Je bent vroeg je bed ingekropen omdat je je de avond van tevoren al niet lekker voelde. Helaas word je wakker met 39 graden koorts, knallende hoofdpijn en kun je geen eten binnenhouden. Alles wat je er in kiept, komt er binnen een half uur weer uit. En deze keer niet omdat je dat wilt!
Ziek zijn en een eetstoornis hebben kan nogal voor wat problemen zorgen. Want wat als je afvalt, terwijl je juist aan moet komen? Of wat als je juist heel veel trek krijgt en alles binnen handbereik is, omdat je de hele dag thuis bent? Misschien maak je wel misbruik van de situatie en sla je dan maar al het eten over, omdat je toch niks binnen houdt. Een ”mooie” reden om nog minder te eten…
Tegelijkertijd kan dat bankhangen en in je bed liggen je ongeduldig maken of misschien wel drang geven om te bewegen. Ook krijg je door het niets-doen enorm veel piekergedachten. Ziek zijn is voor niemand leuk en brengt voor iedereen problemen met zich mee. Maar als je een eetstoornis hebt kan het nog net even een tikkie lastiger zijn. Maar daar zijn gelukkig een aantal goede tips voor!
Ik weet nog goed dat als ik ziek was, ik misbruik maakte van de situatie. Ook als ik niet misselijk was of overgaf, at ik heel weinig op die dagen. Ik had heus wel honger en wist dat ik moest eten om beter te worden, maar toch maakte ik er misbruik van. Dit gaf me een vrijbrief of minder te eten en wat af te vallen. Want tja, ik was ziek. Later heb ik geleerd dat juist niet te doen. Het brengt je weer dieper in je eetstoornis en als je daarna weer beter bent, moet je er tien keer zo hard tegenaan om daar weer uit te komen! ###
”Eetbuivoedsel” dat in je buurt is, kan ook een groot probleem opleveren. En van al dat piekeren ga je je sowieso niet beter voelen. Maar onthoud dat je je ook van een eetbui niet beter gaat voelen! Misschien helpt het om afspraken te maken over eten of te kijken of er iemand thuis kan blijven voor jou. Helemaal niet gek als je ziek bent. Wat ook kan helpen is mensen vragen langs te komen. Dit helpt je om je piekergedachten te kunnen spuien, maar geeft ook wat afleiding. Als je echt ziek bent, slaap je daarna vast heerlijk en heb je meteen een paar uurtjes dagbesteding gehad.
Zorg dat je een dagboek bij de hand hebt of pen en papier. Als er wat te spuien valt of je zit jezelf gek te maken met gedachten, kladder die dan eens lekker neer op dat papier. Even alles van je hoofd naar het papier verplaatsen. Klap daarna je dagboek of kladblok dicht en zeg tegen jezelf: ”Het staat op papier, en nu even niet meer in mijn hoofd.” Zo voorkom je dat je maar door en door blijft gaan met piekeren.
Dat je niet kunt bewegen is trouwens helemaal niet erg. (voor zover dat uberhaupt erg kan zijn). Je lichaam heeft alle energie nodig om de zieke cellen te verslaan en jou beter te maken. Als je dan gaat bewegen, wordt je alleen nog maar trager beter en zul je nog langer op de bank liggen. Probeer jezelf daarom gerust te stellen met de gedachte dat je echt niet zomaar dik wordt van een paar dagen stil zitten. Zelfs niet als je gewoon goed eet.
Gezond eten heb je hard nodig als je ziek bent. Je hebt het jùìst nodig als je ziek bent. Doordat je misschien al langere tijd veel voedingsstoffen mist, heeft je lichaam extra moeite om te herstellen. Want waar gaat je lijf die voedingsstoffen vandaag halen als jij geen goede reserves hebt opgebouwd?
Ik heb het hier trouwens niet alleen over ondergewicht. Iemand met een ongezond eetpatroon of selectief eetpatroon heeft ook slechte reserves en kan ook tekorten hebben aan bepaalde voedingsstoffen. Onthoud dit als nog een reden om beter te eten en een complete eetlijst aan te houden. Je hebt eten niet alleen nodig als je er trek in hebt. Eten is vooral nodig om alle organen in je lijf gezond te houden en reserves op te bouwen voor als je ziek wordt.
Neem het jezelf niet kwalijk als het je wel lukt om dat eten te eten, maar je het niet binnen kunt houden. Eet dan wat lichtere voedingsmiddelen, zoals beschuit, wit brood, rijst en soep. Zo krijg je toch één en ander binnen, maar doe je jezelf geen pijn doordat je steeds moet overgeven. Dat jij nu niet je lijst kunt volgen, daar kun je ook niks aan doen. Ga niet boos worden op je lichaam, het doet zijn best te herstellen. En jij doet je best er gezonde voeding in te stoppen. Beiden heel goed, maar wees lief voor jezelf. Je doet dit niet express.
Ook het missen van lessen, werk of toetsen is niet jouw schuld. Je bent ziek en daar kun je niks aan doen. Dat overkomt je en iedereen heeft het wel eens. Het enige wat jij kunt doen is zorgen dat je vitamines binnen krijgt en je resereves ondersteund. Heb geduld met jezelf, dan voel je je ook eerder weer beter. Forceer het niet, maar ziek goed uit. Even een paar dagen onder een dekentje liggen en lief zijn voor jezelf kan geen kwaad.
Ga niet weg liggen kwijnen in zelfmedelijden of ongeduld naar je lijf toe. Maar wees lief voor je lichaam, kijk een stapel dvd’s, zoek afleiding, nodig bezoek uit en probeer te eten wat lukt! Hoe beter je uitziekt, hoe eerder je weer de oude bent!
Beterschap!
Geef een reactie