Als je onzeker bent over je lichaam, is het vaak heel spannend en soms zelfs helemaal niet fijn om seks te hebben met iemand. Veel vrouwen hebben hiermee te maken. Ze vinden zichzelf niet mooi of te dik en genieten daardoor minder van seks. Ze voelen zich niet op hun gemak in hun eigen lichaam of durven niet zichzelf te zijn tussen de lakens. Ook vrouwen met eetstoornissen hebben vaak minder plezier in seks door de problemen die ze hebben met controle, lichaamsbeeld, onzekerheid en zelfvertrouwen of er liggen problemen in de relatie.
Al eerder hebben we geschreven over seksualiteit en een eetstoornis, intiem zijn en lichaamsbeeld. Maar over seks hebben wanneer je een negatief zelfbeeld hebt of een eetstoornis, hebben we het nog niet zo uitgebreid gehad. Het leek mij daarom goed om hier gewoon maar eens over te schrijven, omdat ik weet waar je tegenaan kunt lopen als je een eetstoornis hebt. Maar ook omdat ik weet wat je zelf kunt doen om weer op je gemak te zijn met jezelf, ook in bed met een ander.
Tijdens mijn eetstoornis had ik een enorme hekel aan mijn lichaam. Ik vond het nooit goed, mooi en strak genoeg. Ik voelde me lelijk en zeker wanneer ik geen kleding aan had, voelde ik mij enorm ongelukkig over mijn lichaam. Zonder kleding zijn terwijl iemand anders dat zou zien, vond ik dan ook helemaal niet prettig en tijdens seks moest ook zeker het licht uit en het deken over mij heen.
Buiten dat ik mezelf niet mooi vond aan de buitenkant, was ik ook heel onzeker en gunde ik het mezelf helemaal niet om van de seks te genieten. Het was wel leuk en soms lukte het me wel om er plezier in te hebben, maar er waren ook zeker momenten waarop ik heel veel met andere dingen in mijn hoofd bezig was. Ik kon mij er dan niet volledig op focussen en deed het meer voor de ander dan voor mezelf.
Een eetstoornis kan je seksleven behoorlijk verpesten, maar hier kan echter wel verandering in komen. Je zal tijd nodig hebben om te kunnen wennen aan je lichaam na een lange periode van zelfhaat en een negatief zelfbeeld. Dat kost tijd, maar als je hier aan gaat werken, jezelf traint om je op het positieve te richten en volhoudt, kun je weer leren genieten seks en blij zijn met je eigen lichaam. Dat is niet alleen fijn voor je partner, maar vooral ook voor jezelf.
Ik heb zelf hard gewerkt om te staan waar ik nu sta in mijn leven. Na mijn eetstoornis wilde ik mezelf weer mooi voelen, van binnen en van buiten en dat is gelukt. Natuurlijk heb ik soms ontevredenheden, maar ik laat ze niet mijn weg blokkeren. Ik ben niet alleen bij een ander, maar ook zelf op mijn gemak met mijn lichaam. Het voelt oke, ik voel me niet lelijk en heb geen hekel meer aan mezelf. Als ik uit de douche kom loop ik nu zelfs gerust een tijdje in m’n blootje om de bodylotion lekker in te laten trekken. Ik voel me goed in mijn vel, na jaren.
♥ Sex is an experience
Seks is geen activiteit, maar een belevenis. Het is een ervaring die je op doet en het zal iedere keer weer anders zijn. Voel je je niet op je gemak met jezelf of weet je eigenlijk helemaal niet precies wat je voelt, wat je fijn vindt of wat je graag zou willen in bed, dan is het lastig om op een fijne manier seks te hebben. Als je een eetstoornis hebt, onderdruk je vaak gevoelens en daarmee niet alleen negatieve gevoelens, maar ook plezier maak je minder aanwezig. Van seks kun je dan soms minder genieten of je weet eigenlijk helemaal niet precies wat je ervan vindt of bij voelt.
Misschien heb je wel seks waarbij je je mee laat slepen door de ander en zelf weinig inbrengt of doe je soms zelfs dingen die jij misschien niet zo heel prettig vindt. Het is daarom goed om zelf te ontdekken wat jij fijn vindt, waar jij van houdt en hoe je je ergens eigenlijk bij voelt. Maar hoe doe je dat?
