Tips tegen een winterdepressie

De zomer is voorbij, de dagen zijn korter, en het regent. Misschien vind je het fijn dat het herfst is, maar voor veel mensen kan deze tijd van het jaar de komst van een winterdip of zelfs een winterdepressie met zich meebrengen. Ook ik heb hier erg veel last van. Dit zijn mijn tips tegen een winterdepressie en/of winterdip.

blijf sociaal actief

Het kan verleidelijk zijn om je terug te trekken, maar sociaal contact is belangrijk. Plan regelmatig momenten met vrienden of familie om isolement te voorkomen.

daglichtlamp

Ik gebruik een daglichtlamp. Gedurende twee weken bij het begin van de herfst en weer twee weken bij het begin van de winter. De daglichtlamp produceert helder, kunstmatig licht. Het helpt mij om me energieker en opgewekter te voelen.

plan iets leuks

In de donkere maanden helpt het misschien om iets leuks te plannen waar je naar uit kunt kijken, zoals een dagje weg, een leuke activiteit met vrienden of iets ontspannends.

voldoende buitenlucht

Zorg voor voldoende buitenlucht. Ga overdag zo vaak mogelijk naar buiten, ook op bewolkte dagen. Daglicht, zelfs als het niet zonnig is, kan een positief effect hebben op je stemming. Hetzelfde geldt voor frisse lucht.

verwen jezelf

In de donkere maanden is het belangrijk om extra lief te zijn voor jezelf. Plan regelmatig momenten in om iets te doen waar je van geniet. Een warm bad nemen, je favoriete boek lezen onder een dekentje met chocolademelk, of een serie bingewatchen zonder schuldgevoel. Door goed voor jezelf te zorgen, geef je jezelf de kans om bij te komen tijdens de koudere dagen.

acceptatie

Accepteer dat het oké is om minder energie te hebben. Wees vooral niet te streng voor jezelf. De wintermaanden kunnen sowieso zwaarder aanvoelen, en het is oké als je niet altijd productief bent. Soms kan het helpen om te accepteren dat je gewoon wat rustiger aan mag doen. Dit gaat ook weer voorbij <3.

Kom bij Proud2Bme gratis en anoniem in contact met lotgenoten, ervaringsdeskundigen, psychologen en diëtisten. Op ons forum kun je jouw verhaal delen en/of vragen stellen. Ook kan je dagelijks met ons chatten (de agenda vind je hier). Wij staan voor je klaar.