Er wordt intussen al gesproken over een griepepidemie in Nederland. Er zijn namelijk erg veel mensen ziek op dit moment. Heb je ook last van koorts, misselijkheid, braken, diarree of ben je strontverkouden, dan zou jij wel eens te grazen genomen kunnen zijn door de griep! Wil je er snel vanaf, dan hebben we een aantal handige tips.
Slapen
Eigenlijk kun je erg weinig doen om van griep af te komen. Je moet vooral zorgen dat je je rust pakt. Bel je werk of opleiding af en ga je bedje in. Vind je dat een saaie plek, ga dan lekker met een deken op de bank liggen. Doe in ieder geval rustig aan en voel je niet schuldig. Ziek is ziek. En iedereen heeft het wel eens.
Vitamines
Eet niet alleen vers fruit, maar drink ook vers sap. Geen sap uit een pak, maar vers geperst sap, een smoothie of sap uit het koelschap van de supermarkt. Heb je dat niet in huis, bel dan een vriendin of iemand uit je familie om iets te komen brengen. Let er vooral op dat je veel vitamine C binnenkrijgt. Dit geeft je echt weer wat meer energie om beter te worden. Vitamine C zit veel in kiwi, sinaasappel, maar ook paprika! Eet deze bij voorkeur rauw.
Drinken
Drink niet alleen vers vruchtensap maar ook thee en water. Heb je echter last van je maag, dan kan vruchtensap niet fijn zijn en ook thee en koffie kun je dan het best vermijden. Drink je thee met een scheutje melk of meng wat fruit door de vla. Let er op dat je iedere dag in ieder geval 1,5 liter vocht binnen krijgt. Soep kan een goede manier zijn om energie en vocht binnen te krijgen.
Kleding
Als je koorts hebt, is het belangrijk deze niet op te voeren door warme kleding of dikke dekens. Zorg ervoor dat je je niet te warm kleedt. Moet je toevallig toch even naar buiten, kleed je dan wel extra warm aan, zodat je lichaam aan de kou geen energie verliest. Maar je kunt het best gewoon binnen blijven.
Frisse neus
Het is niet de bedoeling dat je op de tocht gaat zitten, maar je huis goed luchten is wel heel belangrijk als je ziek bent. Zo ventileer je de lucht en gaan alle bacteriën het huis uit. Het is erg belangrijk om verse lucht je huis binnen te laten komen. Je kunt eventueel ook extra warm aangekleed met een jas, pantoffels, een muts en wante op je balkon onder een deken of in een slaapzak een kop thee drinken. Maar zorg dat je lichaam niet teveel afkoelt.
Snotneus
Ben je verkouden, dan kan het fijn zijn om neusspray van Kruidvat te gebruiken. Hierdoor kun je beter ademen. Je kunt daarbij ook even stomen boven een schaal heet water (niet kokend), snuit daarna voorzichtig je neus, maar niet te vaak. Als je veel en hard gaat snuiten kunnen je holtes verstopt raken. Een halve ui naast je kussen of een paar druppeltjes pepermuntolie kunnen wat ademruimte geven.
en er zijn natuurlijk nog veel meer fijne middeltjes tegen griep….
Eet goed
Dat is natuurlijk erg lastig als je moet overgeven, buikpijn of keelpijn hebt, maar probeer toch te eten. Als je niet of veel te weinig eet, heeft je lichaam geen energie om beter te worden. Het kan ook erg lastig zijn om ziek te zijn met een eetstoornis. Als je weinig eet, krijg je extra honger, of het triggert je juist om af te gaan vallen. Lees voor tips hierover eens deze blog.
Tips om te eten bij misselijkheid en overgeven:
- Beschuit met dun laagje boter en suiker of jam
- Thee met melk
- Kippensoep
- Wit brood met beleg
- Gekookte eitjes
- Vers fruit met vla
- Bij diarree is het handig om veel te drinken en dingen te eten als fruit (bananen en appels), rauwe groente (worteltjes) en beschuit. Zure melkproducten (yoghurt, karnemelk en kwark) zijn goed voor het herstel van de darmen.
- Rijstepap
We wensen je in elk geval veel beterschap en hopen dat je goed voor jezelf zorgt. Net zo goed als dat je zou doen voor je beste vriendin of iemand anders waar je van houdt!
Geef een reactie