoeg te zijn.
    Het zit zo vast in mij dat ook al gaat iets goed ik toch het gevoel heb dat ik gefaald heb .
    Toch ben ik wel elke keer blij als ik iets nieuws durf te proberen alleen blijft het steeds supermoeilijk om die stappen te nemen.Zucht…

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *