Waarom gaan mensen roken? Dat is de vraag waar vele erg benieuwd naar zijn. Heel vaak is het nieuwsgierigheid. Bijvoorbeeld op de middelbare school, waar ze het een keer proberen omdat iedereen het probeert. Of ze willen roken omdat het “stoer” is. Maar wat maakt roken nou zo slecht voor je? Waarom is het verslavend? Wat kunnen de gevolgen zijn om lange termijn? En de belangrijkste vraag: hoe kom je er weer van af?
Fotografie: Haylee
Waarom is roken slecht voor je?
In sigaretten zit tabak en in tabak zitten een heleboel stoffen die heel slecht zijn voor je lichaam. De drie grootste zijn koolmonoxide, teer en nicotine. Deze stoffen hebben allemaal een effect op je lichaam. Hieronder leg ik je uit wat deze stoffen doen met je lichaam.
* Je conditie gaat erg achteruit door roken. Dit komt door de koolmonoxide, een gas dat je niet kan zien of kan ruiken. Het ontstaat doordat je de sigaret aansteekt en de tabak verbrand. Als je rookt krijg je dit gas binnen. Koolmonoxide neemt in je bloed de plaats in van zuurstof en daarom is er minder plek voor zuurstof in je lijf. Als je minder zuurstof in je lichaam hebt, word je sneller moe.
* Je hebt steeds vaker en sneller achter elkaar zin in een sigaret. Dit komt door de nicotine. De nicotine maakt je verslaafd aan het roken. Deze stof zorgt ervoor dat je je lekker voelt als je rookt en dat je je beter kan concentreren.
Nicotine is eigenlijk een soort drug want je wilt steeds meer. De nicotine komt al na 10 seconden in je hersenen terecht. Het komt ook door deze stof dat mensen die roken vaak koude handen en voeten hebben. Het knijpt namelijk je bloedvaten samen. Als dit gebeurd kan je bloed minder goed stromen en stroomt er minder bloed naar handen en voeten.
* Je moet steeds hoesten. Dat je moet hoesten komt door de teer in een sigaret. Het is een zwarte plakkerige stof en het lijkt een beetje op schoenpoets. Teer heeft een groot effect op je longen. De trilhaartjes in je longen worden vuil door de teer. De teer blijft namelijk plakken aan de haartjes en daardoor plakken de haartjes aan elkaar. Vuil en slijm kunnen daardoor niet meer goed uit de longen worden gewerkt en daardoor ga je hoesten.
In een sigaret zitten nog veel meer giftige stoffen dan deze 3 bovengenoemde, namelijk 599. Deze stoffen zitten in een sigaret om het wat lekkerder te maken. Maar ook in de rook zitten schrikbarend veel giftige stoffen: 4000. De stoffen die je misschien wel kent heb ik hieronder op een rijtje gezet. Het is echt schokkend om te lezen waar deze stoffen nog meer voor worden gebruikt.
• Arsenicum: dit is een dodelijk gif. Het zit ook in mierenlokdoosjes.
• Ammoniak: dit zit ook in schoonmaakmiddelen.
• Lood: dit zit ook in batterijen en benzine. Loodvergiftiging leidt tot groeiachterstand, overgeven en hersenbeschadiging.
• Fosfor: dit zit ook in rattengif.
• Methopreen: dit zit ook in vlooienspray.
• Cadmium: dit is een zeer giftig metaal. Het wordt ook in accu’s verwerkt.
• Formaldehyde: dit wordt ook wel gebruikt door begrafenisondernemers. De stof wordt in de wangen van overledenen gespoten. Zo kunnen ze wel een week lang bewaard blijven.
Waarom is het verslavend?
Zoals ik hierboven al heb uitgelegd komt dit door de nicotine. Maar dat is niet de enige reden dat mensen verslaafd raken aan roken. Je wordt ook verslaafd doordat je lichamelijk en geestelijk ermee bezig bent. Je denkt steeds aan een sigaret en je verlangt ernaar.
Nicotine is een stof die lijkt op een stof die door je lichaam zelf ook wordt aangemaakt. Deze stof zorgt ervoor dat je je goed voelt. Maar de nicotine neemt dit van je lichaam over. Je maakt die stof dan niet meer zelf aan en hebt nicotine nodig om je lekker te voelen.
En je lichaam is gewend geraakt aan de stoffen die in een sigaret zitten en wil dat weer. Je lichaam gaat wennen aan de stoffen en heeft steeds meer nodig voor hetzelfde (kalmerende) effect. Als je lang niet rookt kan je lichaam gaan trillen of je kunt hoofdpijn krijgen en dan ga je weer roken.
Wat is het effect van roken?
