2016 – Vroeger had ik regelmatig dagen waarop ik me heel naar voelde, maar geen idee had waardoor dit kwam. Zeker tijdens mijn middelbare schooltijd had ik dit veel. Het was een vervelend, ondefinieerbaar gevoel. Ik heb vaker geprobeerd te achterhalen waar dit gevoel vandaan kwam, maar tevergeefs. Soms wenste ik weleens dat er iets naars zou gebeuren, want dan had ik tenminste een duidelijke reden om me zo rot te voelen. Ik schaamde me trouwens erg voor die gedachtes, want wie hoopt er nou dat er iets ernstigs gebeurt?!
Toen ik hoorde dat mijn ouders uit elkaar gingen vond ik dat heel vreemd en naar, tegelijkertijd had ik het gevoel eindelijk een reden te hebben om te rot te voelen. Ik kon eindelijk tegen mensen zeggen als die vroeger hoe het met me ging, dat het niet goed ging OMDAT mijn ouders uit elkaar gingen. Niets bleek echter minder waar, want ik kon helemaal niet over mijn gevoelens praten en zei dan ook vrijwel altijd dat het wel goed ging, ookal voelde ik me enorm rot. Dat rotgevoel was al heel lang aanwezig, het was alleen iets heftiger geworden door de scheiding van mijn ouders.
Je rot voelen, maar niet weten waar dit door komt is heel onprettig. Je weet hierdoor niet wat je moet doen om dit gevoel weg te krijgen én je voel je schuldig omdat je geen goede reden hebt om je zo slecht te voelen. Hoe ga je met deze gevoelens om? Wat kan je het beste doen? In deze blog geef ik een aantal tips hoe je hiermee om kunt gaan.
• Bewust worden van je dromen
Als er veel gevoelens spelen bij mij, droom ik vaak ook meer en heftiger. Helaas ben ik de meeste dromen een paar minuutjes nadat ik wakker word alweer vergeten. Dat is best zonde, want de inhoud van je dromen kan soms best wat zeggen over wat je bezighoudt. Voel je je dus al een paar dagen rot, maar weet je niet waardoor dit komt, let dan eens op wat je droomt. Leg een dromenboekje en pen naast je bed en schrijf direct op wat je je nog herinnert van je dromen als je wakker wordt. Via Google kan je vervolgens veel vinden over de betekenis van dromen.
Ik droomde dat ik in een heel groot schip zat en dat het langzaam zonk. Er was niets dat ik kon doen. Het was heel naar en eng en het gaf me een vreselijk machteloos gevoel. Een andere keertje droomde ik dat al mijn tanden uitvielen, dat was ook echt vreselijk. Ik was blij toen ik wakker werd en me realiseerde dat het een droom was. Van beide dromen heb ik hierna de betekenis opgezocht via Google.
♥ Onderzoek je situatie
Neem eens rustig de tijd om te onderzoeken in welke situatie je op dit moment bevindt. Misschien moet je wel ongesteld worden en voel je je daarom zo rot. Het nare gevoel heeft dan weinig te maken met iets wat er speelt, maar vooral te maken met je hormonen. Als dit niet het geval is, kan het bijvoorbeeld zijn dat je omdat je vakantie hebt, ineens veel minder omhanden hebt, waardoor je een leeg en rot gevoel hebt. Ga dus eens rustig na (neem hier echt de tijd voor!) in welke situatie je nu bevindt en hoe deze van invloed kan zijn op je stemming.
Iedere maand vergeet ik weer dat ik me de week voordat ik ongesteld word sip en negatief voel. Mijn zelfbeeld verslechterd en ik schommel flink in emoties. Ik vraag me dan vaak niet af wat de reden kan zijn van mijn negatieve gevoelens. Als ik de tijd er wel voor zou nemen om me dit af te vragen, zou ik die negatieve gevoelens waarschijnlijk direct veel beter kunnen accepteren.
• Denk aan het verleden en de toekomst
Als je je rot voelt maar op dit moment niets kan bedenken wat niet goed gaat, onderzoek dan eens bij jezelf of er dingen uit het verleden je dwarszitten. Misschien is er een tijdje geleden iets misgelopen in het contact tussen jou en een goede vriendin en voel je je hier nu nog heel rot over. Misschien is het wel een gevoel van leegte omdat je iemand mist. Is er in het verleden niets gebeurt waar je je nu zo rot door kunt voelen, vraag jezelf dan eens af of er bepaalde zaken spelen die te maken hebben met je toekomst.
