Wanneer je een eetstoornis hebt, is de kans groter dat je ook gevoeliger bent voor de koude weersomstandigheden die de herfst en winter met zich meebrengen. Zeker wanneer je ondergewicht hebt, kan het voor je lichaam heel moeilijk zijn om goed te functioneren en om jouw warm en op temperatuur te houden. Het gevolg kan zijn dat je het heel snel koud hebt. Natuurlijk is het zo dat de ene persoon er meer last van heeft dan de ander. Ik ben zelf heel gevoelig voor weersomstandigheden. Ik heb het heel snel warm (in de zomer bijvoorbeeld), maar ik heb het nog veel sneller koud!
Dit kan heel vervelend en belemmerend zijn. Je kunt je hierdoor ook sneller niet lekker voelen en dat is natuurlijk niet wat je wil. Gelukkig zijn er heel wat dingen die je zelf kunt doen om het wat warmer te krijgen.
Kou door een eetstoornis
Wanneer je slecht voor jezelf en je lichaam zorgt en niet voldoende voeding binnenkrijgt, kan het zijn dat je essentiële voedingsstoffen als vitamines mist die je lichaam hard nodig heeft. Dit kan voor verschillende lichamelijke klachten zorgen, bijvoorbeeld het snel koud hebben. Niet voldoende en gezond eten, is funest voor je lichaam en de regeling van de temperatuur.
“Hoewel ik nooit ernstig ondergewicht heb gehad, heb ik wel veel lichamelijke klachten gehad tijdens mijn eetstoornis. Zo had ik het vaak ontzettend koud op momenten dat het helemaal niet zo koud was. Ik herinner me bijvoorbeeld een periode dat ik in de kliniek zat en veel overgaf, het ging toen erg slecht met me. Tijdens de groepstherapieën zat ik toen geregeld een uur lang te klappertanden van de kou. Dit was een duidelijk teken van mijn lichaam dat ik niet goed bezig was. Ik at te weinig van het eten wat mijn lichaam nodig had en teveel van eten waar mijn lichaam niets mee kon. Ook kreeg het telkens een opdonder door het vele overgeven en dit had duidelijk zijn weerslag. Pas na een hele tijd is dit langzaamaan beter geworden. Ik ging stapje voor stapje beter eten en minder overgeven waardoor ik weer genoeg vitamines en mineralen binnenkreeg. Hierdoor kon mijn lichaam zichzelf weer opwarmen.”– Sandra
Kou bij ondergewicht
Wanneer je ondergewicht hebt, moet je lichaam extra hard werken om op temperatuur te blijven. Dit lukt lang niet altijd en veel mensen met ondergewicht hebben het daarom ook snel koud. Hoeveel lagen kleding je ook draagt en wat voor andere dingen je ook onderneemt om het warm te krijgen, zelfs onder drie dekentjes met een trui, joggingsbroek en dikke sokken aan kan het zijn dat je het nog steeds niet lekker warm hebt. Heel vervelend, maar het is wel iets wat je in sommige gevallen zelf in stand houdt. Het kan al heel veel uitmaken als je regelmatig eet en drinkt en zorgt dat je voldoende binnen krijgt. Je zult ook merken dat wanneer je aankomt in gewicht, je jezelf beter kunt beschermen tegen de kou.
Steeds zeggen dat je het koud hebt
Het kan zo zijn dat je de oorzaak van het snel koud hebben buiten jezelf zoekt. Het is nou eenmaal zo en dat is heel vervelend. Je kunt dan misschien wel blijven herhalen dat je het zo koud hebt en hierover gaan klagen. Heel vaak heb je zelf wel degelijk invloed hierop en dit is soms ook wat de buitenwereld wel opmerkt. Het kan dus heel frustrerend zijn voor mensen uit jouw omgeving als je blijft herhalen dat je het koud hebt terwijl het voor hen misschien wel duidelijk is dat dit komt doordat jij niet goed voor jezelf zorgt. Om begrip, steun en hulp te krijgen hierbij, kan het helpen door zelf te laten zien dat je hier iets aan wilt doen. Daarnaast helpt het ook verder gewoon niet door steeds te zeggen en te denken aan dat je het koud hebt. Je gaat jezelf op gegeven moment overtuigen terwijl het veel beter helpt is om jezelf op iets anders te focussen. Dat is niet iets wat misschien heel snel lukt, maar geef het een kans.
Ondanks dat ik geen eetstoornis heb of heb gehad, ben ik mij er wel bewust van dat voldoende en regelmatig eten en drinken heel belangrijk is bij de regeling van de temperatuur in het lichaam. Op dit soort momenten onderzoek ik ook even voor mijzelf of het wat dat betreft in orde is. Verder heb ik ook veel aan de volgende tips.
♥ Laagjes, vesten, truien
De verschillen in temperatuur van binnen en buitenlucht kunnen er voor zorgen dat het lastig is om je hier echt op te kleden. Gelukkig is hier een vrij simpele oplossing voor, namelijk laagjes dragen. Misschien is het voldoende om binnen een shirtje te dragen, maar voor buiten is dat veel te koud. Draag er dan bijvoorbeeld een vest overheen en een dikke winterjas met sjaal. Als je het binnen dan toch koud krijgt, kun je je sjaal om doen of je vest. Verder zijn dikke (wollen) vesten en truien sowieso fijn voor de koudere dagen en kun je ook termo kleding dragen om het wat warmer te krijgen. Op de echt koude dagen draag ik eigenlijk altijd een legging of maillot onder mijn broek.
♥ Mutsen, sjaal, handschoenen, warme winterjas
Veel warmte verlaat je lichaam via je hoofd. Een muts dragen is daarom een goede manier om het wat warmer te krijgen in de winter en als je het gewoon snel koud hebt. Er zijn talloze leuke mutsen en hoedjes te vinden. Verder vind ik een sjaal heel fijn in de winter omdat ik de koude wind altijd heel erg in mijn nek voel. Ik verstop mij altijd het liefste in mijn sjaal. Natuurlijk is een goede winterjas niet onbelangrijk en hetzelfde geldt voor handschoenen. Ik heb snel last van koude handen en ik kan ze dan ook niet meer goed bewegen als ik geen handschoenen draag.
♥ Sokken, pantoffels en warme schoenen
Naast het feit dat je veel warmte verliest via je hoofd, is dit ook het geval voor je voeten. Als ik koude voeten heb, duurt het niet lang voordat ik het over mijn hele lichaam koud heb. Warme waterdichte schoenen zijn dan ook onmisbaar in de herfst en winter en lekkere warme sokken en pantoffels kunnen ook voor thuis een uitkomst bieden.
Naast gezond eten, voldoende drinken (ook bijvoorbeeld warme thee) en je kleden naar het weer zijn er nog talloze andere tips die jou kunnen helpen om het wat warmer te krijgen. Lees daarvoor eens deze blog.
Wat doe jij tegen de kou?
Geef een reactie