Als je een eetstoornis hebt, kan de weegschaal een grote rol spelen in je dagelijks leven. Het kan zo zijn dat het getal op de weegschaal bepaald hoe je je voelt, het kan je zelfbeeld beïnvloeden en zelfs je dag maken of breken. Stoppen met wegen kan een belangrijke stap in herstel zijn, maar ook een moeilijke uitdaging. In deze blog deel ik waarom en mijn tips om te stoppen.
Waarom is het zo moeilijk?
Het kan zijn dat het wegen je een gevoel van controle en veiligheid geeft over je lichaam en je gewicht. Het kan zijn dat het wegen een dwangmatige gewoonte is geworden. Iets waar je steeds naar teruggrijpt om bevestiging te zoeken, ondanks dat het je vaak slechter laat voelen. Als je jezelf vaak weegt, kan het idee om de weegschaal los te laten overweldigend zijn. Wat als je geen controle hebt? Wat als je aankomt zonder dat je het weet? Deze angsten maken het moeilijk om te stoppen.
Stap voor stap
Stoppen met wegen kan een grote stap zijn in het herstel van een eetstoornis. Weet dat het normaal is om het moeilijk te vinden en dat er mensen zijn die je willen helpen. Elk klein stapje in de richting van loslaten is een overwinning.
Tips om te stoppen met wegen
1. Weg met de weegschaal
Dit klinkt logisch, maar het kan zo belangrijk zijn. Als je het moeilijk vindt om de drang om te wegen te weerstaan, overweeg dan om de weegschaal helemaal uit je huis te halen.
2. Minder wegen
Als het in één keer stoppen met wegen te overweldigend is, probeer het dan stapsgewijs af te bouwen. Begin met bijvoorbeeld een dag overslaan, daarna twee dagen, enzovoort. Het gaat om kleine stappen naar loslaten.
3. Focus op andere gezondheidsindicatoren
In plaats van te vertrouwen op de weegschaal, probeer te letten op andere tekenen van gezondheid zoals je energieniveau, je stemming, of hoe je slaap en algemene welzijn zijn.
4. Creëer nieuwe routines
Vervang je weegmoment met een nieuwe routine. In plaats van bijvoorbeeld ‘s ochtends direct op de weegschaal te staan, begin de dag eens met journalen, een kleine wandeling of een kop thee. Zo maak je nieuwe gewoontes die je welzijn ondersteunen.
5. Besef
Besef dat je waarde niet afhangt van wat je weegt. Je gewicht zegt niets over wie jij bent als mens of over hoe geliefd je bent. Je kunt jezelf helemaal gek maken door het nummer op de weegschaal maar dat is nergens voor nodig wanneer je je beseft dat je goed genoeg bent zoals je bent. <3
Kom bij Proud2Bme gratis en anoniem in contact met lotgenoten, ervaringsdeskundigen, psychologen en diëtisten. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier). Wij staan voor je klaar.
Geef een reactie