“Opzij, opzij, opzij, maak plaats, maak plaats, maak plaats, ik heb een ongelooflijke haast”
We gaan vaak maar door en door. Zonder pauze, zonder rust. Want het moet af, het moet nu, het moet, het moet. Tijdens mijn eetstoornis moest ik altijd maar bezig zijn. Ik moest me nuttig voelen. En als ik niks deed, dan was ik LUI, een NIETSNUT en WAARDELOOS!
Maar al dat gestress en gehaast, heeft dat nou wel zin? Als je minder gestresst en gehaast bent, heb je meer aandacht en rust voor de dingen die je doet. Dit zorgt er niet alleen voor dat je beter werk levert, maar ook dat je er meer plezier aan beleeft. Daarbij is het veel beter voor je gezondheid als je minder stress hebt. Door pauzes in te lassen gedurende de dag daalt je stresslevel aanzienlijk. ###
Maar hoe creëer je rustmomenten voor jezelf?
• Plan je break
We plannen vaak alleen de dingen die moeten gebeuren. De tandarts afspraak, lessen of colleges, wanneer de boodschappen kunnen worden gedaan. En meestal ook nog wel ons sociale leven: feestjes, etentjes, koffie-afspraakjes. Maar pauze nemen, dat plannen we niet in. In deze drukke maatschappij waarin van alles op je af komt, is het nodig om ook de rustmomenten in je weekkalender te zetten.
• Houd je eraan
Tegen de tandartsafspraak kun je enorm opzien, maar puntje bij paaltje ga je meestal wel, omdat het moet. Houd je ook aan je ingeplande rustmomenten. Stel je hebt besloten dat maandag van 14:00 en 16:00 uur jouw tijd is. Maar iemand belt je om iets af te spreken of om een beroep op je te doen. Verleidelijk om je rustmoment in te leveren. Maar niet doen: afspraak is afspraak.
• What to do
Kies voor je pauze iets waar je van ontspant; iets (of niets) helemaal voor jezelf, wat jij leuk vindt. Dat kan zijn een boek lezen, een televisieprogramma of film kijken, in bad liggen of een wandeling maken. Of misschien iets creatiefs: een fotoalbum vullen, een collage maken, schilderen, tekenen, schrijven of fotograferen. De activiteiten die je kiest hebben drie voorwaarden: a) je wordt er blij van b) het is ontspannend en c) het geeft je energie.
Inspiratie nodig voor ontspannende activiteiten? Kijk eens hier:
8 tips om te relaxen
Recept voor een heerlijk relax-avondje
Yoga!
Meditatie
Ik verveel me!
Scrapboek maken
• Moeten en boeten
Het woord ‘moeten’ komt niet voor tijdens je break. Je moet even helemaal niks. Schuldgevoelens en negatieve stemmetjes schuif je gelijk aan de kant. ‘Je bent lui!’, ‘Je moet eigenlijk nog dat hoofdstuk leren!’, ‘Wat ben je nutteloos!’ – allemaal onzin! Je hebt rustmomentjes nodig om de verantwoordelijkheden en verplichtingen van het dagelijks leven aan te kunnen.
Vind jij het lastig om pauze te nemen?
Geef een reactie