Gevolgen die je (bijna) meteen merkt:
– Je tanden worden geel en je vingers kunnen ook gelig worden
– Je haar en kleding stinkt naar rook
– Je conditie gaat achteruit
– Je krijgt koude handen en voeten
Gevolgen die je pas na een langere periode merkt:
– Hoesten kan overgaan in kanker. Veel mensen die roken krijgen pijn aan hun longen door de teer. Maar liefst 90% van alle mensen met longkanker heeft gerookt. Ieder jaar gaan 9.000 mensen dood aan longkanker.
– Als je jong bent hebt je een gezonde en strakke huid, maar als je ouder wordt veranderd dit. Je huid wordt slapper en je krijgt rimpels. Als je rookt gebeurd dit veel sneller. Je lijkt dus snel ouder dan je bent en je huid wordt grijzig. Dit komt doordat de nicotine ervoor zorgt dat er minder bloed naar je huid kan stromen.
– Rokers hebben meer kans om hun tanden en kiezen te verliezen.
– Als je rookt ben je minder vruchtbaar. Het duurt dan dus langer voordat je zwanger bent. Ook voor de man heeft het een negatief effect, het sperma van de man wordt langzamer en er worden minder spermacellen aangemaakt. (Je moet als je rookt wel gewoon voorbehoedsmiddelen gebruiken want je kunt natuurlijk wel zwanger worden, het duurt bij sommige vrouwen alleen langer)
– Door het roken kan het langer duren voordat je wondjes genezen en je kunt er sneller littekens aan over houden.
– Mensen die roken krijgen vaker een hersenbloeding of herseninfarct.
– En last but not least, rokers hebben 2 keer zoveel kans op een hartaanval.
Wat heeft roken voor effect bij zwangerschap?
Roken heeft al invloed op je kinderwens voordat je zwanger bent. Als vrouw duurt het vaak veel langer om zwanger te worden en ze hebben minder succes bij behandelingen in het ziekenhuis om zwanger te worden, als bijvoorbeeld IVF.
Bij mannen wordt het sperma erg beïnvloed door roken, ze hebben minder zaadcellen in hun sperma en de zaadcellen zijn langzamer. Volgens recente gegevens blijft 30 procent van de vrouwen roken als ze zwanger zijn. Maar roken heeft een ontzettend grote invloed op je kind. Je hebt meer kans op een miskraam als ze je rookt.
Ook heb je meer kans dat het kindje te vroeg geboren wordt of dat je kindje een lager geboorte gewicht heeft. Nog een weetje: de kans op een wiegendood bij je kindje is 1.4 tot 3 keer groter dan als je niet hebt gerookt. Als je “alleen” rookt na je zwangerschap en je kindje ligt in de rook, dan is de kans 2 keer zo groot. Verder heeft roken tijdens de zwangerschap diverse gevolgen voor de ontwikkeling van het kind.
Moedermelk is de beste voeding voor de pasgeboren baby, want het beschermd het kindje tegen ziekten en het helpt het immuunsysteem opbouwen. Maar als je rookt maak je minder moedermelk aan en de melk is minder lekker.
Hoe kun je stoppen met roken?
Veel mensen moeten een heleboel pogingen doen om te stoppen met roken. stoppen met roken is makkelijker als je er van te voren goed over na denkt, je kunt bijvoorbeeld bedenken waarom je rookt en nog belangrijker: waarom je wilt stoppen. Je kunt het beste pas stoppen als je ook echt voor jezelf wilt stoppen. Stoppen voor een ander heeft bijna nooit effect omdat je er dan zelf niet 100% achter staat.
Het is makkelijker om te stoppen als je in 1 keer stopt. Als je eerst mindert is de kans groot dat je uiteindelijk weer hetzelfde aantal sigaretten rookt omdat je nog steeds nicotine nodig hebt. Ook is het makkelijker als je een stop vriend hebt. Als je met ze 2en probeert te stoppen kun je elkaar helpen om vol te houden. Als laatste kun je iets bedenken waar je rustig van wordt i.p.v. je sigaret. Omdat veel mensen het idee hebben dat ze rustig worden van een sigaret, is het goed om iets anders te hebben waar je rustig van wordt.
Wat als je stopt?
Na 2 of 3 dagen is de nicotine uit je lichaam, maar je bent dan nog steeds verslaafd. Het moeilijke aan stoppen met roken is de gewoonte van het roken. Vooral de momenten waarop je anders altijd een sigaret op stak zijn erg moeilijk. Omdat je lichaam ook verslaafd is kun je afkick verschijnselen krijgen. Je kunt je bijvoorbeeld minder goed concentreren, je slaapt slecht, je hebt veel hoofdpijn of je hebt last van je darmen. Dit komt doordat veel van deze dingen eerder beïnvloed werden door de sigaretten. Je stoelgang moet opnieuw leren om goed te werken, zonder hulp van de sigaretten.
Een vaak gehoord bezwaar om te stoppen is dat je aankomt als je stopt met roken. Dit is helemaal niet waar.
