Vanuit het snoeppotje op de salontafel lonken de paaseitjes mij verleidelijk toe. In hun mooie glimmende jasjes liggen ze er gezellig bij, helemaal opgedoft voor de gelegenheid. Ik zou er best eentje lusten, maar ik twijfel: hoeveel paaseitjes is normaal? Wat is een goede portie? Waar anderen zonder aarzelen naar behoefte durven te eten, ligt dat anders wanneer je kampt met een eetstoornis. Een chocolade-eitje, wat voor anderen misschien vanzelfsprekend is met Pasen, kan ineens voor onzekerheid en spanningen zorgen. Dus hoeveel paaseitjes neem je dan?
Toen ik zelf een eetstoornis had vond ik het ontzettend lastig om in te schatten wat een goede portie paaseitjes zou zijn. Ik wilde mezelf van de ene kant wel iets gunnen, het was immers maar één keer Pasen, maar was van de andere kant bang om door te slaan in een eetbui. Elk jaar opnieuw was het weer hetzelfde liedje, waardoor het hele gebeuren soms alleen nog maar om paaseitjes leek te draaien. Jammer vond ik dat.
Dus hoeveel paaseitjes is nou normaal? Vanuit het diepst van mijn hart gun ik je dat jij dit jaar zo veel paaseitjes durft te eten als je maar wilt, zonder dubbele gevoelens, maar ik begrijp dat het niet zo makkelijk ligt. Als je zeker wilt weten dat je niet te veel of te weinig eet met Pasen, vervang je een tussendoortje, zoals een pakje liga’s, door 4 of 5 paaseitjes. De rest van de dag eet je vervolgens normaal, dus drie hoofdmaaltijden en hiernaast nog twee andere tussendoortjes.
Als het je lukt, mag je jezelf ook best iets extra’s gunnen met Pasen, maar als dat nog niet haalbaar is kan je het beste op de manier hierboven een tussendoortje vervangen door paaseitjes. Het is belangrijk om vóór en na het eten van de paaseitjes niet te compenseren door bijvoorbeeld minder te gaan eten gedurende de dag. Het eten van paaseitjes is volstrekt normaal en mag écht, zonder consequenties. Om te leren vertrouwen op je lichaam is het belangrijk om niet met je eetpatroon te gaan rommelen.
Als je, zoals ik jarenlang had, last hebt van eetbuien, kan het verstandig zijn om kleine verpakkingen paaseitjes in huis te halen (bij Jamin kan je ze per stuk kopen), zodat je jezelf wel iets kan gunnen, maar niet gelijk de uitdaging van een hele voordeelverpakking aan hoeft te gaan. Ook hielp het mij vaak om juist bij andere mensen thuis paaseitjes te eten, bijvoorbeeld tijdens een visite. Dan zit je er je niet thuis alleen mee en kunnen anderen je steunen en bijstaan.
Fijne Pasen!
Deze blog kwam oorspronkelijk in 2018 online
Geef een reactie