Ik heb geen weegschaal

Wanneer je een eetstoornis hebt is je weegschaal zowel je grootste vriend als je grootste vijand. Soms sta je er wel meerdere keren per dag op, maar hij laat je nooit echt goed voelen. Onnodig vaak op de weegschaal staan is dan ook niet goed voor je. De meeste mensen hebben helemaal geen weegschaal en ook ik niet, maar dat is wel eens anders geweest…

Zodra ik vroeger opstond was het eerste wat ik deed op de weegschaal staan. Als ik dan moest plassen, ging ik daarna meteen weer op de weegschaal staan in de hoop dat het getal wat lager was geworden. Na het douchen woog ik me opnieuw en mocht dan altijd iets van het getal afrekenen, omdat er nog water (en dus gewicht) in m’n haren zou zitten. Zo had ik wel meer gewoontes en regeltjes rondom de weegschaal. Ik was nog geen uur m’n bed uit en had al 10 keer op de weegschaal gestaan. Gedurende de dag werden dit nog heel veel keren meer. Soms was ik blij, soms was ik teleurgesteld. Het kon veel wisselen op een dag, want mijn humeur hing altijd af van het getal dat op de weegschaal stond.

Foto: Mason Masteka CC

Tijdens mijn therapie mocht ik van m’n behandelaren niet zelf thuis wegen. We wogen elke week op een vast moment tijdens de therapie. Vaker wegen heeft geen zin, omdat je gewicht altijd schommelt. Pas na een aantal weken op 1 vaste dag te wegen kan je een conclusie trekken over of jouw gewicht omhoog gaat, omlaag gaat of stabiel is. Wanneer je nog een eetstoornis hebt en moet aankomen of afvallen naar een goed gewicht, is het dus wel nodig om het binnen je therapie op deze manier bij te houden. Het is belangrijk niet in je eentje te gaan wegen, zodat je meteen met iemand je gevoelens over het getal op de weegschaal kan bespreken zonder er meteen naar te handelen. 

Niet thuis wegen vond ik erg moeilijk, maar het is me uiteindelijk toch gelukt. De weegschaal had ik ergens bovenop een kast gezet, maar ik durfde hem nog niet het huis uit te doen. Pas veel later na de therapie heb ik de weegschaal helemaal weg gedaan en ik ben nog altijd blij deze keuze te hebben gemaakt. Ik voel niet de behoefte weer een nieuwe weegschaal aan te schaffen. Het is niet zo dat ik bang ben om mezelf te wegen en het getal daarom uit de weg ga, maar het is voor mij niet meer belangrijk om het bij te houden.

Mijn grootste angst was dat ik zonder weegschaal ineens heel dik zou worden zonder dat ik het door zou hebben. Dat ik daarmee alle controle over mijn gewicht zou verliezen. Als je logisch nadenkt, is dat natuurlijk helemaal niet realistisch. Wanneer er echt iets zou veranderen, voel ik dat wel aan mijn kleding en kan ik mijn eten en beweging daar een beetje op aanpassen als ik dat zou willen. Daar durf ik ondertussen op te vertrouwen.

Ik ben blij met mijn lichaam, eet gezond, sport regelmatig en doe leuke dingen met mijn vrienden. Ik ben meer dan een getal op een weegschaal. Als ik wakker word en lekker in mijn vel zit, heb ik geen cijfer nodig om me te vertellen of dat terecht of onterecht is

Foto: Gonzalo Baeza CC

Wil jij ook van je weegschaal af, maar durf je het nog niet zo goed? Dan geef ik hier een paar tips die je misschien zouden kunnen helpen.

Ritueel verbranden

Oke, een weegschaal kan je natuurlijk niet verbranden, maar je zou hem wel ritueel kunnen stukmaken. Bijvoorbeeld door hem met een hamer stuk te slaan (voorzichtig), er een kunstwerk van te maken en aan de muur te hangen of hem een afscheidsbrief te schrijven. Ik had voordat ik mijn weegschaal echt de deur uit deed het venstertje waar het getal op kwam te staan ingekleurd met watervaste stift, zodat niemand, ook ik niet, het getal nog kon zien. 

In bewaring geven

Als het te moeilijk is je weegschaal weg te doen, zou je aan je ouders of een vriend of vriendin kunnen vragen de weegschaal (of batterijen) te verstoppen of in bewaring te nemen. Je zou ook een afspraak kunnen maken dat ze hem eens per week tevoorschijn halen om op een vast moment te wegen. 

Een vast moment kiezen

Als het voor jou nog belangrijk is om te wegen, omdat je bijvoorbeeld nog moet aankomen of afvallen. Kies dan een vast moment uit om te wegen. Misschien kan dit in combinatie met de bovenste tip of in overleg met de je behandelaren. Het zou ideaal zijn als je kan wegen op de locatie waar jij je behandeling volgt.

Afbouwen

Klinkt dit allemaal nog veel te spannend voor jou? Leg de lat dan niet meteen te hoog. Probeer stukje bij beetje af te bouwen met wegen. Stel je doelen per week en schrijf ze op zodat je ook later terug kan kijken welke stappen je allemaal hebt gezet en hoe ver je al bent gekomen. 

Relativeren

Het kan helpen om als je gaat wegen op te schrijven hoe je je voelde voor het wegen en hoe je je voelde na het wegen. Ik gaf in mijn blog al het voorbeeld dat ik me voor het wegen goed voelde en na het wegen heel slecht. Is jouw gevoel ook zo veranderd? Ben je nou echt een ander persoon dan je was voor het wegen? Probeer voor jezelf na te gaan of je gevoel realistisch is.

