Ongeveer vijftien tot twintig procent van de bevolking is hoog sensitief, maar wat houdt dat nou precies is? Ben jij gevoelig voor invloeden van buitenaf, neem jij gevoelens van anderen over, zie jij meer details dan anderen en kan je slecht tegen fel licht of harde geluiden? Dan is er een kans dat je hoog sensitief bent. In deze blog leg ik wat meer uit over wat dit is. Ik ben zelf ook hoog sensitief. De laatste keer dat ik dit aan iemand vertelde, kreeg ik als eerste vraag: “Weet jij nu wat ik denk?” Zo werkt het natuurlijk niet.
Veel mensen denken dat hoog sensitief zijn alleen maar negatief is, maar er zitten ook veel positieve kanten aan. Hieronder een aantal dingen waar mensen die hoog sensitief zijn zich waarschijnlijk in zullen herkennen.
♥ Het duurt langer om beslissingen te nemen
Aangezien mensen die hoog sensitief zijn meer oog hebben voor detail, is het vaak moeilijker om beslissingen te nemen. Er zijn meer dingen waar je rekening mee moet houden, omdat je meer nadenkt over verschillende opties en wat er allemaal mee speelt. Ook al is het een keuze die niet “goed” of “fout” is, is het nog steeds moeilijk om die keuze te maken omdat je zo veel nadenkt over wat er kan gebeuren. Wanneer je er eenmaal achter bent wat voor jou de juiste keuze is, zal het makkelijker zijn om in de toekomst ook die keuze te maken. Wanneer je een verkeerde keuze maakt, is de reactie daar op heftig omdat je meer voelt dan de gemiddelde mens. Hierdoor kan dit overkomen als een erge tegenslag en kan je hier best lang mee zitten, terwijl veel mensen zoiets hebben van: Ja, dat is vervelend, maar het leven gaat door.
‘Ik vind het ontzettend moeilijk om beslissingen te nemen, ook over de meest simpele dingen denk ik heel lang na. Bij elke beslissing die ik neem, denk ik na over wat er allemaal meespeelt en wat er kan gebeuren.’
♥ Je reageert emotioneler
Mensen die hoog sensitief zijn, reageren vaak heftiger en emotioneler op situaties en vaak huilen zij ook sneller. Je zult meer gevoel hebben voor bepaalde situaties en je kunt sneller en beter meeleven met anderen. Als een vriend(in) je iets vertelt waar hij/zij mee zit, zal je meer in staat zijn mee te leven omdat je zijn/haar gevoelens oppakt.
♥ Je hebt meer kans op angsten en depressie
Dit is een vervelend punt, want wie wilt nou angstig en depressief zijn? Helaas is die kans wel aanwezig als je hoog sensitief bent en zeker wanneer je veel heftige dingen hebt meegemaakt. Wanneer je in je jeugd veel negatieve ervaringen hebt gehad, is de kans in ieder geval aanwezig dat je angsten ontwikkelt of een depressie krijgt. Bij iemand die hoog sensitief is, is die kans groter omdat je emoties over het algemeen heftiger ervaart en ook zo reageert op dingen.
♥ Je voelt dieper
Eén van de grootste kenmerken van mensen die hoog sensitief zijn, is dat ze het vermogen hebben om dieper te voelen dan de medemens. Wanneer je iets moet verwerken, gaat dit op een veel dieper niveau. Je intuïtie speelt hierbij een belangrijke rol. Wanneer je iets moet verwerken brengt dit veel gevoelens met zich mee en is het een soort rollercoaster van emoties. Wanneer je blij bent over iets ben je meteen in extase en als je verdrietig bent heb je meteen het gevoel dat je je echt heel rot voelt en dat dit gevoel niet snel overgaat. Hierdoor kan je dingen moeilijker los laten. Ook voel je meer aan, zoals gevoelens van anderen. Wanneer iemand bijvoorbeeld boos of verdrtietig is of juist heel blij is, voel je dat met diegene mee.
‘Als ik met iemand ben die bijvoorbeeld heel boos of verdrietig is voel ik dat ook. Ik ben aan het einde van de dag dan ook heel moe omdat ik dan zo’n emotie van een ander voel. Het is moeilijk om je hier voor af te sluiten’.
♥ Kritiek heeft een groot effect
Iemand die hoog sensitief is, zal veel heftiger reageren op kritiek dan iemand die hier niet mee te maken heeft. De gemiddelde mens zal kritiek wel moeilijk vinden, maar het misschien wel naast zich neer kunnen leggen. Wanneer je hoogsensitief bent is de kans wel groot dat je hier over blijft malen en het niet los kan laten. Zij zullen er dan ook alles aan doen om kritiek te ontwijken. Ze willen vaak mensen een plezier doen zodat ze kritiek kunnen voorkomen of hebben veel kritiek op zichzelf zodat anderen het niet hoeven te doen.
‘Wanneer ik van iemand kritische feedback krijg, ga ik hier heel erg over nadenken en kan ik het moeilijk achter me laten. Ik kan kritische feedback moeilijk loslaten, terwijl iemand anders hier misschien veel makkelijker in is en het beter kan relativeren. Het is maar feedback. Ik denk te veel na over wat diegene bedoelt en wat ik fout doe.’
♥ Je kunt slecht tegen films met veel geweld
Omdat mensen die hoog sensitief zijn vaak meevoelen met anderen, zijn films met veel geweld niet echt een goed idee. Het kan zijn dat je je te erg gaat inleven in de film, dit geldt ook voor horrorfilms.
