Als je in gevecht bent met een eetstoornis zou je er soms alles voor over hebben om die ene oplossing te hebben die ervoor zorgt dat je in één klap van je eetstoornis af bent. Helaas weet je dat die magische oplossing niet bestaat en daarom hoor je graag van anderen wat je wel kan doen om jouw gevecht te winnen.
Een vraag die veel therapeuten krijgen is dan ook: “Wat kan ik doen om te genezen van mijn eetstoornis?”. Het is lastig om een eenduidig antwoord te geven omdat iedereen anders is en de weg naar genezing voor iedereen anders verloop. Toch is er een methode die voor iedereen werkt. Die methode noem ik voor het gemak: de kracht van 1.
Kijk geen kilometers vooruit, probeer geen honderd stappen te zetten in één keer. Probeer niet in een dag over die grote berg heen te komen. Verwacht niet dat je in een week van je eetbuien af bent. ###
- Bekijk het per seconde, minuut of per dag.
- Stel 1 doel per keer, niet meerdere doelen tegelijk
- Ga 1 gesprek per keer aan, niet meerdere tegelijk
- Neem 1 hap meer dan je van plan was of denkt aan te kunnen
- Weersta 1 eetbui meer
- Geef 1 maal minder over
- Maak 1 extra gezonde keuze
- Zorg dat je in ieder geval 1 iemand hebt die je volledig kan vertrouwen
- Ga 1 keer vaker het huis uit dan je van plan was
- Spreek 1 keer extra met die goede vriendin af
Vind voor jezelf in ieder geval 1 passie die je motiveert om te vechten voor het leven
- Help 1 vriend(in) per keer
- Doe iedere dag 1 ding dat je echt leuk vindt
- Bedenk 1 extra iets wat je mooi vindt aan jezelf
- Adem 1 keer extra diep in om jezelf tot rust te laten komen
- Sta 1 keer meer op dan het aantal keren dat je valt
- Denk na over 1 extra persoon die van je houdt.
- Volg je eetlijst 1 dag langer dan je van plan was.
- Ga 1 keer meer tegen je eetstoornis in
- Neem 1 pauze extra als je rust nodig hebt
- Zet 1 voet voor je andere voet, als je niet verder durft
- Bedenk 1 extra kwaliteit van jezelf
- Denk na over 1 extra iets dat je vandaag goed hebt gedaan
- Verzorg je lichaam 1 dag extra goed
- Wees 1 dag langer aardig tegen jezelf
- Kom 1 keer meer voor jezelf op
Geef een reactie