Als je last hebt van een angststoornis of gewoon erg angstig bent, dan kan dit je erg belemmeren in het dagelijks leven. Het ene moment kan alles goed gaan en het volgende moment kan er iets gebeuren waardoor je volledig in paniek raakt. Veel mensen die erg angstig zijn, proberen dit te verbloemen uit schaamte. Vaak weten zij immers heel goed dat er geen reden is om in paniek te raken maar dat is nu eenmaal het probleem met angst: het is volkomen irreëel, maar toch gebeurt het. Vaak geven mensen goedbedoeld advies, maar dit is niet altijd helpend. De volgende dingen kun je beter niet zeggen tegen mensen die kampen met angstklachten.
Blijf rustig
Iemand die angstig is zou willen dat hij of zij rustig kon blijven. Als er iets gebeurt wat een bepaalde angst triggert, dan is rustig blijven niet zo makkelijk. Hetgeen wat voor jou een heel klein dingetje lijkt, bijvoorbeeld een mes dat op de grond valt, kan voor iemand anders voelen alsof het hele huis in brand staat en heel veel angst en oud zeer oproepen. Gewoon maar rustig blijven is dan niet altijd haalbaar en zo’n opmerking kan de ander het gevoel geven dat hij of zij zich aanstelt.
Maak je er maar niet druk om
Iemand die snel in de stress schiet of paniekerig is, zal zich juist druk gaan maken als je zegt dat diegene dat niet moet doen. Een zin als ‘’kunnen we even praten? Het is niets belangrijks hoor” maakt de ander enorm zenuwachtig en zorgt ervoor dat hij of zij allerlei zaken gaat bedenken waarover jullie mogelijk zouden moeten kunnen praten. Iets waarvan jij vindt dat je je er niet druk om hoeft te maken, kan voor de ander iets heel groots zijn.
Je bent zo pessimistisch
Een angstig persoon ziet zichzelf niet als pessimistisch maar vooral als realistisch. Alle angsten die voor jou irreëel zijn, zijn voor hem of haar heel echt. Een onvoldoende kan er bij iemand met angsten voor zorgen dat diegene zijn hele toekomst in duigen ziet vallen, ondanks dat jij dat misschien wat overdreven vindt.
Er zijn wel ergere dingen
Natuurlijk zijn er oorlogen en kinderen die geen eten hebben, maar als iemand in paniek raakt, is het niet een goed moment om dat aan diegene te vertellen. De angst bij diegene zorgt voor een tunnelvisie waardoor zij niet zo goed meer objectief naar de situatie kunnen kijken. Dus ja, misschien zien zij achteraf ook dat het allemaal niet zo erg was, maar op dat moment is het moeilijk om dat in te zien en ook niet altijd helpend om als iemand dat tegen je zegt.
Het is niet het einde van de wereld
Een paniekaanval kan voelen alsof je doodgaat. Natuurlijk wéét je wel dat dit niet gebeurt en van tevoren kun je je telkens weer bedenken dat je je dat tijdens de paniekaanval ook moet bedenken maar als je er eenmaal in zit, dan kom je veelal in een neerwaartse spiraal en is de angst behoorlijk hevig. Het kan dan daadwerkelijk voelen alsof dit het einde is en als er dan iemand is die je zegt dat dit niet het geval is, dan kan dat voelen alsof je niet serieus genomen wordt in je klachten.
Heb je … al geprobeerd?
Tot tien geteld? In een zakje geademd? Gemediteerd? Mindfulness gedaan? Ja, allemaal. Mensen met angsten kennen meestal alle tips en trucs. Als er een hele makkelijke oplossing was, dan zou niemand immers meer last hebben van een angststoornis of van paniekaanvallen. Je kunt dit nu eenmaal niet altijd voorkomen, hoeveel methodes er ook zijn.
We hebben allemaal weleens een slechte dag
Als je heel erg veel last hebt van angsten, dan is dat niet te vergelijken met een slechte dag. Mensen met paniekaanvallen en een ernstige angststoornis zouden willen dat ze eens een gewone slechte dag hadden zoals mensen zonder angststoornis dit hebben. Zelfs op een goede dag hebben mensen met angstklachten misschien nog wel veel last van paniek of zweetaanvallen. Het beste wat je kunt doen als naaste, is diegene steunen op het moment dat dit gebeurt. De paniek gaat immers altijd weer over en de angst wordt minder. Dit duurt alleen even. Probeer het niet te bagatelliseren, de angst is op dat moment heel echt.
Heb jij nog aanvullingen op dit rijtje?
Geef een reactie