‘Gelukkig kan ik zelf wel goed tegen horror- en actiefilms, maar ik merk wel dat ik me heel erg ga inleven en dat zo’n film kijken dan ook wel een inspannende activiteit is. Na zo’n film moet ik echt even ontspannen en iets voor mezelf doen.’
♥ Als je gaat sporten, doe je dat graag alleen
Je kunt er niet goed tegen als mensen meekijken naar hoe je iets doet, dit geldt dus ook bij sporten. Veel mensen die hoog sensitief zijn doen dan ook vaak individuele sporten zoals hardlopen of fietsen. Op deze manier hoef je niet bang te zijn dat anderen naar jou gaan kijken en eventueel kritiek op je hebben.
‘Ik ging een tijdje naar de sportschool, maar ik ben hier ook snel weer mee gestopt. Elke keer als ik ging had ik het idee dat mensen de hele tijd keken naar hoe ik aan het sporten was. Ik ging hierdoor twijfelen aan mezelf of ik het wel goed deed.’
♥ Je werkt goed binnen teams
Omdat je goed over dingen nadenkt en een grote fantasie hebt, kan je goed werken binnen teams. Het is alleen geen goed idee om een functie te hebben waar je de laatste beslissing moet nemen, omdat dit wel even kan duren. Ook is het niet handig om in een team te werken waar veel op elkaar gelet wordt. Grote kans dat je daar zenuwachtig van wordt.
♥ Je werkt goed in een omgeving waar weinig afleiding is
Wanneer je hoog sensitief bent, is het slimmer om in een omgeving te werken die een beetje afgesloten is in plaats van een hele open ruimte. Vaak is het ook goed om in een omgeving te werken die je kent zodat je niet voor verrassingen komt te staan en je je volledig kan concentreren op het werk waar je mee bezig bent.
‘Als ik in een omgeving werk waar veel om me heen gebeurt en veel dingen staan, werk ik heel moeilijk. Ik moet mij dan heel erg inspannen om me te kunnen concentreren. Het liefste werk ik in een omgeving waar weinig afleiding is, zodat ik me niet zo hoef in te spannen.’
♥ Je hebt veel oog voor detail
Je ziet veel meer dan de gemiddelde mens. Zo zie je het bijvoorbeeld sneller als het weer omslaat of als iemand een andere trui heeft aangetrokken. Dit kan ook heel afleidend zijn. Zo heb ik bijvoorbeeld vaak wanneer ik in gesprek ben met iemand dat ik veel dingen in de omgeving zie gebeuren (bijvoorbeeld een vogeltje die een nestje bouwt). Dit valt de gemiddelde mens vaak niet op.
‘Wanneer ik met iemand sta de praten word ik continu afgeleid door dingen die in de omgeving gebeuren. Bijvoorbeeld een kat die voorbij rent of een tak die van een boom valt. Dit zijn dingen die anderen misschien niet zo snel opvallen.’
♥ Je hebt bovengemiddelde manieren
Hoog sensitieve mensen zijn vaak gewetensvolle mensen en hebben snel door wanneer iemand dit niet is. Hierdoor hebben ze vaak goede manieren. Ze zullen meer rekening houden met andermans gevoelens en willen anderen niet tot last zijn.
♥ Je bent gevoelig voor geluiden en fel licht
Omdat ze snel overweldigd en overprikkeld zijn, zijn harde geluiden en felle lichten niet heel prettig voor mensen die hoog sensitief zijn. Nu is bijna niemand een grote fan van harde geluiden en felle lichten, maar voor hoog sensitieve mensen kan dit net wat heftiger overkomen.
Gelukkig zijn er ook een heleboel positieve dingen aan hoog sensitief zijn:
♥ Je bent creatief
♥ Je kan meer genieten van muziek
♥ Je kan blij zijn met de kleinste dingen
♥ Je hebt oog voor de kleinste details
♥ Je kan snel zien hoe iemand zich voelt
♥ Je hebt een grote fantasie
♥ Je kan meer genieten van de natuur
Ik wil jullie ook nog een paar tips meegeven.
♥ Zorg dat je voldoende slaap krijgt zodat je uitgerust je dag kan beginnen.
♥ Probeer af en toe ook momenten voor jezelf te nemen en te ontspannen.
♥ Zorg voor een rustige en schone omgeving. Ruim bijvoorbeeld je kamer op als je weet dat je hier in moet werken.
♥ Doe niet te veel dingen tegelijkertijd. Probeer je te focussen op één ding zodat het niet een te grote chaos wordt in je hoofd.
♥ Bereid moeilijke situaties zo veel mogelijk voor. Wanneer je bijvoorbeeld weet dat het een drukke dag wordt, kan je proberen om je hier op voor te bereiden door bijvoorbeeld ook rustmomentjes in te plannen.
♥ Laat je niet opjagen door anderen. Veel mensen zullen het niet begrijpen, maar dat is ook niet erg want hoog sensitiviteit kan ook moeilijk te begrijpen zijn. Bekijk wat goed voor jou is en laat je dan niet opjagen door anderen.
♥ Accepteer dat je het hebt, je kan er mee leren omgaan, maar verder kan je er niet heel veel aan doen.
Veel mensen herkennen zich hier in, maar dat betekent nog niet dat je hoog sensitief bent. Wanneer je er achter wilt komen of je het bent kan je het beste een test doen (deze kan je ook vinden op internet).
bron: huffingtonpost.com
Ken jij iemand die hoog sensitief is?
Geef een reactie