Heb jij nog tips?

Deze blog kwam oorspronkelijk online in 2017.


Kom bij Proud2Bme gratis en anoniem in contact met lotgenoten, ervaringsdeskundigen, psychologen en diëtisten. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier). Wij staan voor je klaar.

Irene

Geschreven door Irene

Reacties

9 reacties op “Ik heb geen weegschaal”

  1. Goede blog! De weegschaal is echt een trigger voor mij terwijl ik rationeel weet dat t maar een cijfer is dat niets zegt over wie je bent en wat jouw talenten zijn.

    Mijn weegschaal staat op de kast; vind t zonde om m weg te doen (is an sich een leuke weegschaal met dieren erop, haha). En daarbij moet ik nu zelf stabiliseren dus dan vind ik het fijn om globaal te zien wat mijn gewicht doet, zo eens in de twee weken.

    De weegschaal moet geen gewichtige zaak worden immers…

  2. Mooie en goede blog!
    Ik heb nog altijd wel een weegschaal, hoewel het nu wel de laatste
    weken goed lukt om er niet op te staan vanwege de vele eet drang
    van de laatste tijden, dus eigenlijk uit safety voor mijzelf moet ik er
    niet op staan en dat lukt wel aardig.
    Maar durf hem niet volledig weg te doen.. want ja. moet wel een
    beetje controle houden.

    Ben wel allang blij dat ik er niet meer obsessief er op sta, niet
    zoals een aantal jaar geleden, meerdere keren per dag. pff..
    Dat hopelijk nooit meer!

    Goeie tips verder! 🙂

  3. Ik heb jaren geleden, na de kliniek, mijn weegschalen uit het zolderraam naar buiten gegooid. Het voelde erg goed. Heb nooit meer een weegschaal in huis gehad. Ik weeg me af en toe bij de huisarts.

  4. Ik heb in het therapeutisch traject wat im heb doorlopen op een gegeven moment besloten mijn weegschaal weg te geven in eerste instantie wel met het idee dat ik hem weer terug zou willen maar hij is nooit teruggekomen. Ik weet nog zo hoe groot de paniek was op het moment dat ik hem weggaf was totaal even de weg krijgt en alle angsten van aankomen niet zien of ik af zou vallen meer of minder gaan eten en het effect ervan niet. Pure waanzin maar op dat moment wel de realiteit die in mijn zat. Maar nu voelt het als rust dat ik de weegschaal niet meer heb. Weeg mezelf zo 1x per 8 weken bij de diëtist im niet aan tw komen (heb overgewicht) maar vooral om geen angst te creëeren voor dat stomme ding want dat is er ook geweest

  5. Fijne blog! Zelf zette ik de weegschaal vaak verticaal neer, toen ik het wegen moest afbouwen. Dan durfde ik hem niet te gebruiken omdat ik bang was dat hij niet goed gekalibreerd was. Direct water drinken na het opstaan helpt ook, zodat het getal niet meer betrouwbaar is.

  6. bij mij heeft het afbouwen heel goed geholpen 🙂 en daarbij kijken hoe ik me voel op de dagen dat ik wel of niet weeg
    ik merkte dat ik in het begin wat paniekig werd, maar me ook prettig voelde omdat ik het gewoon niet wist hoeveel ik woog. Zo kon ik me langzaam leren steeds meer op dat prettige gevoel (niet weten en dus geen invloed op humeur en eten) te vertrouwen en de dagen steeds meer te rekken tot ik weer ging wegen.
    Ik weeg mezelf nog steeds, maar niet op vaste dagen of met X aantal dagen er tussen. Ik weeg mezelf gewoon als ik me ga wegen. Soms een keer in de maand, soms 1 keer in de week. Het is maar net waar ik wel of niet zin in heb, ben blij dat ik niet meer verslaafd ben aan dat ding, zo’n lekker gevoel 🙂 geeft veel vrijheid en ruimte

  7. Lieve proud, ik heb een vraagje.
    Ik heb een half jaar geleden mijn weegschaal de deur uit gegooit. Ik had nog geen gezond gewicht maar wel was er zo klaar mee. Maar de laatste tijd voel ik me lichamelijk zo slecht dat ik me afvraag of ik qua gewicht weer zak. Zouden jullie me aanraden toch weer een weegschaal te nemen om in de gaten te houden of niet? (Ik heb geen therapie) l

    1. Hee Moos,

      Als je je zo slecht voelt raad ik je aan om in ieder geval een dokter te bezoeken die kan uitvinden waarom jij je zo voelt. Dat is tevens een veilige plek om te wegen. 🙂 Wist je trouwens dat we ook een forum hebben waarop je al die soort vragen en meer kan stellen? Ik kan me voorstellen dat de antwoorden op je vragen hier soms een beetje zoek raken en op het forum kan iedereen ook goed met je meedenken. Succes!

      Liefs

  8. Ik heb jarenlang mijn gewicht niet geweten. Zodra een arts per ongeluk het getal wel tegen mij zei, en ik daarna zelf ook weer op de weegschaal ging staan, kwam ik direct in een zeer diepe eetstoornis terugval terecht…

    Nu is het weer twee jaar later, ben ik verhuisd en heb ik geen weegschaal in het nieuwe huis. Ik merk dat de fixatie op gewicht en Uiterlijk helaas wel blijft. Soms heb ik dagen waarop ik eigenlijk ook de spiegels helemaal uit het huis zou willen verbannen, want toen die er nog niet hingen voelde ik me een stuk beter.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *