Een nieuw jaar, een frisse start. De jaarwisseling kan altijd inspireren voor goede voornemens. Het is net even dat beetje extra om het anders te doen, dingen op te pakken, verbeteringen aan te brengen, keuzes te maken.
Stoppen met roken is een favoriet als het gaat om goede voornemens. Op nummer 2 staat dit voornemen net achter – ja je voelt ‘m al aankomen – afvallen. Op nummer 3 staat overigens schulden aflossen en geld sparen. Dat laatste kan ook door te stoppen met roken! Gezonder leven staat dus op het verlanglijstje van veel mensen. Als een van jouw goede voornemens is om te stoppen met roken, heb je misschien iets aan de volgende tips!
### Tip 1 Schrijf in het midden van een papier: ‘waarom ik stop’ of ‘voordelen niet roken’. Zet een cirkel hieromheen en laat vanuit deze cirkel lijntjes naar buiten lopen. Bij elk lijntje schrijf je een reden op waarom je wilt stoppen met roken. Hieronder een paar voorbeelden ter inspiratie!
Tip 2 Maak een lijstje met dingen die je kunt doen in plaats van roken. Op momenten dat je ongelooflijk veel zin hebt in een sigaret kijk je even op je lijstje en kies je een alternatieve activiteit. Bijvoorbeeld: kopje thee drinken, een douche nemen, een wandeling maken, een kaart schrijven naar iemand, in je dagboek schrijven, iets lekkers bakken, fotoboek maken, op je handen gaan staan, een voetenbadje nemen, iets opruimen of schoonmaken, schreeuwen tegen de zee of op je kussens slaan. Zorg in elk geval voor uitlaatkleppen!
Tip 3 Maak een kalender waarop je elke dag kunt afstrepen of opschrijven dat je weer een dag niet hebt gerookt. ‘s Avonds, voordat je gaat slapen, heb je dan even een momentje waarop je weer trots kunt zijn. Ter extra motivatie kun je bij deze kalender ook een balk maken waarin je kunt zien hoeveel geld je al hebt gespaard.
Tip 4 Bedenk wat je wilt gaan doen met het geld dat je uitspaart. Wil je er elke week een nieuw boek of cd van kopen? Of wil je er elke maand mee uit eten of een uitstapje van maken? Of kijk je naar de lange termijn: na een jaar kan je er misschien wel een ticket van kopen naar een tropisch oord!?
Tip 5 Schakel hulplijnen in. Vraag aan vrienden of familieleden om je motiverende berichtjes te sturen via de mail, sms of post. Berichtjes als ‘Goed bezig!’, ‘Ik ben zo trots op je!’, ‘Hou vol!’ en ‘Je kunt het!’, kunnen net even die extra ‘boost’ zijn die je nodig hebt op een zware dag.
Veel succes!!
Heb jij nog goede tips voor stoppen met roken?
Geef een reactie