Ik kon me vroeger heel rot voelen omdat er een paar weken later iets op de planning stond wat ik heel spannend vond. Ik moest bijvoorbeeld ergens een presentatie houden of ergens verplicht aanwezig zijn. Ik maakte me hier dan weken van tevoren onbewust al flink druk om en voelde me dan erg rot.
♥ Schrijf op wat je wilt in je leven
Het kan ook helpen om voor jezelf een lijstje te maken met de dingen die je graag wilt in je leven. Dit hoeft geen lijst te zijn met honderd punten, maar gewoon met een stuk of 5 à 10 punten. Je kunt bijvoorbeeld het volgende opschrijven: Liefde, een gezellige woonruimte, leuke vrienden, iets voorstellen, voldoende geld. Heb je je lijstje gemaakt, ga dan na welke van die punten je op dit moment mist en of dit iets kan zijn waarover je stiekem rot voelt.
• Zorg goed voor je lichaam
Jouw fysieke toestand kan een flinke impact hebben op je psychische toestand. Als je er dus achter wilt komen waardoor je je rot voelt, is het belangrijk om eerst uit te sluiten dat dit komt door je fysieke toestand. Dit betekent goed voor je lichaam zorgen: voldoende en gevarieerd eten, voldoende bewegen en je lichaam ook qua uiterlijke verzorging tijd en aandacht geven. Doe je dit allemaal, dan kan je op verder onderzoek uit. Doe je dit allemaal niet, dan kan je de oorzaak van jouw negatieve gevoelens wellicht deels hier vinden…
Toen ik nog een eetstoornis had was ik er volledig van overtuigd dat mijn slechte eten en ongezonde gewicht niets te maken hadden met mijn stemming. Achteraf gezien was dit heel dom van me, want hoe minder ik at, hoe geïrriteerder en depressiever ik werd. Ook het verwaarlozen van de uiterlijke verzorging van mijn lichaam leverde me veel negativiteit op.
♥ Praat erover
Misschien een beetje een afgezaagde, maar het helpt nu eenmaal. Als je zelf niet weet waardoor je je zo rot voelt, kan het helpen om er eens met iemand anders van gedachten over te wisselen. Dat is niet eenvoudig en misschien moet je je over de nodige angst en schaamte heenzetten, maar het kan je wel veel duidelijkheid en opluchting geven. Iemand anders kan je dingen vragen die nét even vanuit een ander perspectief komen dan je zelf hebt bedacht. Ook kan het best zijn dat een goede vriendin direct weet waarom jij je rot voelt, omdat ze dit van een afstandje bekijkt en er anders instaat dan jijzelf.
Het accepteren van mijn negatieve gevoelens heeft me enorm geholpen. Het vechten tegen mezelf en mijn gevoel werkte namelijk vaak averechts. Ik werd boos op mezelf en ging me alleen maar nog slechter voelen. Toen ik eenmaal besloot om sommige negatieve gevoelens er te laten zijn en dan soms gewoon maar even een paar uurtjes in bed te gaan liggen, werd het leven een stuk makkelijker voor me. Dit was ook positief voor mijn stemming.
♥ Accepteer
Soms kom je er gewoon niet achter wat de reden is van je negatieve gevoelens. Dan is het goed om ze gewoon maar voor een tijdje te accepteren. Ja, het is rot dat je je niet blij voelt, maar het is op dit moment even niet anders. Blijven zoeken naar de oorzaak zal je niet gelukkiger maken, iets leuks doen daarentegen misschien wel. Ga dus op zoek naar dingen die jou zouden kunnen opvrolijken. Onderneem iets gezelligs met een vriendin, verwen jezelf ergens mee of ga een leuke serie kijken via Netflix.
Voel jij je weleens rot zonder dat je weet waarom?
Kom bij Proud2Bme gratis en anoniem in contact met lotgenoten, ervaringsdeskundigen, psychologen en dietisten. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier). Wij staan voor je klaar.
Geef een reactie