Jongeren komen meestal niet aan als ze stoppen met roken, dit heeft ermee te maken dat ze nog geen 20 of 30 jaar roken en dat hun stoelgang dus redelijk snel weer op gang is. Oudere mensen hebben wel kans om ongeveer 2 kilo aan te komen omdat de darmen al zo lang minder zelf hoeven te doen. Maar veel mensen gaan meer eten om de trek in een sigaret te verminderen en daar komen ze van aan. Uiteindelijk is het toch veel belangrijker om weer gezond te zijn, zonder sigaretten, dan om 2 kilo zwaarder te zijn…
Verder zijn mensen die stoppen met roken vaak chagrijnig, ze willen erg graag iets hebben wat ze niet mogen hebben, daar word je sneller chagrijnig van.
De Top 10 veel gehoorde smoesjes om niet te stoppen
1. Ik heb helemaal geen last van alle bovengenoemde narigheid.
Het kan natuurlijk zijn dat je geluk hebt en dat je nergens last van hebt en ook nooit ergens last van krijgt. Maar het kan ook zijn dat je nu nog nergens last van hebt maar dat je op latere leeftijd wel merkt dat je rookt. Ook kan het zijn dat je jezelf voor de gek houdt om maar niet te hoeven stoppen. Het hoesten de hele dag ligt niet aan je roken maar aan een verkoudheid bijvoorbeeld.
2. Er is niet bewezen dat je van roken ziek wordt of dood gaat.
Er zijn 20.000 sigarettendoden per jaar. Van alle mensen met longkanker is 80/90% ziek geworden door roken. ieder jaar gaan er wereldwijd ongeveer 3 miljoen mensen dood aan de gevolgen van roken.
3. Ik ken iemand die heel oud is geworden en die heeft altijd gerookt.
Dan kan natuurlijk, er zijn altijd uitzonderingen. Maar mensen die roken leven ongeveer 8 jaar korter dan mensen die niet roken. Verder hebben niet rokers een betere oude dag want je hebt minder last van ziektes of andere klachten.
4. Als ik stop met roken kom ik aan.
In het stukje over stoppen met roken in dit artikel is al uitgelegd dat dit helemaal niet zo is. Als je maar niet meer gaat eten en snoepen.
5. Ik heb veel stress en roken helpt
Als je rookt ontspan je heel even maar als je een tijdje niet hebt gerookt word je onrustig. Dan blijf je dus stress hebben. Je kunt beter sporten, een film kijken, boek lezen of iets met vrienden gaan doen.
6. Ik ken iemand die een hartinfarct heeft gekregen en die rookte niet.
Dan kan natuurlijk gebeuren bij iemand die niet rookt. Maar je hebt veel meer kans op een hartinfarct als je rookt.
7. Ik rook al zo lang dat het geen zin meer heeft om te stoppen.
Het heeft altijd zin om te stoppen met roken. Natuurlijk heeft het meer effect als je stopt als je jonger bent maar als je 75 bent en je stopt met roken leef je gemiddeld nog 2,5 jaar langer.
8. Ik heb al geprobeerd om te stoppen en ik kan het gewoon niet.
Het is ook heel moeilijk om te stoppen met roken. Maar als je het eerder geprobeerd hebt dan weet je waar het mis ging, dus waar je deze keer extra op moet letten.
9. Ik sport super veel en dat is gezond dus roken is minder slecht voor mij.
Het sporten is goed maar het roken blijft slecht. Het is zelfs dom als je rookt en veel sport want je bent veel sneller moe dan als je niet rookt. Topsporters mogen om die reden niet roken. Ook roken mensen vaak na het sporten ff een sigaretje, dat is extra slecht. Al je longblaasjes staan open als je hebt gesport en je kunt dus beter een half uur wachten voordat je er eentje opsteekt.
10. Ik rook light sigaretten dus dat is niet zo erg.
Vaak rook je als je light sigaretten rookt meer zodat je dezelfde hoeveelheid nicotine binnen krijgt. Ook inhaleren mensen die light sigaretten roken vaak veel dieper waardoor ze hetzelfde aantal giftige stoffen binnen krijgen als met gewone sigaretten.
Welke hulpmiddelen zijn er om te stoppen?
Er zijn ontzettend veel hulpmiddelen om te stoppen met roken. Je kunt bijvoorbeeld gebruik maken van nicotine pleisters of kauwgum. Dan krijg je een kleine hoeveelheid nicotine binnen waardoor je minder trek hebt in een sigaret en uiteindelijk kunt stoppen. Je kunt ook gebruik maken van acupunctuur, dan worden er kleine naaldjes in je huid geprikt en door dat op de goede plekken te doen zou de trek in sigaretten verminderen of zelfs weggaan. Als jij wilt stoppen met roken klik dan hier voor tips.
Bron: Stivoro.nl
Rook jij en zo ja waarom ben je ooit begonnen? Heb je wel eens geprobeerd om te stoppen?
Geef een reactie