Bij poreuze botten (botontkalking) denk je in eerste instantie misschien aan kromme, oude vrouwtjes. Maar niets is minder waar! De laatste jaren melden steeds meer jongeren zich bij de De Osteoporose Vereniging. Dat is een vrijwilligersorganisatie die zich richt op de voorlichting en ondersteuning voor mensen die kampen met de gevolgen van zwakke botten (osteoporose en osteopenie). Het is iets van alle leeftijden en het komt voor bij zowel mannen als vrouwen. En tegenwoordig dus steeds vaker jongeren die hun eetstoornis overwonnen hebben, maar nu kampen met de gevolgen: zwakke botten en fracturen.
Bron: eprouzet
“Ik heb heel lang in de ontkenningsfase gezeten. Ik vond mijn gewicht en mijn eetpatroon ‘normaal’. Ik had helemaal niet door dat mijn situatie ernstig was. Zolang dat ik kon functioneren – waarmee ik bedoel: opstaan en de dag doorkomen – was ik toch niet ziek en had ik geen eetstoornis? Maar de uitslag van mijn osteoporose-onderzoek was voor mij een kantelpunt. Mijn diagnose van osteoporose heeft mij doen beseffen dat ik wel degelijk een eetstoornis heb. Ik moest opeens veel voorzichtiger zijn, omdat mijn botten sneller kunnen breken.” – Cloe
Hoewel je wellicht een hyperfocus hebt op andere aspecten van je lichaam, ben je misschien helemaal niet bezig met de gezondheid van je botten. Toch zijn je botten al die tijd – ook tijdens je eetstoornis – levend weefsel dat zich constant blijft vernieuwen en dus ook constant voedingstoffen nodig heeft.
De levensloop van je botten kent eigenlijk twee fases. De opbouwfase en de onderhoudsfase. De opbouwfase is ongeveer tot je 21-23ste levensjaar, waarin ze hun maximum bereiken. Daarna schakelen ze om naar een onderhoudsfase; die is stabiel tot je ongeveer 35 bent. Daarna bouwt het zich langzaam af. Die opbouwfase is dus van groot belang, want met dat maximum moet je de rest van je leven doen. Botten kunnen zichzelf wel degelijk nog een klein beetje versterken naderhand, maar echt grote stappen kunnen niet meer gemaakt worden.
Hierin speelt ook je hormoonhuishouding en de aanmaak van oestrogeen een belangrijke rol. Alles wat afbreuk doet aan je hormoonhouding kan effect hebben op je botten voor de lange termijn. Nu is de overgang voor vrouwen bijvoorbeeld een natuurlijk proces waarbij je hormonen verstoord worden. Je maakt dan namelijk minder oestrogeen aan en dat laat de botafbraak sneller verlopen. Maar ook te hard sporten of te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen verstoort de aanmaak van oestrogeen en heeft dus een sterk bot-afbrekend effect.
Bron: kadh
“Door een lullige valpartij eind 2018 was het gelijk goed mis en brak ik mijn heup. Ik kamp al een aantal jaren met een eetstoornis, wat heeft geleid tot een tekort aan bepaalde voedingstoffen/vitaminen/mineralen die nodig zijn voor een goede hormoonhuishouding en botstofwisseling en -aanmaak. Ik denk dat de combinatie met dat er osteoporose in mijn familie voorkomt, het risico op het krijgen van osteoporose op jonge leeftijd alleen maar heeft vergroot. De rest van mijn leven zal ik oestrogeenpleisters moeten dragen op mijn lichaam, om te voorkomen dat de osteoporose niet erger wordt. Nu moet ik vooral zorgen dat ik goed eet om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen om sterker te worden en te blijven. En dit kan zorgen voor extra strijd met de eetstoornis.” – Brigitte
De structuur van je botten en botmassa is deels erfelijk bepaald, aan dat deel kun je dus zelf niet zo veel doen. Daarentegen geeft bewegen juist een groei-impuls aan je botten, mits je voldoende voedingstoffen (bouwstoffen) binnenkrijgt. Je botten hebben alleen iets aan die beweging als je voldoende bouwstoffen in je bloedbaan hebt zitten. Dat is niet alleen calcium, maar ook andere mineralen en vooral ook voldoende eiwitten (proteïnen), want dat zijn ook de bouwstoffen van je botten.
“De diagnose osteoporose heeft er voor gezorgd dat ik herstel opnieuw een kans geef. Als ik oud moet worden, wil ik sterke botten. Ik wil niet op mijn vijftigste met een looprekje hoeven te lopen. Ik denk dat je deze dingen allemaal wel serieus moet nemen. Niet denken dat het allemaal geen vaart loopt, want dat doet het wel. Voor je het weet zijn er weer twee jaar verstreken en zijn je botten er enkel slechter aan toe. Ik ben heel boos op mezelf dat ik dit probleem niet snel genoeg heb aangepakt. Ik denk wel dat er nog meer informatie gegeven mag worden door artsen over de lichamelijke gevolgen van anorexia nervosa of andere eetstoornissen. De tijd draai je niet meer terug. Je hebt één lichaam en daar moet je het mee doen.” – Olivia
Als je een eetstoornis hebt, heb je wel iets anders aan je hoofd dan bezig zijn met je botten. Op het moment zelf ben je je misschien niet bewust van de gevolgen op lange termijn, terwijl een eetstoornis toch negatieve en blijvende consequenties kan hebben. Het is nu eenmaal niet gezond; je doet je lichaam lange tijd tekort. Wees je daarvan bewust. Zorg goed voor jezelf.
Geef een reactie