De Ramadan is mijn favoriete maand van het jaar, maar dat is niet altijd zo geweest. Vroeger vond ik het vooral zwaar, omdat het in mijn hoofd alleen maar om (niet) eten draaide. Nu weet ik dat deze maand zoveel meer is: een tijd van verbinding, rust en bezinning. In deze blog deel ik wat de Ramadan voor mij betekent, los van het vasten.
Deze blog is voor iedereen die niet mee vast vanwege gezondheidsredenen, iedereen die worstelt met zijn of haar intenties en iedereen die wel vast, maar een moeilijke relatie met eten heeft. Er zijn heel veel manieren waarop je de focus kan verleggen van (niet) eten naar iets wat jou meer rust en voldoening geeft.
Liefdadigheid verrichten
Liefdadigheid verrichten is enorm breed en dat kan overweldigend zijn, maar liefdadigheid verrichten kan zo klein of groot als jou uitkomt. Voor sommige mensen betekent dit geld doneren, maar anderen vullen dit in door een keer te koken voor familie, boodschappen doen, helpen met schoonmaken of een rondje wandelen met iemand die het moeilijk heeft of eenzaam is. Liefdadigheid kan financieel zijn, maar liefdadigheid is ook liefde, tijd en aandacht schenken. Soms is simpelweg iets doen zonder iets terug te verwachten al een mooi voorbeeld van liefdadigheid. Verder is iemand vergeven ook een vorm van liefdadigheid naar jezelf en anderen. De Profeet ﷺ zei: “Een glimlach naar je broeder is een vorm van liefdadigheid.”
“Wie het gewicht van een mosterdzaadje aan goed doet, zal het zien.”
(Soera Az-Zalzalah 99:7)
Zelfzorg
Zelfzorg is als moslim ook heel belangrijk en ook in de Ramadan. Je kunt zelfzorg ook als spirituele daad zien, want je lichaam, ziel en geest worden gezien als amana (vertrouwensgoed). Goed voor je fysieke en mentale gezondheid zorgen is dus heel erg belangrijk. Als je normaalgesproken worstelt met zelfzorg is de Ramadan dus een mooi moment om het weer op te pakken je gezondheid centraal te stellen. Probeer dagelijks buiten te komen, even uitgebreid te douchen en je journal weer op te pakken.
De Profeet ﷺ heeft gezegd:
“Er zijn twee zegeningen waar veel mensen zich niet bewust van zijn: gezondheid en vrije tijd.” (Sahih al-Bukhari, 6412)
Meer Koran lezen of luisteren
Elk jaar zet ik als doel dat ik de Koran uit wil lezen, soms lukt dat en soms lukt dat niet. Nu heb ik inmiddels ook hele fijne recitaties gevonden op Spotify, die probeer ik te luisteren in plaats van muziek en te memoriseren. Daarnaast zijn er ook fijne Engelse en Nederlandse interprestaties op Storytel en YouTube, dus er zijn zat manieren om meer bezig te zijn met de Koran tijdens de Ramadan.
“Voorwaar, deze Koran leidt naar dat wat het meest rechtvaardig is en brengt goed nieuws aan de gelovigen die goede daden verrichten: dat zij een geweldige beloning zullen krijgen.”
(Soera Al-Isra 17:9)
Extra gebeden verrichten
Tijdens de Ramadan kan je Tarawih gebeden verrichten; een vrijwillig nachtgebed. Ik ben het gewend om dit thuis te doen, maar ik weet ook dat veel mensen hiervoor ‘s avonds naar de moskee toe gaan. Het is een fijne manier om toch dat extra steentje bij te dragen en echt in de Ramadan sferen te komen. Daarnaast is het een fijne manier om meer verbintenis te vinden met andere moslims als je bijvoorbeeld naar de moskee gaat.
Verbintenis
De Ramadan staat ook in het teken van samenzijn met mensen die je lief hebt. Dit kan uiteraard tijdens iftaar (de maaltijd waarmee je het vasten verbreekt), maar dit kan ook op meer manieren. Je kunt bijvoorbeeld samen koken, samen opstaan voordat de zon op komt om nog wat te eten, samen vrijwilligerswerk doen of een keertje extra langs gaan bij je opa en oma.
Ramadan logboek bijhouden
Vorig jaar hield ik voor het eerst een logboek bij en turfde ik hoe mijn gebeden gingen en hoeveel nachtgebeden ik deed. Daarnaast schreef ik op wat mijn doelen waren en waar ik dankbaar voor was. Dit jaar wil ik misschien een Ramadan logboek kopen of meer bijhouden in een bullet journal. Dat stimuleert mij altijd om meer te doen, maar ook om even terug te kijken en te zien wat ik al gedaan heb. Weet dat al je inzet gezien wordt.
Het vasten is en blijft een groot gedeelte van de Ramadan, maar het is niet alles. Er zijn zat manieren om je in te zetten als je bijvoorbeeld niet mee kan vasten. Het kan soms ook fijn zijn om even aan andere dingen te denken als je wel mee vast, maar je het ingewikkeld vindt om steeds met eten bezig te zijn. De Ramadan en een eetstoornis is een ingewikkelde combinatie, maar weet dat ook deze strijd gezien wordt. Je hoeft je hier niet voor te schamen, het is juist heel erg belangrijk om wel in gesprek te gaan over je moeilijkheden. Dit kan met je behandelaren, maar ook met bijvoorbeeld mensen in de moskee.
“Geen vermoeidheid, ziekte, verdriet, pijn of zorgen treffen een gelovige, zelfs niet een doorn die hem prikt, of Allah wist daarmee een deel van zijn zonden uit.”
(Sahih al-Bukhari, 5641; Sahih Muslim, 2573)
Voel je niet schuldig als de Ramadan een zware maand voor je is. Ik heb het vroeger ook heel zwaar gevonden en stiekem kijk ik er dit jaar ook iets meer tegenop dan andere jaren. Ik doe mijn best om ervan te genieten, maar hoe meer ik de aanwezigheid van de mensen om mij heen koester, hoe zichtbaarder de lege plekken worden. Dit is mijn eerste Ramadan zonder mijn vader en dat maakt het voor mij lastiger. Iedereen heeft zo zijn eigen moeilijkheden, dus er is niets om je voor te schamen.
“Voorwaar, met elke moeilijkheid komt verlichting.”
(Soera As-Sjarh 94:6)
Geef een reactie