Seks is iets waarbij veel gevoelens los komen. Niet alleen gevoelens van lust en liefde, maar eigenlijk al je zintuigen zijn betrokken tijdens een vrijpartijtje. Wat je ruikt, ziet, hoort, voelt en proeft… alles speelt een rol. Hier kun je dus zelf mee experimenteren. Je hoeft hierbij niet meteen aan zelfbevrediging te denken, het gaat juist ook om kleine lichamelijke sensaties. Je bewust worden van je zintuigen is iets wat heel belangrijk is om weer van seks te kunnen genieten.
Tips:
Creëer voor jezelf een prettige sfeer in huis met geurkaarsen, licht en een prettig muziekje. Dit kan je een veilig gevoel geven en je ontspanning geven. Je kunt dan bijvoorbeeld eens ontspanningoefeningen doen, liggend op je bed.
Een andere tip is om jezelf in te smeren met bodylotion of body butter. Masseer daarbij je eigen handen, voeten en nek. Je eigen lichaam aanraken is helemaal niet raar, vies of egocentrisch. Het is juist fijn om je eigen lichaam te kennen, te ervaren en er aan te wennen. Als je het ontwijkt, ga je je er nooit prettig bij voelen.
♥ Love your own body
Als je je lelijk of dik voelt, is het lastig om zelf en iemand anders van jouw lichaam te laten genieten. De ander vindt jou waarschijnlijk wel mooi, wil je graag aanraken, zoenen, strelen of vasthouden. Als jij alleen maar bang bent voor wat de ander allemaal wel niet, net als jij, lelijk zal vinden aan jouw lichaam of wat hij zal voelen wanneer hij je aanraakt op een bepaalde plek, kun je niet genieten. Misschien loop je wel je buik in te houden, bedek je bepaalde delen van je lichaam of wil je bepaalde kledingstukken aanhouden. Begrijpelijk voor iemand die zich ongemakkelijk voelt over haar lijf, maar hierdoor ben je toch minder intiem met elkaar en kun je je niet focussen op waar het om gaat: Liefde, seks en genieten.
Tips:
Probeer vooral zelf tijd te nemen om je op je gemak te voelen met je lichaam. Heb je hier nog grote problemen mee dan kan het helpen dit bijvoorbeeld met een (Psycho Motore) Therapeut of psycholoog te bespreken. Ook yoga, pilates, mindfulness of de sauna kunnen helpen je bewust te worden van je lichaam en gevoelens. Onderneem in ieder geval regelmatig activiteiten die jouw lichaam en je bewustzijn goed doen. Ga aan de slag met jezelf en probeer jezelf van binnen te accepteren, dan zul je ook je buitenkant steeds wat minder lelijk gaan vinden.
Geef jezelf echt ruim de tijd om te wennen aan jouw eigen lichaam. Het is niet het lichaam uit een tijdschrift, dat van je vriendin, dat van de buurvrouw, dat van Doutzen Kroes of Adele. Dit is jouw lichaam en het is anders dan bij anderen, maar wel goed zoals het is. Verzorg je lichaam goed en kijk er regelmatig naar zonder meteen te oordelen over wat er wel en niet goed, fout, dik, dun, strak, slap of lelijk is.
Negatieve gedachtes over je lichaam hebben de tijd nodig om te veranderen en dat gaat zeker niet vanzelf. Als jij jezelf lange tijd niet mooi vindt en dit steeds denkt, blijft die gedachte aanwezig. Dit moet je dus veranderen, zelfs ook al voelt dat nog heel kunstmatig en ben je het er nog niet helemaal mee eens. Train je eigen brain en je zult merken dat je dan een stuk liever, realistischer en posititiever over je lichaam gaat denken en je ook zo zult gaan voelen.
♥ Loose control
Sommige mensen die een eetstoornis hebben, vinden het moeilijk om de controle los te laten. Niet alleen op het gebied van school, werk, sociale contacten of sport maar ook in relaties en op het gebied van seks kunnen ze hoge eisen stellen en alles onder controle willen houden. Als jij je hierin herkent, heb je misschien ook wel eens moeite om de controle echt los te laten tussen de lakens. Misschien doen jullie heel vaak hetzelfde, dezelfde volgorde of wil je niets nieuws proberen. Je kunt je er niet zo goed toe zetten en bent vaak met je hoofd bij hele andere dingen. Je kunt de dag niet loslaten en hebt moeite om in het ‘nu’ te komen.
