Roken is een hardnekkige verslaving waardoor het erg moeilijk is om te stoppen. Mensen die willen stoppen met roken hebben vaak ook de angst om te zwaar te worden. Is het nou eigenlijk zo dat je zwaarder kan worden als je stopt met roken? Zo ja, komt dit dan puur door het stoppen of spelen er ook nog andere factoren mee?
Roken versnelt de stofwisseling. Dit betekent dat als je stopt met roken, je stofwisseling langzamer gaat werken. Je stofwisseling zal echter op een gegeven moment ook weer zonder de nicotine in balans komen. In theorie zou je als je hetzelfde blijft eten een klein beetje kunnen aankomen in gewicht maar dat verschilt per persoon.
Dit hangt onder andere af van hoeveel je rookt op een dag. Iemand die erg nicotine afhankelijk is kan relatief meer aankomen dan als je veel minder rookt.
Als je stopt met roken gaan ook andere factoren een rol spelen die invloed kunnen hebben op je gewicht. Doordat je stopt met roken proef je beter. Je proeft en ruikt letterlijk meer en op die manier smaakt alles veel beter. En dan is er de kans dat je meer gaat eten dan normaal. Door deze verhoogde energie-inname kan je dus meer aankomen in gewicht. Verder is roken een verslaving waarbij je gewend bent om iets in je mond te hebben. Veel mensen gaan ter compensatie meer eten of meer snoepen om toch iets in de mond te hebben.
Tips om het jezelf makkelijker te maken
♥ Zorg voor regelmaat in je voeding. Houd je aan 6 eetmomenten want op die manier houd je je bloedsuikerspiegel
♥ Als je een pepermuntje in je mond doet heb je toch wat in je mond maar krijg je ook door de frisse smaak minder snel trek.
♥ Poets regelmatig je tanden, door het frisse gevoel in je mond heb je minder snel trek in iets te eten.
♥ Zorg voor afleiding als je het gevoel hebt als je wat wilt gaan eten. Dat kan van alles zijn, van muziek opzetten tot het bellen van een vriendin of een blokje gaan lopen. Ook het klaarmaken van bijvoorbeeld een fruitsalade geeft je iets te doen en zorgt voor de nodige afleiding.
♥ Ga meer bewegen, door meer te bewegen kan het eventuele aangekomen gewicht weer sneller kwijtraken maar het zorgt ook voor afleiding.
♥ Geef jezelf een beloning. Ga van het geld wat je hebt uit gespaard door niet te roken iets leuks doen voor jezelf.
♥ Geef je lichaam de tijd. Stel je bent wat aangekomen dat gaat er ook wel weer af, maar geef je lichaam ook de tijd om te wennen aan je vernieuwde gezonde levensstijl zonder een sigaret.
♥ Schrijf voor jezelf op wat voor jou de reden is om te stoppen met roken. Heb je een moeilijk moment dan kan je dit erbij pakken en weer teruglezen waarom je dit gevecht om te stoppen aan bent gegaan.
♥Onthoud dat eventueel iets aankomen niet opweegt tegen de gezondheidsvoordelen van het stoppen met roken.
Is het verstandig om te stoppen met roken als je een eetstoornis hebt?
Eigenlijk is het altijd goed om te stoppen met roken maar stel dat net in een behandeling zit om te herstellen van een eetstoornis dan komt daar vaak al veel spanning en stress bij kijken. Je kan dan jezelf afvragen of dit dan wel het juiste moment is om te gaan stoppen met roken of dat je het jezelf daarmee alleen nog maar moeilijker maakt. Misschien is het dan een beter plan om het uit te stellen totdat je je eetstoornis hebt overwonnen of beter onder controle hebt.
Stel dat je toch wilt gaan stoppen met roken maar je hebt angst om aan te komen, maak dan eerst een plan waarbij je ook erin verwerkt dat er een kans bestaat dat je wat aankomt in gewicht. Dan ben je erop voorbereid dat je misschien wat aankomt en dan kan je hier beter mee leren omgaan. Natuurlijk kun je ook altijd hulp inroepen van een coach om samen met jou het plan om te stoppen met roken uit te voeren.
Geef een reactie