Omgaan met afwijzing

Om verschillende redenen kun je je afgewezen voelen. Een liefde die niet beantwoord wordt, een vriendin die geen zin heeft om af te spreken, een baan die je niet krijgt of een leraar die je niet ziet staan. Dat kan zorgen voor teleurstelling en verdriet. Doordat je verlangens niet worden beantwoord, ga je twijfelen over jezelf en dat maakt je onzeker. Maar is dat eigenlijk wel nodig? Iedereen zal dit gevoel ooit ervaren, dus het is belangrijk het een plaatsje te kunnen geven en er goed mee om te gaan. Deze onderstaande tips helpen mij goed.

Het is vaak fijn om te achterhalen of dat je daadwerkelijk wordt afgewezen of dat het enkel jouw gevoel bij de situatie is. Wanneer je vriendin zegt vandaag geen zin te hebben om af te spreken, wijst ze jou dan echt af? Als je therapeut op zijn horloge kijkt tijdens het gesprek betekent dit dan dat hij niet open staat voor jouw verhaal?

Om dit te achterhalen is het vaak fijn om de reden van de afwijzing te achterhalen. Bijvoorbeeld door jezelf af te vragen of de therapeut op zijn horloge kijkt omdat hij geen intresse heeft of omdat hij de tijd in de gaten moet houden en nog hoopt zoveel mogelijk met jou te kunnen bespreken? Dit geeft je vaak een meer realistisch beeld van de siuatie.

♥ Probeer het te relativeren
Als je afgewezen wordt, betekent het niet dat jij helemaal niet deugt of helemaal niet goed genoeg bent. Wanneer je bijvoorbeeld niet aangenomen wordt, betekent dat niet dat jij helemaal waardeloos bent. Het kan te maken hebben met bepaalde kwaliteiten die je mist of die beter kunnen, maar dit zegt niks over jou als persoon in het geheel. Je beschikt namelijk vast over andere goede kwaliteiten. Probeer dan ook te relativeren om welke eigenschap het gaat en in te zien dat je niet als persoon gefaald hebt. Het gaat enkel om een onderdeel van wie jij bent en je bent nog veel meer dan dat.

♥ Je bent niet de enige
Ook helpt het vaak om te bedenken dat iedereen ooit ergens voor afgewezen wordt. Iedereen zal ooit met een afwijzing te maken krijgen, dat hoort bij het leven. Het leven gaat namelijk niet altijd over rozen. Het geeft je de kans om ook met deze emotie om te leren gaan. Stop je gevoel dan ook niet weg, maar praat erover met anderen. Iedereen herkent het gevoel, dus je zal vast begrepen worden.

♥ Wees positief
Probeer niet te blijven hangen in doem denken. “Als ik betere punten had gehaald, was ik vast wel aangenomen. Of als ik mooier was geweest, was hij vast wel op mij gevallen.” Naast dat deze redenaties vaak niet realistisch zijn, maken ze je onzeker. Probeer dus te denken aan de positieve kanten van de afwijzing. Wat kan je leren van deze afwijzing? En wat was er wel goed gegaan?

♥ Geef niet op!
Probeer het gevoel van afwijzing na een tijdje ook los te laten en er weer voor te gaan. Als je niet denkt, maar doet, dan gaat dat makkelijker. Wanneer je namelijk ervaart dat er weer dingen goed gaan, kan je daar positieve energie uit halen. Als je de volgende keer weer vraagt of je vriendin wil afspreken, en ze wil wel, zal je de afwijzing van de vorige keer snel vergeten.

♥ Zie het als een kans
Het kan zijn dat je niet over de kwaliteiten voor een bepaalde baan beschikt. Maar als je bij die baan was aangenomen terwijl deze achteraf niet bij je paste, had je dat zelf waarschijnlijk later ook ontdekt. Deze afwijzing geeft je dus de kans om verder te kijken naar een baan die beter bij je past. Afwijzing op deze manier te bekijken kan je helpen met deze gevoelens om te gaan. 

♥ Leer ervan
Gebruik de afwijzing als leerpunt door te vragen waarom je bent afgewezen. Zo kun je dingen uit je blinde vlek, het gedeelte waarvan jij niet bewust bent, te weten komen. Het is daarbij van belang dat je openstaat voor de feedback. Probeer hierbij niet alleen de negatieve feedback te ontvangen, maar vraag ook wat er wel goed of leuk aan jou is. Zo kun je leren van afwijzingen en er een positieve draai aangeven.

♥ Laat het je motiveren
Je kan je verdrietig voelen doordat je het baantje niet gekregen hebt en het opgeven. Maar het is verstandiger om hieruit de kracht te halen en door te gaan. Laat het bedrijf zien wat voor spijt ze hiervan gaan krijgen. Zorg ervoor dat je een nog leukere baan krijgt. En laat die jongen maar jaloers kijken als je met jouw nieuwe vriend over straat loopt.

Hoe ga jij met een afwijzing om?

Bron foto 1