Een eerstoornis heeft een hoop gevolgen. Als je beter aan het worden bent en je lichaam wat herstelt, kun je alsnog bepaalde problemen ervaren met je lijf. Misschien zitten bijvoorbeeld je darmen wel steeds verstopt of ben je vaak misselijk. Om je spijsvertering gezond te houden op een lekkere manier, helpen je we je graag met wat ideetjes! Eet dit niet als enige, maar als aanvulling of in plaats van een ontbijt of tussendoortje!
Een gezond darmstelsel is belangrijk voor een goede weerstand. Je weerstand wordt namelijk voor het grootste deel beinvloed door hoe het er in je buik aantoe gaat. Nog meer reden om dus goed te eten!
Zelf wilde ik graag vezelrijk ontbijten voor mijn darmen, maar vond ik All Bran vaak toch iets tè vezelrijk. Creusli was het daar mee eens en daarom is er nu All Bran Crunch. Deze creusli is een lekkere variatie voor je ontbijt en bevat vezels, maar heeft toch een lekkere smaak en is lekker Crunchy!
Er zijn twee smaken, Chocolat en Original.
We vergeten er vaak aan te denken als we pasta of pannenkoeken eten, maar ook hierin kun je de keuze maken voor volkoren. In volkoren zitten meer vezels die je darmen helpen goed te functioneren. Hou je dus van pasta of pannenkoeken, dan is dit een leuke manier om de vezels ongemerk toch lekker binnen te krijgen!
Meergranen en 6-granen pannenkoekenmix van koopmans
Volkorenpasta zonder sterkte volkorensmaak van Grand ‘Italia
Toetjes zijn natuurlijk niet alleen gezond, maar moeten ook een beetje lekker smaken. Activia heeft toetjes die je buikweerstand goed doen en ze hebben steeds meer heerlijke variaties.
Tutti Frutti is dé manier om vezels binnen te krijgen en tegelijkertijd lekker te snoepen. Gedroogd fruit kun je door de yoghurt of vla gooien, maar je kunt het ook lekker als tussendoortjes eten of bij de lunch! Zo zijn er gedroogde abrikozen, pruimen, dadels, rozijnen en krenten. Deze kun je ook vaak op de markt vinden bij de notenkraam. Noten zijn trouwens ook goed voor je buikweerstand.
Vind je het niet lekker om gedroogde vruchten uit het vuistje te eten, dan kun je natuurlijk ook een rozijnen-eierkoek, krentenbrood of krentenbol nemen! En chocola- of yoghurtrozijnen zijn natuurlijk ook lekker!
Hou je niet zo van donkerbruin brood, maar wil je het toch af en toe eten, maak er dan tosti’s van of rooster je boterham. Hierdoor krijgt je brood net even een wat lekkerdere smaak en heb je meteen je darmen aan het werk gezet!
Heb je juist erg gevoelige darmen, dan is het goed om de vezels wel te eten, maar met mate. Probeer eens in de zoveel tijd weer eens of je al wat beter tegen vezelrijk eten kunt en bespreek dit gerust met je huisarts.
Je hoeft natuurlijk niet alleen maar vezelrijk eten te eten. Maar heb je moeilijke darmen, dan waren dit vast wat handige tips! Geef je lichaam de tijd en probeer vooral te leren te genieten van eten!
Bron foto8: Roland
Bron foto9: Vegan Feast Catering
Bron foto10: KateMonkey
Geef een reactie