Een keertje minder gezond eten kan echt geen kwaad. Je hebt allemaal wel eens een dag dat je geen trek hebt of dat je liever wat anders eet dan brood of een gewone avondmaaltijd. Maar wat nou als je dagelijks te weinig eet of heel eenzijdig gaat eten wat gebeurt er dan?
Laten we eerst kijken naar als je te weinig eet op een dag wat zou je lichaam voor signalen kunnen geven? Wat je kan merken is dat je gaat trillen, je bent duizelig en je hebt hoofdpijn. Dit zouden signalen kunnen zijn van een te lage bloedsuiker. Je bloedsuiker stijgt en daalt op een dag en dit wordt onder andere geregeld door het eten wat je binnen krijgt. Maar als je nou een poosje weinig eet dan daalt je bloedsuiker waardoor je dus dit soort symptomen kan krijgen. Je bloedsuiker is te laag en dat uit zich op deze manier. Maar wat kan er nog meer gebeuren?
Je stoelgang gaat steeds minder goed. Dat is ook wel weer logisch als je bedenkt dat als je niet eet je ook minder afvalstoffen in je lichaam hebt en je dus ook minder vaak naar het toilet moet. Maar ook door minder te eten houd je je stofwisseling en je spijsvertering minder goed op gang dus je darmen krijgen meer moeite om die afvalstoffen kwijt te raken. Er is nog een oorzaak van een moeilijke stoelgang maar daar kom ik nog op terug als we het over eenzijdige voeding hebben.
Is dat alles? Nou nee, er zijn nog veel meer processen in je lichaam die te lijden hebben onder te weinig eten. Nou is het wel zo dat als er door te weinig eten al ondergewicht ontstaan is, je meer nadelige gevolgen zal hebben. Zo kan je op een gegeven moment stoppen met menstrueren. En dat betekent dan ook dat er bepaalde hormonen dus niet voldoende worden aangemaakt en deze hormonen hebben tevens invloed op je groei. Dus het ene proces beïnvloedt weer een ander proces in je lichaam.
Door het ontbreken van bepaalde vitamines en mineralen zie je ook vaak uiterlijke verschijnselen, je haar kan er dof uitzien of valt uit, je handen en voeten zijn koud, je kan donsbeharing krijgen. En wat dacht je van vermoeidheid en futloosheid, ook dit merk je als je te weinig gaat eten.
En wat als je te eenzijdig gaat eten, wat zie je dan gebeuren? Ik hoor wel eens dat mensen heel gezond willen eten en dan te eenzijdig gaan eten want ze hebben bepaalde ideeën over wat wel en niet gezond is. Vaak hoor ik dat ze vetten gaan mijden. Vetten mijden is juist niet goed voor je lichaam, want je lichaam kan zelf bepaalde vetten niet maken, die heeft deze nodig uit voeding en ook vet-oplosbare vitamines. De naam zegt het al, die komen alleen voor in vet-achtige stoffen. Dus al zou je wel voldoende energie binnen krijgen maar niet met de juiste voedingsmiddelen of te eenzijdig, dan ook kan je lichaam signalen vertonen van tekorten. Een voorbeeld is een moeilijke stoelgang want ook vet-arm eten kan een oorzaak zijn van een moeilijke stoelgang. Je lichaam heeft letterlijk een beetje smering nodig om dat goed te laten werken.
Dus te weinig eten en ook te eenzijdig eten is niet gezond voor je lichaam. Weer een reden om goed voor jezelf te blijven zorgen en om lekker met je eten te variëren.
Geef een reactie