Sommige vrouwen hebben het gevoel dat ‘’de deur dicht zit” wanneer ze seks willen hebben. Dit kan verschillende oorzaken hebben en wordt ook wel vaginisme genoemd. Voel je zelf hier in ieder geval niet minder vrouwelijk of minder sexy door. Het is vaak een emotionele reactie van je lichaam. Zorg ervoor dat jij je op je gemak voelt, doe ontspanningsoefeningen en praat er over. Samen met jouw partner kun je hier kleine stapjes in maken en weer vanaf komen. Vraag ook je psycholoog of huisarts om advies.
Het kan fijn zijn om af en toe toch de controle los te laten, de regie aan de ander te geven en die persoon ook wat ruimte te geven. Buiten dat, doe je op die manier ook weer nieuwe ervaringen op en blijft het spannend.
Tips:
In het begin is het misschien fijn om gewoon af te spreken dat jullie iets anders gaan proberen. Praat daar ook over. Misschien is het fijn, misschien niet zo bijzonder, maar het is wel leuk om eens iets anders te proberen in bed. Dit zorgt er voor dat jij de controle wat meer los kunt laten en de seks meer als ervaring kunt gaan zien dan als een activiteit. Probeer echt in het ‘nu’ te zijn, in plaats van met je hoofd bij wat jullie hier na gaan doen of welke boodschappen je nog in huis moet halen voor morgen. Even praten over de hele dag kan helpen om je hoofd leeg te maken en jullie dichter bij elkaar brengen. Zo krijg je waarschujnlijk sneller zin in seks en zit je ook meer in het moment.
♥ Feel Sexy
Het is een fijn gevoel om je sexy en vrouwelijk te voelen. Toch vinden sommige vrouwen het lastig om zich vrouwelijk te voelen. Andere vrouwen voelen zichzelf juist niet sexy, ook al zouden ze dit graag willen. Dit heeft vaak te maken met oordelen over zichzelf of onzekerheid. Iedereen kan namelijk sexy zijn op haar eigen manier.
Tip:
Koop leuke lingerie, trek je hakken aan of een mooi jurkje. Je mag je best vrouwelijk kleding dragen. Dit helpt je vaak ook om je sexy te voelen. Een tijd geleden las ik in een wetenschappelijk artikel dat een vrouw zich op haar mooist voelt als je goed verzorgd is. Lak dus lekker je nagels, smeer jezelf in, krul je haren of draag je lievelings lipstick. Als jij jezelf sexy voelt, zal een ander dat ook sneller vinden en buiten dat is het zo dat een vrouw die zichzelf sexy vindt, ook meer geniet van seks.
♥ Size doesn’t matter
Seks heeft niets te maken met de kledingmaat of het gewicht dat je hebt. Iedere vrouw kan sexy zijn en mag genieten van seks. Beperk jezelf hier niet in omdat je jezelf op dit moment niet mooi, lief, leuk, knap of goed genoeg vindt. Ook jij mag er lol in hebben en van genieten. Sluit jezelf niet op, maar laat jezelf eens een keertje gaan. Weg met die stomme eetstoornisgedachtes, controle en onzekerheid.
♥ Sex is fun
Neem seks serieus, maar zie het niet enkel als een serieuze bezigheid. Wel op het gebied van zelfrespect, veiligheid en emotie, maar maak vooral ook gewoon plezier. Ga eens lekker op tijd in bed een filmpje kijken of elkaar masseren en neem de tijd. Tussendoor lachen, elkaar plagen, grapjes maken en het leuk vinden, is heel goed. Lachen zorgt voor ontspanning en maakt alles wat gênant is eigenlijk gewoon heel erg leuk. Een BH schiet namelijk 9 van de 10 keer helemaal niet zo vlot open, kleding uitrekken gaat bijna nooit zo vloeiend als bij een stripper, je rolt echt niet zo soepel over elkaar heen als je wisselt van standje en het condoom komt ook niet altijd even snel uit de verpakking.
Seks is grappig, leuk, spannend, gezellig, lief en lekker. Probeer daar van te genieten. Ook als je nog een beetje aan het zoeken bent naar wat jij leuk of lekker vindt. Neem de tijd, geef jezelf de ruimte om stapje voor stap wat meer intimiteit toe te laten en stel niet te hoge eisen aan jezelf. En is het een keertje niet zo heel fantastisch, dan komt dat een andere keer wel weer. Laat die controle en het perfectionisme ook in bed geen grote rol spelen. Je mag best een beetje je best doen voor de ander, maar denk ook gewoon aan je eigen plezier.
Plaatje 2, 3 en 5: Weheartit
Geef een reactie