Of je nou daadwerkelijk overgewicht hebt of niet, dik noemen veel vrouwen zichzelf wel. En eens per maand is het dan ook nog net even een tikkie erger als je hormonen een paar dagen hun eigen leven gaan leiden. O, en wat heb ik er een hekel aan, die maandelijkse periode. Ineens is vrouw-zijn echt zo leuk niet meer en wat hebben mannen eigenlijk een simpel leven!
De maandelijkse klachten kunnen bij iedereen erg verschillen. De een heeft een beetje hoofdpijn, waar de andere met migraine in het donker in bed ligt. Sommige vrouwen zitten onder de puistjes, terwijl de ander er hooguit eentje vindt verborgen langs haar haargrens. Fijn voor meiden die er fluitend doorheen komen, maar er zijn er onder ons ook een aantal die minder hard fluiten tijdens deze dagen. Het is niet eerlijk, zou je bijna zeggen. Maar helaas doen we er weinig aan. Behalve een kruikje op je buik en een paracetamolletje erin gooien, kunnen we niet veel.
Voor sommige vrouwen helpt het echter wel om anticonceptie te gebruiken zoals de Pil, Nuvaring of spiraaltje. (Klik plaatje voor test) Dit maakt de hormoonschommelingen minder heftig en maakt je menstruatie regelmatiger. Als je last hebt van je ongesteldheid, kun je dit besrpreken met je huisarts. Ook kan deze je de juiste pijnstillig voorschrijven als paracetamol niet voldoende helpt. Als het niet nodig is om pijn te hebben, probeer en dan wat aan te doen. Sommige vrouwen hebben zelfs zoveel klachten dat zij PMS hebben. Pre Menstruaal Syndroom bestaat uit veel klachten die zich voordoen voor en tijdens je menstruatie.
Een eetprobleem kan deze hormonale schommeling soms nog wat heftiger maken. Dit kan bijvoorbeeld komen omdat je het moeilijk vindt om met emoties om te gaan. Wanneer je ongesteld bent, zijn emoties vaak nog net een wat heftiger en weet je er misschien alleen maar mee om te gaan door te vluchten in eten. Je gaat streng lijnen of vindt het juist nog moeilijker om van eten af te blijven. En wanneer je emo-dagen over zijn, heb je er eigenlijk alleen maar spijt van. ###
Probeer te accepteren dat je wat heftiger denkt over dingen en stel grote beslissingen even drie dagen uit. Je bent even drie dagen lekker zielig. Dat mag best wel eens. Je hoeft niet altijd de leukste te zijn. Wanneer je je helemaal niet lekker voelt, is het vaak alleen nog maar zwaarder om leuk te doen. Accepteer deze dagen je gevoelens en maak ze niet groter dan ze zijn. De intensiteit wordt minder binnen een paar uur of dagen. Geniet dus lekker van die warme kop thee, lui zijn in bed of plan na je werk geen drukke dingen.
Hoe meer je jouw klachten leert kennen, hoe beter je weet wat er met je gebeurt als je ongesteld bent. Houd er bijvoorbeeld rekening mee dat je moe bent en ga op tijd naar bed, zodat je je helemaal zo rot niet voelt op deze dagen. Voel je geen slachtoffer, maar ga er mee om. Het hoort er nou eenmaal bij.
Het is belangrijk dat je om leert gaan met factoren van buitenaf die jouw humeur en emoties beinvloeden. Ongesteld worden en zijn kan een factor zijn die dat beinvloedt. Als je al moeite hebt om te eten of moeite hebt om er af te blijven, kan de invloed die je hormonen hebben op je emoties je behoorlijk triggeren.
Misschien krijg je wel enorm trek in chocola, terwijl je dat absoluut niet mag eten van jezelf. Relativeer dit door te weten dat een vrouw in deze periode van de maand een bepaalde stof te kort heeft, waardoor ze zich wat kwetsbaarder voelt. Chocola zorgt ervoor dat dit stofje weer aangemaakt wordt. Uiteindelijk geeft je lichaam dus zelf aan wat het nodig heeft. Helaas is dit niet bij iedereen (nog) het geval. Een eetstoornis zorgt er soms voor dat je in plaats van een paar stukjes, twee hele repen chocola opeet en dat zal je dan niet altijd een fijn gevoel geven.
Geef jezelf een beetje ruimte om te eten waar je lichaam om vraagt. Als je lichaam na twee boterhammen nog trek heeft, neem die extra boterhammen dan ook. Dit is lastig, maar als je wat verder bent in je genezing, kun je je er fitter door voelen. Voor de ander is dit soms nog een stap te ver en is het nog erg moeilijk om te scheiden wat je eetstoornis wil en wat je lichaam vraagt. Wanneer is het emotie-eten en wanneer is het eten omdat je meer trek hebt dan normaal? Hierover kun je enkel ervaring op doen en je bewust zijn van je emoties en handelen. Maak je niet te druk. De rode vlag hangt uit en dan maak je wel eens een foutje.
Ongesteld zijn is echter niet altijd nog een onderdeel van je maand. Sommige mensen hebben zoveel ondergewicht en soms ook bij veel overgewicht blijft je menstruatie uit of blijft het af en toe weg. Je lichaam kan het niet meer aan om deze hele cyclus te doorstaan. Dit kan behoorlijk confronterend zijn, want dit doet je lichaam niet als het nog gezond is. Je hebt altijd tegen jezelf gezegd dat het bij jou nooit zo ver zou komen. Maar op het punt dat lichaamsfuncties uit gaan vallen kun je het beste je huisarts raadplegen. Deze kan je doorverwijzen naar een psycholoog of misschien wel waarschuwen voor de gevolgen.
Wanneer je al een tijd niet meer ongesteld bent geweest maar inmiddels wel weer een gezond gewicht hebt bereikt betekent dit niet dat je menstruatie meteen weer terug zal komen. Bij veel meiden duurt dit toch wel een half jaar tot een jaar voor dit weer volledig is hersteld. Wanneer het niet op gang komt, kun je het met de huisarts hebben over het slikken van de pil om je menstruatie weer op gang te helpen.
Dat je niet ongesteld bent, betekent echter niet altijd dat je ook onvruchtbaar bent. Vrouwen hoeven niet altijd ongesteld te zijn om vruchtbaar te zijn, ook al is onvruchtbaarheid wel een gevolg van langdurig ondergewicht. Dus vrij ondanks het uitblijven van menstruatie veilig.
Voor sommige vrouwen voelt het uitblijven van de menstruatie als een opluchting. Weinig voelen en leven zonder te leven voelt soms als vrijheid. Deze vrijheid is echter schijn. Want je staat volledig onder controle van je eetstoornis. Je eetstoornis pakt je alles af en op ten duur zelfs de bijzondere kracht van het lichaam om nieuw leven te creeeren. Vrouwelijk zijn is voor sommige vrouwen iets engs geworden, iets wat moeilijk is geworden om te zijn. Dit onderdrukken met een eetstoornis is niet de oplossing. Vrouwelijk durven zijn is iets wat je in therapie kunt bespreken en waar je, enge, maar waardevolle stappen in kunt zetten. Vergeet die optie niet. Je eetstoornis gaat je nergens brengen, genezing overal!
Dames, ga het aan. Wees lief voor jezelf. Het komt allemaal, ook deze maand, weer helemaal goed!
Maak je ”period” een beetje leuker door leuke tampondoosjes of blikjes om je maandverbandjes in mee te nemen. Als je hier klikt kun je kijken welke tampon het best bij je past.
Hoe ga jij met de maandelijkse perikelen om?
Geef een reactie