Vroeger vierde ik mijn verjaardag altijd. Taart, visite, kaarsjes uitblazen en vooral: de klassen rond op school – het hoorde er allemaal bij. Maar de laatste jaren voelt mijn verjaardag steeds minder als iets waar ik bij stil wil staan. Niet omdat ik niet dankbaar ben voor de mensen die moeite voor me doen (want dat ben ik echt, en ik waardeer het enorm), maar omdat mijn verjaardag het gevoel van eenzaamheid en somberheid extra sterk kan maken.
Wat is birthday blues?
Birthday blues is somberheid rondom je verjaardag. Terwijl anderen misschien uitkijken naar feest en gezelligheid, kan het voor sommigen juist een dag zijn die verdrietig of ongemakkelijk voelt. Soms komt dat door hoge verwachtingen, soms door een gevoel van eenzaamheid, en soms simpelweg omdat je niet weet hoe je je verjaardag zou moeten vieren.
Waarom vind ik mijn verjaardag moeilijk?
Eerlijk gezegd voel ik me vaak somber, maar op mijn verjaardag is dat extra jammer. Het contrast tussen hoe ik me vanbinnen voel en hoe ‘feestelijk’ de dag zou moeten zijn, maakt het lastig. Ik weet ook niet goed hoe ik mijn verjaardag zou moeten vieren. Ik weet niet wie ik zou moeten uitnodigen, maar als ik niks plan voelt het ook weer leeg. Daardoor blijft het een ingewikkelde dag voor me.
Het gekke is dat ik helemaal niet per se eenzaam ben. Ik heb lieve mensen om me heen, en toch voel ik me op mijn verjaardag extra alleen.
Ook heb ik meegemaakt dat mensen waarvan ik dacht dat het vriendinnen waren, me niet feliciteerden. Dat deed pijn. Niet omdat ik verwacht dat iedereen aan mijn verjaardag denkt, maar omdat het me liet inzien dat sommige vriendschappen misschien toch niet zo hecht waren als ik dacht. Dat maakte dat ik me weer weer eenzaam voelde.
Hoe ga je om met birthday blues?
Als je je herkent in birthday blues, weet dan dat je niet de enige bent. Dit zijn dingen die misschien helpen.
- Maak er een dag van die bij jou past
Je hoeft het niet te vieren als dat niet goed voelt. Je mag kiezen wat jij fijn vindt, al is dat gewoon een normale dag houden. - Wees lief voor jezelf
Het is oké om je niet feestelijk te voelen. Je mag je voelen hoe je je voelt! - Omring jezelf met fijne mensen
Al is het maar met één persoon waar je je prettig bij voelt. Klein en waardevol is beter dan groot en iets waar je je niet fijn bij voelt. - Onthoud dat het maar één dag is
Hoe je je voelt op je verjaardag bepaalt niet hoe de rest van je jaar zal zijn! - Sta stil bij wat je al hebt overwonnen
Misschien mag je jezelf ook herinneren aan het feit dat je er bent. Dat je overal tot nu toe doorheen bent gekomen. En dat je daar trots op mag zijn.
Dit jaar maak ik er het beste van
Toch wil ik dit jaar proberen om er iets van te maken, op een manier die bij mij past. Ik ga op werk en stage trakteren, zodat ik in ieder geval iets leuks kan doen zonder dat de focus volledig op mij ligt. En ik nodig mijn beste vriendin en zus uit om samen te eten, gewoon iets kleins en gezelligs. Geen groot feest, geen verwachtingen, gewoon een dag die voor mij haalbaar voelt.
Als jij je ook herkent in birthday blues, weet dan dat je niet raar bent. Niet iedereen vindt zijn verjaardag leuk, en niet iedereen voelt zich feestelijk op die dag. En dat is oké. Je hoeft het niet groots te vieren als dat niet goed voelt. Je mag de dag invullen op een manier die bij jou past. En als je je verdrietig voelt, weet dan dat die ene dag niet bepaalt hoeveel je waard bent en hij gaat ook weer voorbij!
Jij bent waardevol, op je verjaardag en op alle andere dagen van het jaar.
Kom bij Proud2Bme gratis en anoniem in contact met lotgenoten, ervaringsdeskundigen, psychologen en diëtisten. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier). Wij staan voor je klaar.
Geef een reactie